၀က္ၿခံဟာ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ အတြက္ေတာ့ မေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ ဧည့္သည္ပါ။ တစ္ခါတရံ မထင္မွတ္ဘဲ ေရာက္လာတတ္ၿပီး အေၾကာင္းအရင္းမသိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံရဲ႕ အဆိုးဆံုးကေတာ့ ပြဲလမ္း သဘင္ေတြ သြားရေတာ့မယ္ဆိုတဲ့အ ခ်ိန္မ်ိဳး၊ Date လုပ္ထားတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးေတြဆိုရင္ ၀က္ၿခံက ရုတ္တရက္ႀကီး ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံဟာ မ်က္ႏွာမွာတင္ ထြက္တတ္တဲ့ အရာမဟုတ္ဘဲ ကိုယ္အႏွံ႔ ေပါက္တတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ ထြက္တာမ်ားပါတယ္။
၀က္ၿခံကို သဘာ၀ Face Mask ေတြ သံုးၿပီး ေရွာင္ရွားႀကသလို အသီးအႏံွေတြကို စားသံုးၿပီးေတာ့လည္း ကာကြယ္ၾကပါတယ္။ ၀က္ၿခံမျဖစ္ေအာင္ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံ ၅မ်ိဳး ရွိပါတယ္။
ပန္းသီး
ပန္းသီးဟာ လူတိုင္း စားသံုးေနၾကတဲ့ အသီးအႏွံ ျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္ေအတုိ႔ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ၿပီး က်န္းမာေစႏိုင္တဲ့ အသီးပါျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို က်န္းမာေစတဲ့ အျပင္ Pectin ဟာ က်န္းမာေစတဲ့ အဓိက ေသာ့ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို က်န္းမာေစမယ့္ ဓာတ္ျပည့္၀တာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံျဖစ္ပြားေစမႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အားရွိတဲ့ အစားအစာလို႔ လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္ၿပီး ၀က္ၿခံအတြက္ ကူညီၿပီး တိုက္ခိုက္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာ္သီးကို စားၿပီးရံုတင္မက Face Mask အျဖစ္လည္း သံုးႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။
သေဘၤာသီး
ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးျဖစ္တာေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အသီးအႏွံ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီလည္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေနေလာင္နဲ႔ အမည္းကြက္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
လီမြန္
လီမြန္ဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္စီလည္း ပါ၀င္တဲ့ အသီးဆိုတာ သိၾကမွာပါ။ သံပုရာသီး/သံပုယိုသီး အရည္ကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို ေရာသစ္ေပးပါ။ ေသေနတဲမ်္ကႏွာျပင္က ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္လည္ ေပါက္ဖြားဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ အသားအေရအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္စီကို ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ကုသေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးဟာ ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားၿပီး က်န္းမာေစႏုိင္တဲ့ စူပါအစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါ။ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဓာတ္ေတြ ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းထားေပးၿပီး က်န္းမာတဲ့ အသားအေရ ျဖစ္ေစတာမို႔ ၀က္ၿခံေတြကိုလည္းကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
Source: zeenews
