[Zawgyi]
အဝတ္အစားေတြကိုု တစ္ခါဝတ္ၿပီးတိုုင္း တစ္ခါျပန္ေလွ်ာ္သင့္လိုု႔ လူတိုုင္းမွတ္ယူေနၾကတာပါ ဒါမွလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မွာကိုုး။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ိဳ႕ အဝတ္အစားေတြက်ျပန္ေတာ့ အၿမဲတမ္းေလွ်ာ္စရာမလိုုဘဲ ႏွစ္ႀကိမ္ သံုုးႀကိမ္ေလာက္ဝတ္ၿပီးမွသာ ေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္၊ ဥပမာေျပာရရင္ ဂ်င္းေဘာင္းဘီလိုုမ်ိဳးေပါ့။ ဒါဆိုုရင္ ဘယ္လိုုအက်ႌမ်ိဳးကိုု ဘယ္ႏွႀကိမ္ဝတ္ၿပီးမွ ေလွ်ာ္သင့္လဲဆိုုတာကိုု အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုုက္ရေအာင္ေနာ္။
အတြင္းခံေဘာင္းဘီမ်ား
အတြင္းခံေဘာင္းဘီေတြကိုု တစ္ႀကိမ္ဝတ္ၿပီးတိုုင္း ျပန္ေလွ်ာ္ေပးသင့္တယ္ဆိုုတဲ့ က်န္းမာေရးအသိေတာ့ လူတိုုင္းမွာ ႐ွိၾကပါတယ္။
ဂ်င္းေဘာင္းဘီမ်ား
ဂ်င္းေဘာင္းဘီေတြ၊ ဂ်င္းအက်ႌေတြကိုု ခဏခဏေလွ်ာ္တဲ့အခါ အေရာင္မွိန္သြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၅ ႀကိမ္၊ ၆ ႀကိမ္ေလာက္ဝတ္ၿပီးမွသာ ေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္။
တီ႐ွပ္အက်ႌမ်ား
တီ႐ွပ္အက်ႌေတြကလည္း အတြင္းခံေတြလိုပဲ အေရျပားနဲ႔ တိုုက္႐ိုုက္ထိေတြ႕ ေနရတာဆိုုေတာ့ တစ္ခါဝတ္ၿပီးတာနဲ႔ ျပန္ေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္။ ခြ်င္းခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ တစ္နာရီ (သိုု႔) မိနစ္ပိုုင္းေလာက္သာ ဝတ္ထားတယ္ဆိုုရင္ေတာ့ အက်ႌခ်ိတ္ေလးနဲ႔ျပန္ခ်ိန္ထားၿပီး ျပန္ဝတ္ႏိုုင္ပါေသးတယ္။
ဂါဝန္မ်ား
ဂါဝန္ေတြကိုု တစ္ႀကိမ္ဝတ္ၿပီးတိုုင္း တစ္ခါေလွ်ာ္ေနရင္ ပိတ္စအသားေဆြးသြားၿပီး ပိတ္စအေရာင္ေမွးမွန္သြားပါလိမ့္မယ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ဝတ္ၿပီးမွ ေလွ်ာ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေႏြရာသီလိုု ပူအိုုက္စက္တဲ့အခါမ်ိဳး၊ တစ္ေနကုုန္ ေျပးလႊားေနရလိုု႔ ေခြ်းအရမ္းထြက္တဲ့ အေျခအေနေတြကိုုေတာ့ တြက္ခ်က္စဥ္းစားဖိုု႔ လိုုပါလိမ့္မယ္။
အတြင္းဝတ္အက်ႌမ်ား
ဘရာအက်ႌေတြကေတာ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီေတြန႔ဲမတူပါဘူး။ တစ္ခါဝတ္ၿပီးတာနဲ႔ ျပန္ေလသလပ္ထားမယ္ဆိုုရင္ ေလးႀကိမ္အထိ ဝတ္ႏိုုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အားကစားအတြင္းခံ အက်ႌေတြကေတာ့ ခြ်င္းခ်က္ေပါ့ေနာ္။
