မုန္႔အခ်ိဳေလးေတြက စားရတာ အရသာသိပ္႐ွိတာကိုေတာ့ ျငင္းဆန္လို႔မရပါဘူး။ ဒီေလာက္အရသာ႐ွိတဲ့မုန္႔ေလးေတြက ဘာ့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြအမ်ားႀကီးပါၿပီး ဝိတ္တက္ေစရသလဲဆိုတာကို စဥ္းစားမိရင္း မေက်မခ်မ္းျဖစ္မိၾကမွာပဲေနာ္။ ထမင္းေကာင္းေကာင္းမစားထားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေသြးေပါင္က်ေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးက မုန္႔အခ်ိဳ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာေအာင္ သင့္ဦးေႏွာက္ကႏႈိးေဆာ္ပါလိမ့္မယ္။

တခ်ိဳ႕အခ်ိန္ေတြမွာ ပ်င္းလို႔ဘာမွလုပ္စရာမ႐ွိရင္လည္း မုန္႔ပဲသေရစာေတြ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း တက္ေစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္မေကာာင္းတဲ့ သေရစာမုန္႔ေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရမဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

၁။ ခ်ိဳတဲ့ သစ္သီးဝလံေလးစားေပးပါ

မုန္႔အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ သစ္သီးဝလံေလးေတြကို အစားထိုးစားေပးပါ။ သခြားသီးကို မုန္႔အခ်ိဳလိုသေဘာထားၿပီး စားေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေရာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးပါတယ္။

၂။ အာဟာရမွ်တတဲ့အစားအစာကို ပံုမွန္စားေပးမယ္

Photo Source: abbottfamily.com.sg

သင္စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြထဲကေန ခႏၶာကိုယ္က မွ်တတဲ့အာဟာရေတြ ရမယ္ဆိုရင္ အခ်ိဳဓာတ္ကို စားခ်င္စိတ္ျဖစ္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ထမင္းစားတဲ့အခါမွလည္း အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ နည္းနည္းစီစားေပးပါ။ ဗိုက္ကို ဘယ္ေတာ့မွ အဆာမခံပါနဲ႔။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မုန္႔အခ်ိဳေတြ ေ႐ွာင္ၿပီးသားလည္း ျဖစ္သလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၃။ သဘာဝသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ

အခ်ိဳစားခ်င္လာတိုင္း သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို အစားထိုးေသာက္သံုးေပးပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ သၾကားထည့္မေသာက္ဘဲ သဘာဝအတိုင္းေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ အကယ္၍ သင္က ဆီးခ်ိဳသမားဆိုရင္ေတာ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ထက္စာရင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ သစ္သီးရဲ႕ အခ်ိဳဓာတ္က ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ဒုကၡျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။ အ႐ြက္ေဖ်ာ္ရည္က အနည္းငယ္ခါးမွာျဖစ္ေပမဲ့လည္း ေသာက္ပါမ်ားလာတဲ့အခါ အက်င့္ျဖစ္သြားမွာပါ။

၄။ သေရစာမုန္႔ေတြကို ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္သိမ္းျခင္းကို ေ႐ွာင္ပါ

Photo Source: www.pritikin.com

ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ အဆင္သင့္စားလို႔ရေအာင္ဆိုၿပီးေတာ့ သေရစာမုန္႔အခ်ိဳေတြကို ေရခဲေသတၲာထဲ ဝယ္ထည့္ထားျခင္းကို မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ မုန္႔အခ်ိဳေတြ ဝယ္မဲ့အစား အက်ႌလွလွေလးေတြကို ေ႐ြးဝယ္လိုက္ပါ။