မဂၤလာပါ MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္တို႔ေရ။ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္းျဖစ္စဥ္မွာ ကူညီေပးႏိုင္တဲ့အသီးေတြအေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ဒီထဲက အသီးအခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဟိုးအရင္တည္းက ဝိတ္က်တဲ့ေနရာမွာ ေက်ာ္ၾကားတဲ့အသီးေတြပါ။ သင္မသိေသးတဲ့ ဝိတ္က်ေစတဲ့ အသီးအခ်ိဳ႕လည္း ရွိပါေသးတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးကေန သင့္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္စြာ ဝိတ္က်ေစဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္တဲ့ အသီးေတြအေၾကာင္း ဗဟုသုတရရွိသြားမွာပါ။

၁။ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးၾကိဳက္သူေတြအတြက္ေတာ့ သတင္းေကာင္းပါပဲ။ ေထာပတ္သီးက သင့္ကို ဝိတ္က်ေစတဲ့ နံပါတ္တစ္ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

၂။ သံပယိုသီး

သံပယိုသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရာေသာက္ေပးတာက သင့္ကိုဝိတ္က်ေစပါတယ္။ သံပယိုသီးမွာ Riboflavin ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္စီပါဝင္တာကိုလည္း ေျပာစရာေတာင္မလိုပါဘူး။ မနက္ေစာေစာ သံပယိုသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဖရဲသီး

ဖရဲသီးမွာ ကယ္လိုရီအနည္းဆံုးပါဝင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကိုမွ ကယ္လိုရီ ၅၀ ပါဝင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္ျပီး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးအစိမ္းမွာ ေပ်ာ္ဝင္ကစီဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးက သင့္ကိုဗိုက္ျပည့္ေစတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို နည္းပါးေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ကိုေပးျပီး အဆီလ်င္ျမန္စြာေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

၅။ ဂရိတ္ဖရုသီး

ဂရိတ္ဖရုသီးေန႔တိုင္းစားျခင္းဟာ ဝိတ္က်ျမန္ေစပါတယ္။ ဒီအသီးမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ျမင့္မားစြာပါဝင္ျပီး မနက္စာအေနနဲ႔ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အစာေခ်မႈျဖစ္စဥ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။

၆။ လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားျပီး ကယ္လိုရီနည္းပါးပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးက ဗိုက္ဆာတဲ့စိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ေပးျပီး ဝိတ္က်ေစပါတယ္။ တစ္ခ်က္ခုတ္ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ေပါ့ေနာ္။

၇။ ပန္းသီး

အစာစားျပီးေနာက္ အဆာေျပသေရစာအေနနဲ႔စားဖို႔ ပန္းသီးကို တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ေရဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။

၈။ သလဲသီး

သလဲသီးမွာကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းျပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးမို႔ သင့္အသားအေရကို စိုေျပေစမွာပါ။

၉။ နာနတ္သီး

နာနတ္သီးနဲ႔ ဝိတ္ခ်နည္းေတြကို သင္ ၾကားဖူးမွာပါ။ နာနတ္သီးမွာ အဆီပါဝင္မႈမရွိပါဘူး။ အက္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမွ်င္ဓာတ္န႔ဲ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။

၁၀။ ဘယ္ရီသီး

ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ရပ္စ္ဘယ္ရီသီးစတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါဝင္မႈနည္းပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ျပယ္ေစျပီး အစာေခ်မႈစနစ္မွာကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ကို ဝိတ္က်ေစမွာပါ။

ဒီအသီး ၁၀ မ်ိဳးကေတာ့ သင့္ကို ဝိတ္က်ျဖစ္စဥ္မွာကူညီေပးတဲ့ ထိပ္ဆံုးစာရင္းဝင္ အသီးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ိဳေမအားလံုး အဆီက်သြယ္လ်ျပီး လွပၾကပါေစေနာ္။

Photo Source: Pinterest

By MyStyle Myanmar