ယေန႔ေခတ္လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား က်န္းမာေရးရဲ႕အေရးပါမႈကို သိနားလည္လာၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အားကစားလုပ္တာေတြ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံေတြေျပာင္းလဲတာေတြကို လုပ္ေဆာင္လာၾကပါၿပီ။ဒါေပမဲ့ Gym သြားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြ သန္မာလာေစဖို႔တစ္ခုပဲ မၾကည့္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးဂရုျပဳသင့္ပါတယ္။

Gym ဆိုတာလူအမ်ားဆံုး ဝင္ထြက္သြားလာတဲ့ေနရာေတြထဲ တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ မျမင္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ကပ္ပါလာႏုိင္တယ္ဆိုတာကေတာ့ ျငင္းစရာမရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ Gym သြားေတာ့မယ္ဆိုရင္ သိထားသင့္တဲ့ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ကိုယ္ပိုင္ေရဗူး ေဆာင္ပါ

Source: freepik.com

Gym သြားတဲ့အခါ မျဖစ္မေနယူသြားရမယ့္ ပစၥည္းေတြထဲမွာ ကိုယ္ပိုင္ေရဗူးကလည္း နံပါတ္တစ္ပါပဲ။ ေရဗူးယူဖို႔ေမ့လာရင္လည္း ၁ လီတာ ေရသန္႔ဗူးအသစ္တစ္ဗူး ဝယ္သြားပါ။ Gym မွာထားေပးတဲ့ ေရဗူးေရခြက္ေတြမွာ ပိုးမႊားေပါင္းစံုကပ္ညွိေနႏိုင္တဲ့အတြက္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ကိုယ္ပိုင္ေရဗူးေဆာင္သြားတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။

(၂) သန္႔ရွင္းတဲ့သဘက္ တစ္ထည္ယူသြားပါ

Source : freepik.com

Gym ေဆာ့တဲ့အခါ ေခြ်းကအနည္းနဲ႔ အမ်ားထြက္လာမွာေသခ်ာပါတယ္။ ဒီလိုေခြ်းထြက္လာတဲ့အခါ လက္နဲ႔သုတ္ခ်မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္လိုမွအဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕လက္ဟာ Gym မွာရွိတဲ့ စက္ပစၥည္းကိရိယာေတြကို ကိုင္တြယ္ထားတဲ့အတြက္ မျမင္ႏိုင္တဲ့ပိုးမႊားေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အေကာင္းဆံုးက အိမ္ကယူလာတဲ့ သဘက္ေလးနဲ႔ ေခြ်းသုတ္မယ္ဆိုရင္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္မွာပါ။

(၃) တစ္ရက္တစ္စံုသာ ဝတ္ဆင္ပါ

Source : ativo.com

Gym ေဆာ့ရင္ဝတ္တဲ့ အဝတ္အစားေတြကုိ တစ္ရက္လွ်င္တစ္စံုသာ ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ Gym ၁ နာရီေလာက္ ေဆာ့တုန္းေလးဝတ္တာပဲ ေနာက္ေန႔ ျပန္ဝတ္လို႔ရဦးမွာပါဆိုၿပီးေတာ့ ေနာက္ရက္မွာ လံုးဝျပန္မဝတ္လိုက္ပါနဲ႔။ Gym ေဆာ့ၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြတ္ၿပီး လွန္းထားမွသာ အနံ႔အသက္ကင္းစင္တဲ့ အဝတ္အစားေတြျဖစ္မွာပါ။ လူတစ္ေယာက္မွာ Gym ေဆာ့ရင္ဝတ္ဖို႔ အနည္းဆံုးအဝတ္အစား ၃ စံုေလာက္ေတာ့ ရွိထားသင့္ပါတယ္။

(၄) Gym မွာစီးမဲ့ဖိနပ္ကို ေသခ်ာစြာသန္႔ရွင္းပါ

Source : www.self.com

ဖိနပ္ေတြဟာ အနံ႔အသက္ဆိုးေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေနနဲ႔ Gym ေဆာ့တဲ့အခ်ိန္မွာ စီးမယ့္ဖိနပ္ကို သန္႔ရွင္းၿပီးအနံ႔အသက္ ကင္းေနေစဖို႔ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ဖိနပ္က အနံ႔အသက္ဆိုးေတြထြက္ေနမယ္ဆိုရင္ သင့္ကိုယ္သင့္လည္း ယံုၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းမွာျဖစ္သလို ေဘးနားကလူေတြကို စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Gym မွာစီးမယ့္ ဖိနပ္ကိုေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၅) Gymကစားၿပီးတုိင္း ကိုယ္လက္သန္႔စင္ပါ

Source : Birchbox

Gym ေဆာ့ၿပီးၿပီဆိုတာနဲ႔ အိမ္တန္းျပန္ဖို႔ပဲ စိတ္ကူးမေနပါနဲ႔။ အရင္ဆံုးကိုယ္လက္သန္႔စင္ၿပီးမွသာ အိမ္ျပန္ပါ။ Gym မွာရွိတဲ့ ပစၥည္းကိရိယာေတြဟာ လူအမ်ားနဲ႔ အတူတူကိုင္တြယ္အသံုးျပဳရတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ရဲ႕လက္ေတြမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြမ်ားစြာရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Gym ေဆာ့ၿပီးတိုင္းမွာ မျဖစ္မေနဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာဖို႔လိုပါတယ္။

Featured Image Source: virginmediatelevision.ie