စာဖတ္သူပ်ိဳေမေလးက အလွျပင္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ မွန္ေ႐ွ႕မွာ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ေပးေလ့႐ွိပါသလဲ။ မိတ္ကပ္က သင့္ကို လွသထက္လွေအာင္ ကူညီေပးတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ဒီမိတ္ကပ္ကိုခ်ည္းပဲ တစ္ခ်ိန္လံုးအားကိုးေနလို႔ မရပါဘူး။

မိတ္ကပ္မလိမ္းတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း သဘာဝအတိုင္း လွေနဖို႔လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာေျပာင္ေလးနဲ႔လည္း သဘာဝအတိုင္း လွေနေစဖို႔ ဘယ္လိုအခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာသင့္သလဲဆိုတာ ဆက္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ၿပီး အသားအေရအလွအပကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးပါ

ကိုယ္စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာက ကိုယ့္အသားအေရကို ေဖာ္ျပေပးေနပါတယ္။ အိုမီဂါသရီးၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ဗီတာမင္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ လိေမၼာ္သီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေ႐ႊဖ႐ံုသီး စတဲ့ အစားအစာေတြကို မျဖစ္မေနစားသံုးသင့္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အသားအေရေလာက္ လွပတဲ့အသားအေရ ကမာၻေပၚမွာ မ႐ွိေသးပါဘူး။ သင့္ ခႏၶာကိုယ္႐ွိအစိတ္အပိုင္းမ်ားအားလံုးက ေရဓာတ္အေပၚ မွီခိုအားထားေနရတာပါ။ ဘယ္ေနရာသြားသြား ေရဘူးေလးေဆာင္သြားပါ။ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးေလးေတြကိုလည္း အစားထိုး စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္အနားယူပါ

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕ အလွအပက ဒြန္တြဲေနတာပါ။ သင့္ အိပ္စက္အနားယူခ်ိန္မွာ ခႏၶာကုိယ္ကလည္း အားျပန္ျဖည့္ရတာေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္ ႏိုးထလာတဲ့အခါ ရႊင္လန္းတက္ၾကြေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ၆ နာရီမွ ၈ နာရီအထိ အိပ္စက္အနားယူရပါမယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ

အသားအေရလွပျခင္းရဲ႕ ေနာက္ထပ္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေနေစ႐ံုသာမကဘဲ စိတ္လက္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ကူညီေပးပါေသးတယ္။

Skincare မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ

မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္ရာထဲတန္းဝင္ၿပီး အိပ္လို္က္တာမ်ိဳး၊ Moisturizing ခရင္မ္ မလိမ္းဘဲ ေဖာင္ေဒး႐ွင္းတန္းလိမ္းလိုက္တာမ်ိဳး စတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရတစ္ခုတည္း ဂ႐ုစိုက္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေျခလက္ေတြကိုလည္း လိုး႐ွင္းလိမ္းေပးရပါဦးမယ္။

မ်က္ႏွာေၾကးခြ်တ္ပါ

သင့္ အသားအေရ အၿမဲတမ္း ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေနေစဖို႔အတြက္ တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ေၾကးခြ်တ္ေပးရပါမယ္။ ဒါမွ ဆဲလ္ေသေတြ ေခြ်းေပါက္ထဲမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္႐ွားၿပီးသားျဖစ္သြားမွာပါ။

စမတ္က်က် ဝတ္ဆင္ပါ

ေစ်းႀကီးလြန္းလွတဲ့ အဝတ္အစားေတြကို ဝတ္ဆင္စရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့္မွာ႐ွိၿပီးသားအဝတ္အစားေတြကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ စမတ္က်က်ဝတ္ဆင္တတ္ဖို႔ပဲလိုတာပါ။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ထက္ ႀကီးၿပီးပြေနတာမ်ိဳး (သို႔) အရမ္း ၾကပ္ထုပ္ေနတာမ်ိဳးေတြ မဝတ္ပါနဲ႔။ သင့္ရဲ႕ စတိုင္လ္ ပ်က္ယြင္းသြားႏိုင္လို႔ပါပဲ။ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ဝတ္စားဆင္ယင္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ လူပံုအလယ္မွာ လွပေက်ာ့႐ွင္းေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: Stylecraze.com