တကယ္ေတာ့ အစားအစာဟာ အေၿခအခံသေဘာတရားအရ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈအတြက္ ေလာင္စာဆီလိုပါပဲ။ စားတဲ့ပမာဏနဲ႔ အင္အားအၿဖစ္ၿပန္လည္အသံုးၿပဳတဲ့ ပမာဏကိုက္မွသာ အဆီအၿဖစ္ မလိုအပ္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြမရွိပဲ ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်မွာၿဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ႕အစားအေသာက္ေတြဟာ အရသာအရမ္းရွိေပမယ့္ အပိုၿဖစ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ ကယ္လိုရီေတြသာ က်န္ခဲ့ေတာ့ အစားစားမယ္ဆို အပိုအလိုမၿဖစ္ေစေအာင္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ ပမာဏကိုပဲ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ပ်ိဳေမတို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပို ကင္းေဝးၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ကာ လွပေစဖို႔အတြက္ဆို ဒီအစားအေသာက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

ေဆာ္လမြန္ငါး

ေဆာ္လမြန္ငါးဟာ အဆီနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ ပါဝင္မႈႏႈန္းနည္းတဲ့အၿပင္ ပါရွိတဲ့ပရုိတင္းဓာတ္ဟာလည္း ခႏၶာကုိယ္အတြက္သာမက ဦးေႏွာက္အတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးေပးပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအရ အတည့္ဆံုးလို႔လဲ ေၿပာႏိုင္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးဟာ စားသင့္ဆံုးအသီးတစ္ခုပဲၿဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရနဲ႔ၿပည့္ေစမယ့္အၿပင္ အမွ်င္ဓာတ္လည္းပါဝင္ႏႈန္းမ်ားပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္လို႔ မၿဖစ္မေနစားသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီအညြတ္ဆံုးပါပဲ။ ဝိတ္ခ်တဲ့အစီအစဥ္ေတြမွာလည္းသူဟာ မပါမၿဖစ္ေပါ့။

အခြံမာသီးအမ်ိဳးမ်ိဴး

သေရစာမုန္႔အၿဖစ္ အဆာေၿပစားခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ၿဖင့္ Omega 3 ပါဝင္တဲ့ အခြံမာသီးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အခြံမာသီးမ်ား စားေပးၿခင္းဟာ အစာအလြန္အကၽြံမစားၿဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းရာလည္းေရာက္ပါတယ္။

ဖရဲသီး


ဖရဲသီးကေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာလိုအပ္တဲ့ ရွိသင့္ေသာေရဓာတ္ပမာဏကို ၿဖည့္ေပးရာလည္းေရာက္ပါတယ္။ ဗိုက္အရမ္းဆာတဲ့အခါမွာ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီးလည္းမပါဝင္လို႔ ဝိတ္ခ်တဲ့အခါ အစားထိုးစားေပးသင့္တဲ့ အသီးပဲၿဖစ္ပါတယ္။

Source: AllWomenStalk