ေျခစြပ္နဲ႔ အသားကပ္မ်ား
ဖုုန္မႈန္႔နဲ႔ဘက္တီးရီးယားမ်ားက ေျခအိတ္တိုု႔၊ အသားကပ္ စေတာ့ကင္းတိုု႔မွာ ကပ္ၿငိႏိုုင္တာေၾကာင့္ တစ္ႀကိမ္ဝတ္ၿပီးတာနဲ႔ ျပန္မဝတ္ေတာ့ဘဲ ေလွ်ာ္ေပးရပါမယ္။
အားကစားဝတ္စံုုမ်ား
အားကစားျပဳလုုပ္တဲ့အခါ ေခြ်းထြက္မယ္၊ ၿပီးရင္ အေလးတံုုးလိုု အားကစားပစၥည္းေတြကိုုလည္း လူတိုုင္းက ကိုုင္မၾကတာဆိုုေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ကပ္ၿငိေနတာေပါ့။ ဒါ့ေၾကာင့္ အားကစားဝတ္စံုုေတြကိုု တစ္ႀကိမ္ဝတ္ၿပီးတာနဲ႔ မပ်င္းမရိဘဲ ျပန္ေလွ်ာ္ၿပီးမွ ဝတ္ၾကရမယ္ေနာ္။
ညအိပ္ဝတ္စံုု
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေရခ်ိဳးမယ္၊ ညအိပ္ဝတ္စံုုကိုု သပ္သပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ သန္႔သန္႔႐ွင္း႐ွင္းထားမယ္ဆိုုရင္ေတာ့ ၄ ႀကိမ္နဲ႔အထက္ဝတ္ၿပီးမွ ျပန္ေလွ်ာ္ေပးလိုု႔ရပါတယ္။
ဖိနပ္မ်ား
ရြံ႕ ေတြေပၿပီး ဖိနပ္ေလးေတြက ညစ္ပတ္သြားမယ္ဆိုုရင္ေတာ့ ဖိနပ္ေလးေတြကိုု ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးလိုုက္ပါ။ ဖိနပ္မပ်က္စီးသြားဖိုု႔ကိုုေတာ့ သတိထားသင့္တယ္ေနာ္။
Source: Brightside.me
[Unicode]
အဝတ်အစားတွေကို တစ်ခါဝတ်ပြီးတိုင်း တစ်ခါပြန်လျှော်သင့်လို့ လူတိုင်းမှတ်ယူနေကြတာပါ ဒါမှလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်မှာကိုး။ ဒါပေမဲ့ တစ်ချို့ အဝတ်အစားတွေကျပြန်တော့ အမြဲတမ်းလျှော်စရာမလိုဘဲ နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ်လောက်ဝတ်ပြီးမှသာ လျှော်သင့်ပါတယ်၊ ဥပမာပြောရရင် ဂျင်းဘောင်းဘီလိုမျိုးပေါ့။ ဒါဆိုရင် ဘယ်လိုအင်္ကျီမျိုးကို ဘယ်နှကြိမ်ဝတ်ပြီးမှ လျှော်သင့်လဲဆိုတာကို အတူတူဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။
အတွင်းခံဘောင်းဘီများ
အတွင်းခံဘောင်းဘီတွေကို တစ်ကြိမ်ဝတ်ပြီးတိုင်း ပြန်လျှော်ပေးသင့်တယ်ဆိုတဲ့ ကျန်းမာရေးအသိတော့ လူတိုင်းမှာ ရှိကြပါတယ်။
ဂျင်းဘောင်းဘီများ
ဂျင်းဘောင်းဘီတွေ၊ ဂျင်းအင်္ကျီတွေကို ခဏခဏလျှော်တဲ့အခါ အရောင်မှိန်သွားပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ၅ ကြိမ်၊ ၆ ကြိမ်လောက်ဝတ်ပြီးမှသာ လျှော်သင့်ပါတယ်။
