ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးက လူတစ္ေယာက္အတြက္ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္ေနာ္။ ဦးေႏွာက္ကလည္း ၾကြက္သားေတြလိုပါပဲ။ ဦးေႏွာက္ထက္ဖို႔ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ ေန႔တိုင္းေလ့က်င့္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ ၀မ္းနည္တာ ေသာကေရာက္တာေတြဟာ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အဟာရဓာတ္ေတြလိုအပ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ဂရုမစိုက္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတာ၊ သူငယ္ျပန္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ ပေဟဠိဂိမ္းေတြ ကစားေပးသင့္သလို အဟာရျပည့္၀တဲ့အစားအစာေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္အတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္အျပည့္ရဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၀ိတ္တံုးေသးေသးေလးႏွစ္ခုကိုမၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

တစ္ေန႔ကို နာရီ၀က္ေလာက္အနည္းဆံုး လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ ႏွလံုးကိုက်န္းမာေစသလို ဦးေႏွာက္အတြင္းကိုလည္း ေအာက္ဆီဂ်င္အျပည့္ရေစပါတယ္။ ၀ိတ္တံုးေသးေသးေလးကို မၿပီး ခပ္ျမန္ျမန္ေလး လမ္းေလွ်ာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ လက္ေမာင္းသားေတြကိုလည္းလွေစမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ မွတ္ဥာဏ္ကိုတိုးတက္ေစပါတယ္။

ကေပးပါ။

Zumba အကပဲျဖစ္ျဖစ္ Aerobic အကပဲျဖစ္ျဖစ္ အကတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုကေပးပါ။ အခုလို အကကေပးတာဟာ သင့္ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္အထူးေကာင္းမြန္သလို ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကိုလည္း လွပေစပါတယ္။

ေရထဲမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္။

ေရကူးတာတစ္ခုတည္းကိုပဲဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေရထဲမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ အားကစားလုပ္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးတာဟာ  ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစသလို ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။