စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ခံစားရဖို႔ အေၾကာင္းၿပခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိတဲ့ အထဲမွာမွ အစားအေသာက္ေၾကာင့္လည္း ပါဝင္လိမ့္မယ္လို႔ ဘယ္သူမွ မထင္ထားေလာက္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကေတာ့ တကယ္ကို အစားအေသာက္ေတြကေနတဆင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတာၿဖစ္ပါတယ္။
အစားစားလိုက္ရင္ စိတ္ဖိစီးေနတာေတြ သက္သာရသြားတယ္ဆိုတာ အစားအေသာက္တိုင္းမဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ တခ်ိဳ႕အစားအေသာက္ေတြမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီလို အစားအေသာက္ေတြထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ခႏၶာကိုယ္ထဲ စုပံုလာတဲ့အခါမွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ၿဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ Fast Food တို႔ Junk Food တို႔လို ကယ္လိုရီပါတာမ်ိဳးေတြစားမိရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုပိုခံစားရပါတယ္။
ရက္ေက်ာ္တဲ့အစားအစာေတြကို ေႏြးစားတာမ်ိဳးေတြလည္းမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒါၿပင္ အစာေခ်ဖ်က္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္က အာဟာရဓာတ္အၿဖစ္ သိုေလွာင္တဲ့အခါမွာလည္း အာနိသင္ေၿပာင္းလဲသြားတတ္ပါေသးတယ္။မခ်က္ၿပဳတ္ရေသးတဲ့ အစားအစာနဲ႔ ခ်က္ၿပဳတ္ၿပီးသား အစားအစာေတြကို တၿပိဳင္တည္း စားလိုက္မယ္ဆိုရင္ အစာမေၾကၿဖစ္ႏိ္ုင္တဲ့အၿပင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန အာဟာရဓာတ္ကိုလည္း ၿပည့္ဝစြာ မစုပ္ယူႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
အေစ့အဆန္ေတြကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အသားေတြနဲ႔ စားသံုးသင့္ၿပီး ၾကက္ဥ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို တြဲဖက္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြကုိ တၿခားအရာေတြနဲ႔ ေရာၿပီး စားမယ္ဆိုရင္ အစာအိမ္ထဲမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ကုိ ပိုမို ထုတ္လႊင့္ေစတာေၾကာင့္ သူ႔ခ်ည္းသက္သက္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့ၿပင္ လတ္ဆတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အရင္ေန႔က က်န္ခဲ့တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရာေႏွာစားေသာက္တာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။
Source: psychologytoday.com
