ဒီအပတ္မွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြ အတြက္ မွ်ေ၀မယ့္ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုကေတာ့ tea တစ္ခုပါ။ ခါးပတ္လည္က အဆီေတြကို က်ေစၿပီး တစ္ပတ္အတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ ပံုသ႑န္ ေျပာင္း သြားေစႏိုင္မယ့္ နည္းပါ။
တစ္ခု သတိထားရမွာကေတာ့ ပါ၀င္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ မတည့္တာေတြ ရွိတတ္တာေၾကာင့္ Diet Plan လုပ္ေတာ့မယ္ဆိုတိုင္း ကိုယ္ရဲ႕ အနီးနားက ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ပါ။
လုပ္ရမယ့္ နည္းနဲ႔ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့ အရမ္း လြယ္ကူပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၃ခြက္ ေသာက္ရပါမယ္။ အထိုင္မမ်ား ရပါဘူး။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ လမ္း နာရီ၀က္ေလာက္ ေလွ်ာက္ေပးပါ။
တစ္မွတ္တိုင္စာေလာက္ ေလွ်ာက္ရင္ပဲ အဆင္ေျပလွပါၿပီ။ အိမ္သန္႔ရွင္းလုပ္တာ၊ ေလွကားတက္တာေတြကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့
– ေရ ၁ လီတာ
– သစ္ၾကပိုးေခါက္ အရြယ္ေတာ္ တစ္ေခ်ာင္း
– ကရေ၀းရြက္ ၅ရြက္
ျပဳလုပ္ပံု
သစ္ၾကပိုးေခါက္နဲ႔ ကရေ၀းရြက္ လက္ဖက္ရည္ဟာ လုပ္ရတာ အရမ္းကို လြယ္ကူတဲ့ တစ္မ်ိဳးပါ။ ေရ ၁လီတာကို ဆူေအာင္ တည္ၿပီး သစ္ၾကပိုးေခါက္နဲ႔ ကရေ၀းရြက္ေတြကို ထည့္ပါ။
၁၅မိနစ္ေလာက္ၾကာတဲ့ အထိ တည္ထားပါ။ ၿပီးရင္ မီးဖိုက ခ်ၿပီး အေအးခံထားပါ။
အသံုးျပဳပံု
– မနက္ အိမ္ယာထ တစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္တာနဲ႔ အျခား လုပ္စရာေတြကို လုပ္ပါ။
– မနက္စာ စားၿပီးၿပီးခ်င္းမွာ ဒုတိယ တစ္ခြက္ကို ေသာက္ရပါမယ္။
– အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
တစ္ပတ္ေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါ သင့္ခါးဟာ အနည္းဆံုး ၈စင္တီမီတာေလာက္ က်ေနပါၿပီ။
ဒီ လက္ဖက္ရည္ဟာ ခါးပတ္လည္က အဆီေတြကို က်ေစၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သစ္ၾကပိုးေခါက္နဲ႔ မတည့္သူေတြ ေသြးအားနည္းသူေတြ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
အထူးသတိျပဳရန္ – ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြနဲ႔ ကေလး ႏုိ႔တုိက္ေနသူေတြ လံုး၀ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကေလးေတြကို အ၀လြန္ေနတယ္ဆိုၿပီး မတိုုက္သင့္ပါဘူး။ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါ ရွိသူ၊ အသည္း ေရာဂါ ရွိသူေတြ လံုး၀ မေသာက္သင့္ပါဘူး။
အားလံုး အႏၱရာယ္ကင္းစြာ လွပႏုိင္ၾကပါေစ။
Source: keepyourbody
