မဂၤလာပါေနာ္။ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ရံုးသြားဖို႔ လံုးပန္းေနရတာ အရမ္းဝရုန္းသုန္းကားႏိုင္ပါသလား။ ႏႈိးစက္ျမည္လာတိုင္း ျပန္ျပန္အိပ္ခ်င္တဲ့စိတ္၊ ႏႈိးစက္ကို ျပန္ပိတ္ၿပီး တေမွးေလာက္ျပန္ေမွးခ်င္တဲ့စိတ္၊ ႏႈိးစက္သံကိုမၾကားခ်င္ေအင္ျဖစ္ေနတဲ့ အခါမ်ိဳးေတြလည္း ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ အိပ္ယာႏိုးဖို႔အတြက္ ႀကိဳးစားျပင္ဆင္ထားေပမယ့္ ပင္ပန္းလိုက္တာလို႔ ခံစားေနရလား။ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီအိပ္ရင္လံုေလာက္ၿပီဆိုေပမယ့္ ၈ နာရီထက္ပိုအိပ္ေပမယ့္ အိပ္ေရးမဝပဲ ပင္ပန္းေနတာမ်ိဳးကို ဘယ္သူကျဖစ္ခ်င္မွာလဲေနာ္။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ လန္းဆန္းတဲ့ စိတ္ကူးေလးနဲ႔ မနက္ခင္းတစ္ခုကို အစျပဳႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
အိပ္ခ်ိန္သတ္မွတ္မယ္
လူေတြအမ်ားအားျဖင့္ ညဖက္မွာ သိပ္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေလ့မရွိပါဘူး။ ညည့္နက္မွ အိပ္တာဟာ မနက္ခင္းမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို သတ္သတ္မွတ္မွတ္ထားၿပီး အိပ္ယာဝင္ပါ။ သိပ္လည္းမေစာ သိပ္လည္းေနာက္မက်ပါေစနဲ႔။
ပထမဆံုးျမည္တဲ့ ႏိုးစက္မွာတင္ ထမယ္
မနက္ခင္းမွာ အိပ္ယာထဖို႔ ျပင္ေနၾကတဲ့ သူေတြက ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုသိေတာ့ ႏုိးစက္ကို ၂ ခါ ၃ ခါေပးထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲလိုမေပးဘဲ တစ္ခါပဲေပးပါ။ တစ္ခါပဲေပးထားတယ္ဆိုတဲ့ အသိစိတ္က သင့္ကို လႈပ္ႏိုးေစပါလိမ့္မယ္။
တစ္ေန႔တာစားသံုးမႈ
အဆီအစိမ့္မ်ားတဲ့အစားအစာ၊ အတက္စာေတြကို ေရွာင္စားပါ။
မီးပိတ္အိပ္မယ္
ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ လွ်ပ္စစ္မီးေတြ၊ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြမွ ေဝးရာမွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေနပါ။ မီးပိတ္ၿပီးအိပ္ပါ။ အေမွာင္ထုက သင့္ကိုပိုၿပီးႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
အရသာရွိတဲ့မနက္စာ
သင္အႀကိဳက္ဆံုး အႏွစ္သက္ဆံုး မနက္စာကို အစားခ်င္ဆံုး အရသာအရွိဆံုးျဖစ္ေအာင္ စိတ္ကူးၿပီး ညကတည္းက ျပင္ဆင္ထားလိုက္ပါ။ ဒါဆို ဒီမနက္စာစားဖို႔ သင့္ရဲ႕ စိတ္က သင့္ကို ႏိုးထေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေရေႏြးမစိမ္ဘဲ ေရေအးေအးနဲ႔သာ ေရခ်ိဳးခ်လိုက္ပါ
မနက္ခင္းမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ဇိမ္ခံၿပီး စိမ္မေနဘဲ ေရေအးေအးကိုသာ သတၱိရွိရွိေလာင္းခ်ၿပီး ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္မွာလည္း ေရေႏြးနဲ႔မဟုတ္ဘဲ ေရေအးနဲ႔သာခ်ိဳးပါ။
လန္းဆန္းတဲ့မနက္ခင္းျဖစ္ပါေစ။ ေမာနင္းပါေနာ္။
Source: www.blushybabe.com
