ယေန႕ေခတ္လူငယ္မ်ားသည္ အရြယ္ေရာက္လာသည္ႏွင့္အမွ် ကိုယ္စီကိုယ္စီ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းသုိ႕ ၀င္ေရာက္ႀကရၿပီး ညဆိုင္းမ်ား၊ အစည္းအေ၀းမ်ား စသျဖင့္ ရႈပ္ေထြးခက္ခဲလွသည့္ လူေနမႈဘ၀ကို ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ဆိုသလို ရင္ဆိုင္ျဖတ္သန္းေနႀကရပါတယ္။ လူငယ္မ်ားျဖစ္သည့္အတြက္ အလွအပကိုမက္ေမာႀကသည္မွာ ထံုးစံျဖစ္ေသာ္လည္း အလုပ္တဖက္ႏွင့္ မအားမလပ္ႀကေသာေႀကာင့္ Gym မ်ားသုိ႕ သြားရန္အားလပ္ခ်ိန္မွာ မေျပာပေလာက္ေအာင္ နည္းပါးလွပါတယ္။

ထို႕ေႀကာင့္ အလုပ္ကိုလည္းအေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ေစရဘဲ မိမိကိုယ္ကိုအစဥ္အၿမဲက်န္းမာႀကံ႕ခုိင္မႈရွိေနရန္အတြက္ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းေလးမ်ားကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။

ေလွကားထစ္မ်ားကိုအသံုးျပဳပါ။

တေနရာႏွင့္တေနရာ အတက္အဆင္းျပဳလုပ္သည့္အခါမွာ ေလွကားထစ္မ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းက ႏွလံုးအားကိုေကာင္းမြန္ေစသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္သည့္အတြက္ ရံုးတြင္သာမက တိုက္ခန္း၊ ေက်ာင္း ႏွင့္ တကၠသိုလ္အစရွိသည္တို႕တြင္ပါ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

မတ္တပ္ရပ္ေပးပါ။

တေန႕ခင္းလံုး အခ်ိန္ျပည့္ထိုင္ေနျခင္းထက္ တဦးတေယာက္ႏွင့္ေတြ႕ဆံုစရာရွိသည့္အခါမ်ိဳးတြင္ မတ္တပ္ရပ္အေနထားျဖင့္ ေနေပးပါ။ ထုိသုိ႕ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက ကယ္လိုရီမည္မွ်ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစႏိုင္ၿပီး တက္ႀကြလန္းဆန္းမႈရွိေစႏုိင္သလဲဆိုတာကို လက္ေတြ႕ျမင္ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

ထမင္းဘူးထည့္ပါ။

စားေသာက္ဆိုင္မ်ားရွိ အစားအေသာက္ပမာဏသည္ ပံုမွန္ထက္မ်ားျပားေနတတ္သလုိ စားေနစဥ္အတြင္း စကားလက္ဆံုေျပာျခင္းက သင္ပမာဏမည္မွ်စားေသာက္ေနသလဲဆိုတာကို ေမ့ေလ်ာ့သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ထို႕ေႀကာင့္ မိမိက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္မည့္ အစားအစာမ်ားကို စိတ္တိုင္းက်ေရြးခ်ယ္ထုတ္ယူသြားျခင္းက အမွန္ကန္ဆံုးနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာသန္စြမ္းရန္အတြက္ ေရဓာတ္သည္ အဓိကအခန္းက႑မွ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ တေန႕လွ်င္ ေရ ၃လီတာ ပမာဏကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးရန္တိုက္တြန္းေပးခ်င္ၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနသည့္အခါ အလုပ္တြင္ပိုမိုအာရံုစူးစိုက္လာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဟိုနားဒီနားလမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

တေနရာမွ တေနရာသို႕ ေရြ႕လ်ားသြားလာေပးျခင္းက က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ဖုိ႕အတြက္သာမက အာရံုစူးစိုက္အားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အလုပ္ႏွင့္ပတ္သက္၍ စိတ္က်ဥ္းက်ပ္မႈျဖစ္ေပၚလာပါက ရံုးခန္းတ၀ိုက္ေလွ်ာက္သြားလိုက္ပါ။ အခ်ိန္အနည္းငယ္မွ် ထုိသို႕ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ျခင္းျဖင့္ မိမိေနရာသို႕ ျပန္ေရာက္သည့္အခါ လန္းဆန္းလာေစမွာပါ။

အေႀကာအျခင္ဆန္႕ေပးပါ။

မိမိေနရာတြင္ တေနကုန္တေနခမ္း လံုးလံုးမွ် လႈပ္ရွားျခင္းမရွိဘဲ ထုိင္၍အလုပ္လုပ္ျခင္းက ေက်ာ၊ ဇက္ ႏွင့္ ေျခေထာက္နာက်င္မႈတို႕ကို ခံစားရေစႏိုင္ၿပီး ထိုမွတဆင့္ ကတုန္ကယင္ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ထုိ႕အတြက္ နာရီ၀တ္ျခားတစ္ခါ ကိုယ္လက္ဆန္႕ေပးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစကာ တက္ႀကြလန္းဆန္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။