ကၽြန္မတို႔ ဆံေကသာ တစ္ရွဴးေလးေတြရွင္သန္ဖို႔နဲ႔ ဆံေကသာ ျပန္လည္သန္စြမ္းဖို႔အတြက္ ပရိုတင္းဓာတ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ ႏို႔မွာ Casein နဲ႔ Whey ဆိုတဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ ႏွစ္မ်ိဳးပါဝင္ၿပီး ဆံေကသာအတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။
ပရိုတင္းဓာတ္ စားသံုးမႈနည္းတယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ကို ပိုၿပီး ပါးေစသလို ဆံပင္ကိုလည္း အရွည္ေႏွးေစပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ပါတဲ႔ အစားအစာေတြကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ကို ပိုၿပီးသန္စြမ္း ေတာက္ေျပာင္ေစမွာပါ။ ႏို႔မွာပါတဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြဟာ ဆံေကသာအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးရွိသလဲဆိုတာ မွ်ေဝေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ဆံေကသာကို သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ေစျခင္း။
ႏို႔မွာပါဝင္တဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Whey ဟာ ဆံပင္ကၽြတ္တာကိုသက္သာေစၿပီး ဆံေကသာကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစဖို႔နဲ႔ ၾကြက္သားသန္မာဖို႔အတြက္ အားကစားသမားေတြ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ေသာက္သံုးတဲ႔ Whey Liquid အရည္ဟာ ဆံပင္ေပါက္တဲ႔ Follicles ေလးေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံေကသာကို သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ေစဖို႔အတြက္ Whey Liquid ကို အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္ (၁) လံုး၊ ပ်ားရည္ နည္းနည္းနဲ႔ Whey Liquid အရည္ကို ေသခ်ာရာၿပီး ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံေကသာ အႏွံ႕ကိုလိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဦးေရျပားကို ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပးၿပီး တဘက္ပူပူနဲ႔ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေပါင္းေပးထားပါ။ အဲ့ဒီေနာက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊ ေပါင္းေဆးတို႔နဲ႔ ေခါင္းေသခ်ာျပန္ေလွွ်ာ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံေကသာကို သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ဆံေကသာကို သန္စြမ္းေစျခင္း။
Casein ဆိုတဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးမွာ Glutamine ဆိုတဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ပါဝင္လို႔ ဆံေကသာ သန္စြမ္းေစဖို႔ အဓိက အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္။ Casein နဲ႔ Whey ဆိုတဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာလည္း ဆံေကသာအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
၃။ ဆံေကသာကို ျပဳျပင္ေပးျခင္း။
ဆံပင္အေရာင္ဆိုးထားတဲ့သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆံပင္အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္တဲ့သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆံပင္ ထိခိုက္ပ်က္စီးေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပရိုတင္းဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ဟာ ဆံေကသာ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို အထိေရာက္ဆံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတာေၾကာင့္ ဆံပင္အေရာင္ဆိုးထားတဲ႔သူေတြေရာ၊ ဆံသားပ်က္စီးေနတဲ႔သူေတြေရာ ပရိုတင္းပါဝင္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေရြးခ်ယ္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။
ဆံေကသာက်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔ ဆံေကသာကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ထိန္းသိမ္းေပးတာနဲ႔က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ အစားအစာေတြ စားေပးဖို႔လိုသလို ႏို႔ပရိုတင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္သံုးဖို႔လည္းအေရးၾကီးပါတယ္။
ဆံသားထိခိုက္ပ်က္စီးေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ႔သူေတြအတြက္ ဒပ္(ဖ္) ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ရွိေနပါတယ္။ ဒပ္(ဖ္)က ပ်က္စီးေနေသာဆံေကသာအတြက္အဓိက ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္ၿပီး Milk Protein (ႏို႔ပရိုတင္း) ပါဝင္တဲ႔ Dove အျပာေရာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ဟာ ဟာ ပ်က္စီးေနတဲ႔ဆံေကသာအတြင္းပိုင္းက ဆဲလ္ေတြအထိ ဝင္ေရာက္ ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံေကသာ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာ၊ ဆံပင္ျပတ္တာ၊ အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္တာေတြကို ေလ်ာ႔နည္းသက္သာေစတဲ႔ ဒပ္(ဖ္) အျပာေရာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုးျပဳကာ ပ်က္စီးမႈကင္းၿပီး ႏူးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္းတဲ႔ဆံေကသာကိုအရယူလိုက္ပါ။
(ယခုေဆာင္းပါးကို ဆံေကသာ ပ်က္စီးမႈကင္းၿပီး ႏူးညံ့ေပ်ာ႔ေျပာင္းေစတဲ႔ ဒပ္(ဖ္) မွကူညီပံ့ပိုးေပးတာျဖစ္ပါတယ္။)
