သြားေလးေတြ ျဖဴျဖဴ၀င္း၀င္းနဲ႔ အလွပဆံုး အၿပံဳးပန္းကိုဆင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုတစ္ခ်က္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ့ အၿပံဳးကို လူေတြသတိထားမိေစၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုုယ္ယံုၾကည္မႈအျပည့္ရွိဖို႔ဆိုတာ သြားေတြျဖဴ၀င္းဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခံတြင္းနံ႕ ဆိုးဆိုးေတြ ကင္းစင္ဖို႔လည္းလိုပါတယ္။
ကၽြန္မတို႔ေတြရဲ့ ေန႔စဥ္လူေနမႈဘ၀မွာ လူအခ်င္းခ်င္း ေျပာဆိုဆက္သြယ္ၾကရတာေၾကာင့္ သြားေလးေတြကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အလွအပတစ္ခုတည္းေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ သြားနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရးဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေရးပါလွပါတယ္။
မႈန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ
မႈန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ေရနည္းနည္းနဲ႔ေရာၿပီး သြားပြတ္တံေပၚတင္ကာ သြားတိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သြားေတြျဖဴ၀င္းလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ သြားမွာရွိတဲ့ သြားေခ်းေတြ၊ သြားဂ်ိဳးေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မႈန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၃ ႀကိမ္သြားတိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ Sodium—Icarbonate ပါ၀င္တဲ့ သြားတိုက္ေဆးကို ၀ယ္ယူအသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။
အုန္းဆီ
အုန္းဆီကို လူေတြအမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ဆံေကသာအတြက္ပဲ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အုန္းဆီနဲ႔ သြားတိုက္ေပးတာက သြာကိုျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။ သြားပိုးစားျခင္း သြား၀ါျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အရင္ဆံုး အုန္းဆီကို ပါးစပ္ထဲထည့္ၿပီး ပလုတ္က်င္းေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ပါးစပ္ထဲမွာထားၿပီး ေထြးထုတ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ သြားပြတ္တံနဲ႔ သြားျပန္တိုက္ေပးပါ။ ခံတြင္းနံ႔ကိုလည္း လန္းဆန္းေစပါတယ္။
လိုက္နာရမယ့္အခ်က္ေလးေတြ
ျဖဴ၀င္းတဲ့သြားကို ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔အတြက္ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးရင္ သြားတိုက္ေပးပါ။ မေသာက္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ကိုလာ၊ ၀ိုင္ ၊ ေခ်ာ့ကလက္၊ သစ္သီးယိုတို႔လို ေစးကပ္တဲ့အစားအစာေတြ စတဲ့ သြားေတြကို ညစ္ညမ္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီးရင္ သြားကိုမျဖစ္မေန တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို ပီေက ၂ ခုေလာက္၀ါးေပးပါ။
ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ သြားတိုက္ဖို႔လံုး၀မေမ့ပါနဲ႔။
သြားတိုက္ရင္ အနည္းဆံုး အခ်ိန္ ၂ မိနစ္ေလာက္ယူပါ။
အလွဆံုးၿပံဳးလိုက္ပါ။
ျဖဴ၀င္းတဲ့ သြားေလးေတြနဲ႔ဆို စာဖတ္သူတို႔ကို ယံုၾကည္မႈတိုးေစမွာ မလြဲဧကန္ပါပဲ။ အေပၚမွာေျပာခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကိုလိုက္နာၿပီး သြားတိုက္ေပးရင္ လွပျဖဴ၀င္းတဲ့သြားေလးေတြကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါေနာ္။ ကဲ အလွဆံုးၿပံဳးလိုက္ရေအာင္။
