Smoothie ဆုိတာကေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ရွိတဲ့အသီးအရြက္ျဖစ္ေစ၊ အသီးအႏွံမ်ားကိုျဖစ္ေစ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္အေနရေအာင္ေခ်ျပီး ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ့ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ကို အျခားအခ်ိဳ၊ ေရ၊ ေရခဲ စတာေတြနဲ႔ ေရာျပီးေသာက္သံုးရတဲ့ Juice တမ်ိဳးပါပဲ။ Smoothies ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ Vitamins, သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြရဲ ႔အမွ်င္ဓာတ္ေတြကို ရႏိုင္မယ့္အျပင္ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကလည္း Calcium ပါဝင္လို႔ သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳမွာပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း လိုတာထက္ပိုမ်ားေနမယ့္ သၾကားဓာတ္နဲ႔အဆီေတြကေတာ့ သတိထားစရာပါ။
ဒါေတြကို အလြန္အကြ်ံမျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ မိမိက်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီေစမယ့္ အၾကံေပးခ်က္တခ်ိဳ ႔ကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
၁။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ပါ။ အျပင္ကေနဝယ္ေသာက္မယ့္ Smoothie တခြက္မွာ ဘာေတြဘယ္ေလာက္ပါမယ္ဆိုတာ မသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒါဟာမေကာင္းပါဘူး။ ကိုယ့္စိတ္တိုင္းက် ကိုယ္တိုင္ ေဖ်ာ္ေသာက္မယ့္ Smoothie ဆိုရင္ေတာ့ အသီးအႏွံေတြရဲ ႔လတ္ဆတ္မွု၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ရဲ ႔အခ်ိဳးအစားက ကိုယ့္စိတ္ၾကိဳက္ပိုျပီးျဖစ္ေစမွာပါ။ အျခားမိမိႏွစ္သက္ရာ ေကြကာတို႔ Almond တို႔လည္း ထပ္ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ Nutrition နဲ႔ Calories ပါဝင္မွုကိုတြက္ခ်က္ပါ။ ဒါကေတာ့ ကိုယ္ထည့္မယ့္ပါဝင္ပစၥည္းေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ Nutrition နဲ႔ Calories ပါဝင္မွာလဲဆိုတာကို ၾကိဳတင္တြက္ခ်က္ဖို႔ပါ။ ခက္ခဲတဲ့ကိစၥ မဟုတ္ပါဘုူး။ Calories Chart ျဖစ္ေစ Nutrition Facts Label လို ျဖစ္ေစ Internet မွာ ရွာလိုက္ရင္ ရပါျပီ။
၃။ အလြန္အကြ်ံမေသာက္ပါနဲ႔။ ဘယ္အရာမဆို မ်ားသြားရင္မေကာင္းပါဘူး။ Smoothie Favorite မို႔လို႔ အမ်ားၾကီးေသာက္လုိ႔မျဖစ္ပါဘူး။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လုိအပ္တာထက္ပိုတဲ့ အဆီနဲ႔သၾကားဓာတ္ေတြက သင့္ရဲ ႔က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမွာပါ။
