မိန္းကေလးေတြဟာ မိတ္ကပ္နဲ႕ပတ္သက္လာၿပီဆိုရင္ ဘယ္ေတာ့မွ ပ်င္းလည္းမပ်င္းတတ္၊ စိတ္လည္းမရႈပ္တတ္ႀကပါဘူး။ မိတ္ကပ္လူးျခင္းကသာလွ်င္ သူတုိ႕ကို စိတ္ခ်မ္းေျမ႕ေစတယ္၊ အမ်ားသူငါအျမင္မွာ ႀကည့္ေကာင္းေစတယ္လုိ႕ ယူဆႀကလို႕ အၿမဲမျပတ္လိမ္းျခယ္ႀကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အခ်ိဳ႕မိန္းကေလးတြကေတာ့ မိတ္ကပ္ကို နည္းနည္းေလးျဖစ္ေစ၊ လံုး၀မလိမ္းထားရင္ပဲျဖစ္ေစ လွပေနတတ္ပါတယ္။

မိတ္ကပ္မလူးလည္း သဘာ၀အတိုင္းေလးလွေနေစႏိုင္မယ့္ အသံုး၀င္တဲ့နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ရွာေတြ႕ထားလို႕ ျပန္လည္ေ၀မွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္ေနာ္။

၁။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ခ်စ္တတ္ပါ

အျခားသူမ်ား ဘယ္လိုပဲေတြးေနပါေစ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ခ်စ္တတ္ပါ။ ဘယ္သူေတြဘာေျပာေျပာ သင္ဟာလွၿပီးသားပါ။ လူတစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦးက ဘယ္လိုမွမတူလို႕ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အျခားသူနဲ႕ဘယ္ေတာ့မွ မႏိႈင္းယွဥ္ပါနဲ႔။ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္ၿပီး အေကာင္းျမင္တတ္သူရဲ႕ သြင္ျပင္သေဘာထားဟာ အၿမဲတေစ ႀကည့္ေကာင္းေနပါတယ္။

၂။ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ေသာက္သံုးပါ

သဘာ၀အတိုင္း ႀကည့္ေကာင္းလိုတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရကိုဘယ္ေတာ့မွ လက္မလႊတ္ပါနဲ႕။ တေန႕လွ်င္ ေရကို ေျခာက္ခြက္မွ ရွစ္ခြက္အထိ မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအခါ အသားအေရေလးဟာလည္း နဂိုမူလထက္ပိုၿပီး ႀကည့္ေကာင္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ က်န္းမာညီညြတ္တဲ့ Diet ပံုစံ

ကိုယ္စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြက ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရးနဲ႕ ေနထိုင္ေကာင္းဖို႕အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခန္းက႑မွာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ကိုက္လံ၊ ငရုတ္ပြသီး၊ သစ္ႀကားသီး၊ ကမာ၊ ပဲႏို႔၊ အယ္လ္မြန္ေစ့၊ ကီ၀ီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဖရံုသီးစတာေတြက အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစၿပီး အသားအေရကို ၀င္းလက္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ေဂ်းခၽြတ္ပါ

အသားအေရကို သဘာ၀အတိုင္း၀င္းလက္ေနေစခ်င္ရင္ေတာ့ ေဂ်းခၽြတ္ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးႀကမ္းတမ္းေနတဲ့ အသားအေရကို ဖယ္ရွားႏုိင္ရံုသာမက ေသြးလည္ပတ္မႈကုိလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

၅။ အသားအေရကို စိုေျပမႈရွိေစပါ

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အက်င့္ကို ျပဳက်င့္ပါ။ သံလြင္ဆီ၊ ပ်ားရည္၊ ေထာပတ္ထုတ္ယူၿပီး ႏို႕ရည္၊ အုန္းဆီတုိ႕ကို အသံုးျပဳေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရကို ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစၿပီး ႀကည့္ေကာင္းေနေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ

မလႈပ္မရွားဘဲေနတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုတက္ေစရံုသာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း ဆိုးရြားမႈေတြျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ တရားထိုင္၊ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေရကူး၊ စက္ဘီးစီး၊ ရြြရြေျပးျခင္းတုိ႕ကို လုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ၿပီး တေန႕ကို နာရီ၀က္လုပ္ေပးရံုနဲ႕ သိသာမႈေတြကို ျမင္ေတြ႕လာရမွာပါ။

၇။ ဆံေကသာထိန္းသိမ္းမႈ

အသားအေရသာမက ဆံေကသာကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ လုပ္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။ ေခါင္းလိမ္းဆီလိမ္းေပးတာေတြ၊ ဆံပင္ေပါင္းတင္တာေတြ စတဲ့အက်ိဳးရွိမယ့္ နည္းလမး္ေလးေတြကို လုပ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေျဖာင့္စက္၊ ေကာက္စက္ေတြ အသံုးျပဳျခင္းကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။

၈။ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာအသံုးျပဳပါ

အျပင္သြားတဲ့အခါ အသားအေရမွာ ကပ္ညိွလာတဲ့ ဖုန္၊ အညစ္အေႀကးေတြနဲ႕ အျခားဓာတုဓာတ္ပစၥည္းေတြကို မသန္႔႐ွင္းဘဲ ထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ တင္းတိပ္၊ ၀က္ၿခံ၊ မွဲ႔ေျခာက္၊ ယားယံမႈေတြ ျဖစ္လာေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကို မနက္တစ္ခါ၊ ညအိပ္ခါနီးတစ္ခါ အသံုးျပဳေပးဖို႕ လိုပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာလည္း ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ဖုိ႔ရန္အတြက္ ဘယ္လိုရာသီဥတုျဖစ္ေနပါေစ ေနေလာင္ခံခရင္မ္ကို အၿမဲသတိတရနဲ႕ လိမ္းေပးပါ။