တီရှပ်အင်္ကျီများ
တီရှပ်အင်္ကျီတွေကလည်း အတွင်းခံတွေလိုပဲ အရေပြားနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ နေရတာဆိုတော့ တစ်ခါဝတ်ပြီးတာနဲ့ ပြန်လျှော်သင့်ပါတယ်။ ချွင်းချက်အနေနဲ့ကတော့ တစ်နာရီ (သို့) မိနစ်ပိုင်းလောက်သာ ဝတ်ထားတယ်ဆိုရင်တော့ အင်္ကျီချိတ်လေးနဲ့ပြန်ချိန်ထားပြီး ပြန်ဝတ်နိုင်ပါသေးတယ်။
ဂါဝန်များ
ဂါဝန်တွေကို တစ်ကြိမ်ဝတ်ပြီးတိုင်း တစ်ခါလျှော်နေရင် ပိတ်စအသားဆွေးသွားပြီး ပိတ်စအရောင်မှေးမှန်သွားပါလိမ့်မယ်၊ နှစ်ကြိမ်လောက်ဝတ်ပြီးမှ လျှော်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နွေရာသီလို ပူအိုက်စက်တဲ့အခါမျိုး၊ တစ်နေကုန် ပြေးလွှားနေရလို့ ချွေးအရမ်းထွက်တဲ့ အခြေအနေတွေကိုတော့ တွက်ချက်စဉ်းစားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။
အတွင်းဝတ်အင်္ကျီများ
ဘရာအင်္ကျီတွေကတော့ အတွင်းခံဘောင်းဘီတွေနဲ့မတူပါဘူး။ တစ်ခါဝတ်ပြီးတာနဲ့ ပြန်လေသလပ်ထားမယ်ဆိုရင် လေးကြိမ်အထိ ဝတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အားကစားအတွင်းခံ အင်္ကျီတွေကတော့ ချွင်းချက်ပေါ့နော်။
ခြေစွပ်နဲ့ အသားကပ်များ
ဖုန်မှုန့်နဲ့ဘက်တီးရီးယားများက ခြေအိတ်တို့၊ အသားကပ် စတော့ကင်းတို့မှာ ကပ်ငြိနိုင်တာကြောင့် တစ်ကြိမ်ဝတ်ပြီးတာနဲ့ ပြန်မဝတ်တော့ဘဲ လျှော်ပေးရပါမယ်။
အားကစားဝတ်စုံများ
အားကစားပြုလုပ်တဲ့အခါ ချွေးထွက်မယ်၊ ပြီးရင် အလေးတုံးလို အားကစားပစ္စည်းတွေကိုလည်း လူတိုင်းက ကိုင်မကြတာဆိုတော့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ကပ်ငြိနေတာပေါ့။ ဒါ့ကြောင့် အားကစားဝတ်စုံတွေကို တစ်ကြိမ်ဝတ်ပြီးတာနဲ့ မပျင်းမရိဘဲ ပြန်လျှော်ပြီးမှ ဝတ်ကြရမယ်နော်။
ညအိပ်ဝတ်စုံ
ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ရေချိုးမယ်၊ ညအိပ်ဝတ်စုံကို သပ်သပ်ရပ်ရပ်နဲ့ သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားမယ်ဆိုရင်တော့ ၄ ကြိမ်နဲ့အထက်ဝတ်ပြီးမှ ပြန်လျှော်ပေးလို့ရပါတယ်။
ဖိနပ်များ
ရွံ့ တွေပေပြီး ဖိနပ်လေးတွေက ညစ်ပတ်သွားမယ်ဆိုရင်တော့ ဖိနပ်လေးတွေကို ဆေးကြောသန့်စင်ပေးလိုက်ပါ။ ဖိနပ်မပျက်စီးသွားဖို့ကိုတော့ သတိထားသင့်တယ်နော်။
Source: Brightside.me
Featured Image Source: trendvoic
