ခႏၶာကိုယ္ကအဆီေတြက်ဖို႔လြယ္ေပမယ့္ မ်က္ႏွာေပၚကအဆီက်ဖို႔ေတာ့ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက အဆီက်ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ေရလံုေလာက္ေအာင္ေသာက္ပါ

ေရကို ၀၀လင္လင္ေသာက္ေပးပါ။ ေရကို အ၀ေသာက္ေပးတာဟာ မ်က္ႏွာေပၚကအဆီကိုေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

မ်က္ႏွာကအဆီက်ေစဖို႔အတြက္ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ X နဲ႔ O ဆိုၿပီး ပါးစပ္ကို အမူအယာအမ်ိဳးမ်ိဳးလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။ ပါးကိုေဖာင္းလိုက္တာ၊ ပိန္လိုက္တာမ်ိဳးလည္း လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းကို ေထာ္ေပးတာ၊ မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုး ရံႈ႕ေပးတာမ်ိဳးကိုလည္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ဆားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

ဆားစားသံုးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ ဒါမွ မ်က္ႏွာအတြင္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အသင့္စားအစားအစာေတြ မစားပါနဲ႔။

၄။ ခါးကုန္းကုန္းႀကီးမေနပါနဲ႔

ခါးကုန္းၿပီးမေနပါနဲ႔။ ခါးကုန္ၿပီး မ်က္ႏွာကိုငံု႕ေနတာဟာ မ်က္ႏွာပိုေဖာင္းေစပါတယ္။

၅။ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ပါ

ညဖက္ကို အိပ္ေရး၀၀အိပ္ေပးပါ။ အဲဒီလိုအိပ္တဲ့အခါမွာလည္း ပက္လက္အေနအထားအိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။  အဲဒီလိုအိပ္ေပးရင္ မ်က္ႏွာကအဆီလည္း က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္စားပါ

အစားအစာကို အဟာရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္စားေပးပါ။ ကယ္လိုရီတြက္ၿပီးစားပါ။

၇။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ

ေဆးလိပ္ဟာ မ်က္ႏွာကို အလြယ္တကူ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစၿပီး မ်က္ႏွာအသားအေရကို ေပ်ာ့တြဲေစပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းေတြလည္းျဖစ္ေပၚေစၿပီး တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြလည္းျဖစ္ေစလို႔ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။