[Zawgyi]

လွပတဲ့အသားအေရမ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္ရဖို႔ဆိုတာမိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ ဆႏၵတစ္ခုပါပဲ။ အသားအေရကိုဆိုလည္းအၿမဲတမ္းဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ေနတတ္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာလည္းလိုက္နာသင့္တာေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးရင္းနဲ႔ အသားအေရကိုလွပေအာင္လုပ္လို႔ရတယ္ဆိုတာကေတာ့ ၾကားရေတာ့ အံ့ၾသသြားေလာက္မွာပါ။ မယံုမရွိလိုက္ပါနဲ႔ တကယ္ကိုထိေရာက္ၿပီးအက်ိဳးရွိပါတယ္။

ေရခ်ိဳးၿပီးသြားရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ထပ္ခ်ိဳးေပးပါ

ေန႔တိုင္းေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ပဲ ခ်ိဳးေနမယ္ဆိုရင္ အသားအေရေတြကိုေျခာက္ေသြ႔ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို ႐ိုး႐ိုးေရနဲ႔ေရခ်ိဳးၿပီးမွ ေရေႏြးေလးနဲ႔ေရထက္ခ်ိဳးေပးမယ္ဆိုရင္ အသားအေရမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကိုသန္႔စင္သြားေစ႐ံုသာမကပဲေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို ၾကည္လင္ၿပီးလွပလာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရခ်ိဳးၿပီးသြားတဲ့အခါ သဘက္နဲ႔ပြတ္ၿပီးသုတ္တာမ်ိဳး

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေရခ်ိဳးၿပီးသြားတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိေနတဲ့ေရေတြကိုသဘက္နဲ႔ပြတ္ၿပီးသုတ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကအသားအေရကိုပ်က္စီးေစမယ့္အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲကတစ္ခုေပါ႔။ ဒါေၾကာင့္ သဘက္ကိုလည္းႏူးညံ့ၿပီးအသားေကာင္းတာမ်ိဳးကိုပဲေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္ၿပီးေရသုတ္တဲ့အခါမွာလည္းပြတ္တိုက္ၿပီးသုတ္တာမ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ။

ေရခ်ိဳးၿပီးသြားရင္ Lotion ေလးလိမ္းေပးပါ

ေရခ်ိဳးၿပီးသြားတဲ့အခါမွာ အသားအေရအတြက္လိုအပ္တဲ့ အစိုဓာတ္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို Lotion လိမ္းေပးသင့္ၿပီေနာ္။ ဒါမွလည္း ၾကည္လင္ၿပီးႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔တဲ့ အသားအေရမ်ိဳးကိုရရွိပိုင္ဆိုင္ရမွာေပါ႔။

ပံုမွန္ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ေပးပါ

ေရခ်ိဳးတာက ခႏၶာကိုယ္ကိုေပါ႔ပါးလန္းဆန္းေစ႐ံုသာမကပဲ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကိုလည္းသန္႔စင္သြားေစၿပီးေခၽြးေပါက္ေတြကိုလည္းပြင့္လာေစပါတယ္။ ဒါမွလည္း ခႏၶာကိုယ္ကေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ေကာင္းမြန္လာၿပီးအသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္လာေစမွာအမွန္ပါပဲ။

ဒီအရာေတြကေတာ့ အသားအေရၾကည္လင္ၿပီးလွပလာေစဖို႔အတြက္ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာလည္းဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ေပးဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္ေနာ္။

[Unicode]

လှပတဲ့အသားအရေမျိုးကိုပိုင်ဆိုင်ရဖို့ဆိုတာမိန်းကလေးတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပါပဲ။ အသားအရေကိုဆိုလည်းအမြဲတမ်းဂရုတစိုက်နဲ့နေတတ်တဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် ရေချိုးတဲ့အခါမှာလည်းလိုက်နာသင့်တာတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ရေချိုးရင်းနဲ့ အသားအရေကိုလှပအောင်လုပ်လို့ရတယ်ဆိုတာကတော့ ကြားရတော့ အံ့သြသွားလောက်မှာပါ။ မယုံမရှိလိုက်ပါနဲ့ တကယ်ကိုထိရောက်ပြီးအကျိုးရှိပါတယ်။

ရေချိုးပြီးသွားရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ထပ်ချိုးပေးပါ

နေ့တိုင်းရေနွေးနွေးလေးနဲ့ပဲ ချိုးနေမယ်ဆိုရင် အသားအရေတွေကိုခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေကို ရိုးရိုးရေနဲ့ရေချိုးပြီးမှ ရေနွေးလေးနဲ့ရေထက်ချိုးပေးမယ်ဆိုရင် အသားအရေမှာရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကိုသန့်စင်သွားစေရုံသာမကပဲသွေးလှည့်ပတ်မှုစနစ်ကိုလည်းကောင်းမွန်စေတာကြောင့် သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်ပြီးလှပလာစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ရေချိုးပြီးသွားတဲ့အခါ သဘက်နဲ့ပွတ်ပြီးသုတ်တာမျိုး

တော်တော်များများကတော့ ရေချိုးပြီးသွားတဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိနေတဲ့ရေတွေကိုသဘက်နဲ့ပွတ်ပြီးသုတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကအသားအရေကိုပျက်စီးစေမယ့်အကြောင်းအရင်းတွေထဲကတစ်ခုပေါ့။ ဒါကြောင့် သဘက်ကိုလည်းနူးညံ့ပြီးအသားကောင်းတာမျိုးကိုပဲရွေးချယ်အသုံးပြုသင့်ပြီးရေသုတ်တဲ့အခါမှာလည်းပွတ်တိုက်ပြီးသုတ်တာမျိုးကိုရှောင်ပါ။

ရေချိုးပြီးသွားရင် Lotion လေးလိမ်းပေးပါ

ရေချိုးပြီးသွားတဲ့အခါမှာ အသားအရေအတွက်လိုအပ်တဲ့ အစိုဓာတ်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို Lotion လိမ်းပေးသင့်ပြီနော်။ ဒါမှလည်း ကြည်လင်ပြီးနူးညံ့ချောမွေ့တဲ့ အသားအရေမျိုးကိုရရှိပိုင်ဆိုင်ရမှာပေါ့။

ပုံမှန်ရေချိုးသန့်စင်ပေးပါ

ရေချိုးတာက ခန္ဓာကိုယ်ကိုပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေရုံသာမကပဲ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကိုလည်းသန့်စင်သွားစေပြီးချွေးပေါက်တွေကိုလည်းပွင့်လာစေပါတယ်။ ဒါမှလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကသွေးလှည့်ပတ်မှုစနစ်ကောင်းမွန်လာပြီးအသားအရေကိုလည်း ကြည်လင်လာစေမှာအမှန်ပါပဲ။

ဒီအရာတွေကတော့ အသားအရေကြည်လင်ပြီးလှပလာစေဖို့အတွက် ရေချိုးတဲ့အခါမှာလည်းဂရုတစိုက်နဲ့ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပေးဖို့တော့လိုပါတယ်နော်။