မဂၤလာပါ MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္တုိ႔ေရ။ ကြန္ျပဴတာေတြ ဖုန္းေတြၾကည့္ရတာမ်ားျပီး မ်က္လံုးေညာင္းေနၾကျပီလား။ မ်က္လံုးက သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ အႏူးညံ့ဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္သလို အေရးၾကီးဆံုး အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေရးၾကီးတဲ့မ်က္လံုးကို အနားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဖုန္းကို အာရံုစိုက္တာမ်ားတဲ့သူေတြဟာ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် မ်က္လံုးကို အနည္းနဲ႔အမ်ားထိခုိက္ႏို္င္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ဖုန္းေတြ ကြန္ျပဴတာေတြလည္းၾကည့္မယ္။ ျပီးရင္ သင့္မ်က္လံုးကိုလည္း ဂရုစိုက္ရပါမယ္။ ဂရုစိုက္ႏုိင္ဖို႔ရာ မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ မ်က္လံုးအဖြင့္အပိတ္လုပ္ပါ
၂ မိနစ္ၾကာ အသာေလးနဲ႔ ျမန္ျမန္ေလး မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးပါ။ ဒါက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၂။ ဖန္သားေပၚက အမည္းစက္ေလး
ျပတင္းေပါက္ေပၚမွာ အစက္တစ္စက္ ဆြဲလိုက္ပါ။ ျပတင္းအျပင္ဘက္က အရာဝတၳဳတစ္ခုကို ေရြးၾကည့္ပါ။ ဥပမာ- အပင္တစ္ပင္ကို ေရြးလိုက္တာမ်ိဳးေပါ့။ စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကည့္ျပီးတာနဲ႔ ျပတင္းမွန္ေပၚက အမည္းစက္ေပၚကို ေျပာင္းၾကည့္ပါ။ ၅ ၾကိမ္ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ပါ။
၃။ ဧရာမမ်က္လံုးၾကီး
ခႏၶာကိုယ္မတ္ျပီးထိုင္ပါ။ ၅ စကၠန္႔ေလာက္ မ်က္လံုးကို အတင္းမွိတ္ပါ။ ျပီးတာနဲ႔ မ်က္လံုးကို ခပ္က်ယ္က်ယ္ျပဴးလုိက္ပါ။ ဒါကို ၈ခါကေန ၁၀ ခါထိ ထပ္ခါထပ္ခါလုပ္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက မ်က္ခြံၾကြက္သားေတြကို အားအင္ေပးပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး မ်က္လံုးၾကြက္သားေတြကို အနားေပးပါတယ္။
၄။ လက္ဝါးေႏြးေႏြးေလး
သင့္မ်က္လံုးကို မိနစ္အနည္းငယ္မွိတ္လိုက္ျပီး ၾကည္ႏူးစရာအရာတစ္ခုခုကို ပံုေဖာ္လိုက္ပါ။ မ်က္လံုးမွိတ္ျပီးေတြးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္ကို ေႏြးလာတဲ့အထိပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ေႏြးတာနဲ႔ သင့္မ်က္လံုးေပၚလက္ဖဝါးေႏြးေႏြးေလးကို တင္လိုက္ပါ။ တစ္မိနစ္ၾကာျပီးေနာက္ သင့္မ်က္လံုးကို ဖြင့္လိုက္ပါ။
၅။ ႏွိပ္နယ္ျခင္း
သင့္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ အေပၚမ်က္ခြံကို အသာေလးဖိေပးပါ။ ၁-၂ စကၠန္႔ၾကာျပီးေနာက္ မ်က္ခြံေပၚက သင့္လက္ေခ်ာင္းေတြကိုဖယ္လိုက္ပါ။ သံုးၾကိမ္ထပ္ခါထပ္ခါလုပ္ေပးပါ။ ဒီလိုႏွိပ္နယ္တာက မ်က္ၾကည္ရည္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၆။ ဆန္႔က်င္ဘက္ေရေဆးျခင္း
သင့္မ်က္လံုးကို တစ္ရက္မွာႏွစ္ၾကိမ္ေဆးေပးပါ။ မနက္ပိုင္းမွာ ေရေႏြးေႏြးေလးန႔ဲ ေဆးပါ။ ျပီးတာနဲ႔ ေရေအးနဲ႔ေဆးပါ။ ညေနခင္းအခ်ိန္မွာေတာ့ ဒါရဲ႕ ေျပာင္းျပန္လုပ္ပါ။ ပထမဆံုးေရေအးနဲ႔ ေဆးျပီး ေႏြးေနတဲ့ေရနဲ႔ ေနာက္မွေဆးပါ။
၇။ လက္သည္းေပၚက မ်က္လံုး
သင့္လက္ကို သင့္ေရွ႕တည့္တည့္မွာ ထားပါ။ လက္မေထာင္ျပီး လက္သည္းခြံကိုၾကည့္ေပးပါ။ သင့္လက္ကို ႏွာေခါင္းဆီျဖည္းျဖည္းေလး ေရႊ႕လာျပီး ထပ္ကာ အေဝးဘက္သြားပါ။ မ်က္လံုးကေတာ့ လက္မလက္သည္းခြံကိုပဲ စိုက္ၾကည့္ေနပါ။ ဒါကို ၁၀ ၾကိမ္ ထပ္ခါထပ္ခါျပဳလုပ္ေပးပါ။
၈။ မ်က္လံုးမွိတ္ျပီး စိန္ေျပးလိုက္မယ္
သင့္မ်က္လံုးကို ၅ စကၠန္႔ၾကာ အတင္းမွိတ္ထားပါ။ ျပီးတာနဲ႔ အျမန္ဖြင့္လိုက္ပါ။ ဒါကို ၁၀ ၾကိမ္ထပ္ခါထပ္ခါလုပ္ေပးပါ။
၉။ စက္ဝိုင္းပံုစံ
မ်က္လံုးသားငယ္အိမ္ကို စက္ဝိုင္းပံုစံလွည့္ေပးပါ။ ၄ ၾကိမ္ နာရီလက္တံပံုစံလွည့္ပါ။ ေနာက္ ၄ ၾကိမ္ကို နာရီလက္တံ့ဆန္႔က်င္ဘက္ပံုစံနဲ႔ လွည့္ေပးပါ။
၁၀။ မ်က္လံုးေလးကလယ္ ကလယ္
သင့္မ်က္လံုးကို ဘယ္ကေန ညာ၊ ညာကေန ဘယ္ကို ျဖည္းျဖည္းေလး ေရႊ႕ေပးပါ။ ဒါကို ၆ ၾကိမ္ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ေပးပါ။
၁၁။ Infinity သေကၤတ
သင့္မ်က္လံုးကို infinity သေကၤတအတုိင္း သြားေပးပါ။ အလယ္ကေန စပါ။ သံုးၾကိမ္ ထပ္ခါထပ္ခါျပဳလုပ္ေပးပါ။
ဒီေတာ့ အေပၚမွာျပထားတဲ့ မ်က္လံုးေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ျပီး အနားမယူတာၾကာတဲ့ သင့္မ်က္လံုးေတြကို အနားေပးလိုက္ရေအာင္ေနာ္။
Source: Brightside.me
