ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေႏြရာသီအတြက္ စာဖတ္သူတို႔ အသားအေရကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမယ္ စိတ္ကူးထားပါသလဲ။
ေဆာင္းေအးေအးကို ျဖတ္သန္းၿပီး ေႏြရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ေနပူပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ဖို႔လိုပါတယ္။
ေရဓါတ္ထိန္းသိမ္းပါ
ေႏြရာသီမွာ အပူဒဏ္ကို ခံႏို္င္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ၈ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
ေနေလာင္ဒဏ္ခံႏိုင္တဲ့ Suncreen လိမ္းပါ
ေႏြရာသီမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ SPF အနည္းဆံုး ၁၅ နဲ႔ ၁၅ နဲ႔ ပိုတဲ့ Suncreen ကို လိမ္းေပးပါ။
ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားပါ
ေႏြရာသီဆိုေတာ့ ပူျပင္းလို႔ ေခၽြးေတြထြက္ အဆီေတြျပန္ ဖုန္ေတြထူ ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဆဲလ္ေသေတြပိုပိုၿပီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သံလြင္ဆီနဲ႔ သၾကားအညိဳကိုေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို Scrub လုပ္ေပးပါ။
ႏူးညံံ့တဲ့ ဆပ္ျပာကို ေရြးပါ
အသားအေရကလည္း အပူခ်ိန္ေျပာင္းလဲလာတာကို ခံစားသိရွိလာပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ နဲ႔ ဗီတာမင္ E ၾကြယ္၀တဲ့ ဆပ္ျပာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
အသားအေရစိုေျပေစတဲ့ Moisturizer လိမ္းပါ
ေရခ်ိဳးၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ပြင့္လာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Moisturizer လိမ္းေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
အသားအေရထိန္းသိမ္းပါ
အသားအေရ စိုေျပေနေစဖို႔ ေရခ်ိဳးကန္ထဲမွာ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနည္းနည္းရယ္ ႏြားႏို႔အပူ ၂ ခြက္ ၊ အသီးအႏွံကရတဲ့ ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို နည္းနည္းေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္စိမ္ေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ တဘက္နဲ႔ ေသခ်ာသုတ္ပါ။
ေနေရာင္ခ်ည္ခံပါ
ေနေရာင္ခ်ည္ႏုႏုေလးက အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ မနက္ခင္းေစာေစာထၿပီး ေနခ်ည္ႏုႏုကိုခံစားလိုက္ပါ။ ေနခ်ည္ႏုႏုမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ D ကအသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ေရကို ခဏပဲခ်ိဳးပါ
ေရကို ၁၀ မိနစ္ထက္ ပိုခ်ိဳးဖို႔မလိုပါဘူး ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ေရေႏြးနဲ႔ မခ်ိဳးပါနဲ႔။
ႏုတ္ခမ္းသားကို ဂရုစိုက္ပါ
ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ႏုတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕တတ္ပါတယ္။ ႏဴတ္ခမ္းသားအတြက္ ႏႈတ္ခမ္းဆီ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းေပးပါ။
