အသက္ ၃၀ ျပည့္ၿပီးလား။ မျပည့္ေသးဘူးလား။ ျပည့္ျပည့္ မျပည့္ျပည့္ ဒါေလးေတြကို လိုက္နာေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ဘ၀ရဲ့ အနာဂတ္မွာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ကို ရရွိပိုင္ဆို္င္လာမွာပါ။ က်န္းမာျခင္းရဲ့ တန္ဖိုးကို ဖ်ားနာတဲ့သူေတြမွ နားလည္ၾကသလို သန္မာျခင္း၊ စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္ပါျခင္းဆိုတဲ့အဓိပၸာယ္ကိုလည္း အသက္ႀကီးမွ အျပည့္အ၀ နားလည္ၾကပါတယ္။ အနာဂတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အခုကတည္းက ဒါေလးေတြ လိုက္လုပ္ထားရေအာင္ပါ။ ပထမပိုင္းမွာ အခ်က္ (၉)ခ်က္ေလာက္ မွ်ေ၀ထားၿပီးပါၿပီေနာ္။ အခု နံပါတ္ ၁၀ကိုမေျပာျပခင္မွာ အရင္ကအခ်က္ေတြကို ျပန္ၿပီးနည္းနည္းေလာက္မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။

၁။ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။

၂။ သေရစာေတြ ေရွာင္လိုက္ရေအာင္။

၃။ မိသားစု ဆက္ဆံေရးကို ထိန္းသိမ္းရေအာင္။

၄။ Suncreen လိမ္းေပးပါ။

၅။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ၾကမယ္။

၆။ ပိုက္ဆံစုပါ။

၇။ ေပ်ာ္ရႊင္တတ္ပါေစ။ (ေပ်ာ္ရႊင္တတ္ေအာင္သင္ယူပါ)

၈။ ပန္းတိုင္အတြက္ ဘာလို႔ အခ်ိန္ဆြဲေနမွာလဲ။

၉။ အိပ္လိုက္စမ္းပါ။ (အိပ္ေရး၀၀အိပ္လိုက္ပါ။

၁၀။ သြားကိုဂရုစိုက္ပါ။

သြားက်န္းမာေရးကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ပါေနာ္။ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ သြားတိုက္ဖို႔ လံုး၀မေမ့ပါနဲ႔။

၁၁။ အမွတ္တရေတြကို ဖန္တီးလိုက္ပါ။

သင့္ဘ၀မွာ မွတ္မွတ္ရရျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို ဖန္တီးလိုက္စမ္းပါ။ ခရီးေတြသြားပါ။ ကမၻာႀကီးကို ျမင့္ျမင့္ကေန ၾကည့္ရေအာင္။

၁၂။ ေကာင္းတဲ့အရာေတြကိုလုပ္ရေအာင္။

ကမၻာႀကီးအတြက္ သစ္ပင္စိုက္တာ၊ ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြမွာပါ၀င္တာ စတဲ့ ကိုယ့္ေၾကာင့္ ကမၻာႀကီးကို ပိုမိုသာယာေအာင္လုပ္လိုက္ပါ။

၁၃။ စာဖတ္ပါ။

စာဖတ္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။သင့္ဘ၀မွာ ေလ့လာသင္ယူစရာေတြအမ်ားႀကီးပါ။ စာမ်ားမ်ားဖတ္ၿပီး အနာဂတ္ကို ပံုေဖာ္ထုဆစ္လိုက္ရေအာင္။

၁၄။ ခရီးသြားပါ။

သြားပါ။ ကိုယ္မေရာက္ဖူးတဲ့ေနရာေတြကို သြားလိုက္ပါ။ အမွတ္တရေတြကိ ုဖန္တီးလိုက္ပါ။

၁၅။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ နားလည္ပါေစ။

ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဘာမွန္းမသိရင္၊ ကိုယ့္အေနအထားကို ကိုယ္လက္မခံႏိုင္ရင္ သင္ဘယ္ေတာ့မွ ေပ်ာ္ရႊင္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္နားလည္ပါ။

၁၆။ အမွတ္တရ စာေလးေတြေရးလိုက္ရေအာင္။

ကိုယ့္ဘ၀အတြက္ အမွတ္ရစရာအေတြ႔အႀကံဳေလးေတြကို ဒိုင္ယာရီထဲမွာ ေရမွတ္လိုက္ရေအာင္။ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ သင့္ကို ၿပံဳးေပ်ာ္ေစတဲ့အရာပါပဲ။ ကိုယ့္ရဲ့ ဓာတ္ပံုေလးေတြကိုလည္း အယ္လ္ဘမ္ေလးနဲ႔ သိမ္းထားလိုက္ရေအာင္ပါ။

၁၇။ အိမ္၀ယ္လိုက္ပါ။

အသက္ ၅၀ မျပည့္ခင္ အိမ္တစ္လံုးေလာက္ အပိုင္၀ယ္လိုက္ပါ။ သင့္ဘ၀ရဲ့ အသက္ ၅၀ ေနာက္ပိုင္းကို ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္း အမွီအခိုကင္းကင္းေနလုိက္ပါ။

၁၈။မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြကို ဂရုစိုက္ပါ။

ကိုယ္အနားမွာ အၿမဲတမ္းရွိေနမယ့္ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ဂရုစိုက္လိုက္ပါ။ သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုးသူငယ္ခ်င္းေတြကို ျပန္ေကာင္းလိုက္ပါ။ သူတို႔နဲ႔အတူတူရယ္ပါ။ အတူတူ မွ်ေ၀ခံစားပါ။