အိပ္ေနရင္းနဲ႔ ေဟာက္တတ္တာက တကယ္ကို ကတိကေအာက္ျဖစ္စရာပါပဲ။ လူအမ်ားနဲ႔ အတူ အိပ္ရင္ ေဘးကအိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ လူေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသလို အားနာစရာလည္းေကာင္းတယ္မဟုတ္လား။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ဆူညံတဲ့ အသက္ရႈသံျပင္းျပင္းနဲ႔ ေဟာက္တာက အသက္အရြယ္မေရြး က်ား၊မ မေရြး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အရာပါ။ ညတိုင္းလိုလိုျဖစ္ႏိုင္သလို ရံဖန္ရံခါလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အသက္အရြယ္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းၾကမလဲ။
ေဟာက္တာကို သက္သာေစမဲ့အျပင္ အကုန္အက်သက္သာေစမဲ့ သဘာ၀အစားအစား ၃ မ်ိဳးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
၁။ သံလႊင္ဆီ
သံလႊင္ဆီက အိမ္တိုင္းလိုလိုမွာ ေတြ႔ရေလ့ရွိၿပီး က်ယ္က်ယ္ေလာင္ေလာင္ ေဟာက္တတ္တဲ့ျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေရထည့္ထားတဲ့ ခြက္ထဲကို ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း (၁) ဇြန္း နဲ႔ သံလႊင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း (၁) ဇြန္းထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ပါ။ အဲဒီေနာက္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ ေသာက္ပါ။
၂။ ပူစီနံ
ပူစီနံဟာ ေဟာက္တတ္တဲ့ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ အသံုး၀င္လွပါတယ္။ ပူစီနံကို ေရေႏြးနဲ႔ႀကိဳၿပီး တေန႔အနည္းဆံုး တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ပူစီနံ ဆီကလည္း အရမ္းကိုထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ေရထည့္ထားတဲ့ ခြက္ထဲကို ပူစပ္စပ္အရသာရွိၿပီး ပူစီနံကေနထြက္တဲ့ (Menthol) အရည္ကို ထည့္ပါ။ (Menthol ကို ေဆးဆိုင္ေတြမွာ ၀ယ္လို႔ရပါတယ္။) အဲဒီေနာက္ ပလုတ္က်င္းပါ။
၃။ ဖာလာေစ့ (Cardamon)
အာရပ္လူမ်ိဳးေတြရ့ဲ အဓိကဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေရပါတဲ့ ခြက္ထဲမွာ သစ္ႀကံပိုးေခါက္အနည္းငယ္၊ ပ်ားရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ဖာလာေစ့မႈန္႕ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ေလာက္ထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး အိပ္ယာမ၀င္ခင္ေသာက္ပါ။
