မဂၤလာပါ MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္တို႔ေရ။ ကၽြန္မတို႔အမ်ားစုဟာ မိုးရာသီေရာက္ခ်ိန္ ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ ဖ်ားနာတတ္ၾကပါတယ္။ ဖ်ားလာတဲ့အခ်ိန္ ကိုယ့္အနားမွာ တစ္ေယာက္ေယာက္ရွိမယ္ သို႔မဟုတ္ မိသားစုရွိရင္ေတာ့ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘဝက တစ္ခါတေလ ကိုယ့္ကိုကိုယ္အားကိုးတတ္ဖို႔ သင္ေပးတတ္ပါတယ္။
သင္ဟာ မိသားစုနဲ႔ေဝးေနတဲ့အခ်ိန္၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေယာက္တည္းရပ္တည္ေနသူဆိုရင္ ဖ်ားလာတဲ့အခ်ိန္ ကိုယ့္ကိုကုိယ္ ေဖးမဖို႔ အားအင္အမ်ားၾကီးလိုအပ္ပါတယ္။ အခက္အခဲေတြကို စိတ္ဓာတ္ခိုင္ခိုင္မာမာနဲ႔ တြန္းလွန္ႏုိင္သူျဖစ္ဖို႔ကလည္း အေရးပါပါတယ္မဟုတ္လား။
ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ တစ္ကိုယ္တည္းေနထိုင္ျပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္အားကိုးသူေတြအတြက္ ေနမေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ ဘယ္လိုေစာင့္ေရွာက္မလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
၁။ ဆားျပဳတ္ရည္
Source: Oral Essentials
ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ ဆားျပဳတ္ရည္ ခဏခဏ ငံုေပးျခင္းက လည္ေခ်ာင္းတစ္ရွဴး ေယာင္ယမ္းတာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ သင့္ပါးစပ္ထဲက ပိုးမႊားေတြကိုလည္း ဆားရည္က သတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆားရည္အျပင္ Listerine ကိုလညး္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။
၂။ သင့္သြားတုိက္တံကို ပိုးသတ္ေပးပါ
Source: TipHero
သင္အေအးမိတဲ့အခ်ိန္ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြက သင့္ပါးစပ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းစတဲ့ ပူေႏြးစိုစြတ္တဲ့ေနရာေတြမွာ ေနထိုင္တတ္ၾကပါတယ္။ သြားတိုက္တံကို ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်တာ Listerine အရည္ထဲႏွစ္ေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ သြားတိုက္တံအသစ္လဲတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၃။ ေရကို ပထမေနရာမွာ ဦးစားေပးပါ
Source: Medical News Today
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရမဆာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္ ေရေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းကခႏၶာကိုယ္္တြင္း အက်ိအခၽြဲေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
၄။ ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို အျမဲစမ္းၾကည့္ပါ
Source: Bustle
ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁၀၀ ဒီဂရီေအာက္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က ဘတ္တီးရီးယားေတြကို အလိုအေလ်ာက္ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ၁၀၀ ေက်ာ္ရင္ေတာ့ ဒါဟာ အဖ်ားဝင္ေနပါျပီ။ အပူခ်ိန္ ၁၀၀ ေက်ာ္ရင္ေတာ့ ေဆးခန္းသြားျပပါေတာ့။
၅။ အလုပ္မသြားပါနဲ႔
Source: The Local – France
ဖ်ားတဲ့အခ်ိန္ အလုပ္ၾကိဳးစားသူမို႔ အလုပ္သြားတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ သင့္ရဲ႕ ပိုးမႊားေတြက တျခားသူေတြဆီကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။ သင့္အတြက္လည္း ေနမေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ အလုပ္လုပ္တာက အဆင္ေျပမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ခြင့္ယူလုိက္ပါ။ အနားယူပါ။ ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။
၆။ မ်ားမ်ားအိပ္ပါ
Source: Better Sleep Council
အိပ္စက္တာက သင့္အဖ်ားကို အျမန္ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေျပာတဲ့စကားသံကို နားေထာင္ပါ။ သင္အနားယူခ်င္ျပီလား အိပ္ခ်င္ျပီလား အိပ္လိုက္ပါ။
၇။ သင့္ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ျပဴတာကို ပိတ္ထားေပးပါ
Source: Yahoo
ဖုန္း Screen ကို ၾကာၾကာၾကည့္တာက သင့္မ်က္လံုးကိုက္ေစပါတယ္။ Facebook ဝင္ၾကည့္လိုက္ရင္လညး္ ၾကည့္လို႔ဆံုးမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ျပဴတာကို ခဏအနားေပးျပီး Social Media ကင္းမဲ့ဇုန္မွာ ေနလုိက္ပါ။
၈။ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့အဝတ္အစားေတြကို ဝတ္ပါ
Source: Freepik
ဖ်ားတဲ့အခ်ိန္ အေအးမခံပါနဲ႔။ ေႏြးေထြးျပီးလံုျခံဳတဲ့ အက်ၤ ီလက္ရွည္ ေဘာင္းဘီရွည္ဝတ္ပါ။
၉။ သင္က ခ်ဴခ်ာတတ္သူဆိုရင္ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ
Source: Thrillist
သင္က မၾကာမၾကာ ဖ်ားတတ္သူဆိုရင္ ေဆးအဆင္သင့္ေဆာင္ထားတာမ်ိဳး၊ အားရွိတဲ့အစားအေသာက္ေတြၾကိဳဝယ္ထားတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးပါ။
သင္က ကိုယ့္ကိုကိုယ္အားကိုးေနသူမို႔ ဒီအဖ်ားကိုလည္း တိုက္ထုတ္ႏုိင္မယ္ဆိုတာယံုၾကည္ပါတယ္။ MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္ေတြအားလံုး ရာသီအကူးအေျပာင္းကာလမွာ အေအးမမိဘဲ အျမဲက်န္းမာၾကပါေစလို႔ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလိုက္ပါတယ္။
