[Zawgyi]
အသားအေရ ၾကည္လင္စိုေျပေစဖို႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုတာကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသားအေရာင္ မညီျခင္း၊ အသားအေရ ေပ်ာ့တြဲျခင္း ျဖစ္တာေတြကို ဘယ္လိုနည္းလမ္းနဲ႔ ကုစားရမလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္တယ္ေနာ္။
၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာ
အသားအေရ ၾကည္လင္လွပဖို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့မယ့္အစား က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြစားပါ။
၂။ ေကာ္ဖီန႔ဲတျခား ေဖ်ာ္ရည္ေတြအစား ေရေသာက္မယ္
ေကာ္ဖီနဲ႔ တျခားေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္မယ့္ အစား ေရေသာက္ေပးတာဟာ သင့္အသားအေရကို ပိုၿပီး လွပေစမွာပါ။
၃။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းေစရံုသာမက အသားအေရ တင္းတင္းရစ္ရစ္နဲ႔ လွပေစမွာပါ။ ကာဒီယိုလို႔ေခၚတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ႀကိဳးခုန္ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ သင့္အသားအေရကို ပိုၿပီးလွပတင္းရစ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ခႏၶာကိုယ္ကို အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆိုင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏိွပ္နယ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။
၅။ ေခ်းခၽြတ္ပါ
အသားအေရ ၾကည္လင္ၿပီး တင္းတင္းရစ္ရစ္ျဖစ္ေစဖို႔ အသားအေရ ေပ်ာ့တြဲျခင္း (Cellulite) ျဖစ္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔ ခရင္မ္လိမ္းေပးမယ့္အစား ေခ်းခၽြတ္ေပးပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တင္ေပးလို႔ အသားအေရကို ပိုၿပီး တင္းရစ္ၾကည္လင္လာေစပါတယ္။
၆။ အပူခ်ိန္ တင့္သင့္မွ်တဲ့ ေရနဲ႔ခ်ိဳးပါ
ေရေႏြးပူပူနဲ႔ ေ၇ခ်ိဳးမယ့္အစား ေရေႏြးေရာ ေရေအးပါေရာထားတဲ့ အပူအေအး မွ်တဲ့ ေရနဲ႔ ခ်ိဳးေပးပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသာအးေရ ၾကည္လင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
[Unicode]
အသားအရေ ကြည်လင်စိုပြေစေဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဆိုတာကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ အသားအရောင် မညီခြင်း၊ အသားအရေ ပျော့တွဲခြင်း ဖြစ်တာတွေကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းနဲ့ ကုစားရမလဲဆိုတဲ့အကြောင်းကို မျှဝေပေးလိုက်တယ်နော်။
၁။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာ
အသားအရေ ကြည်လင်လှပဖို့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့မယ့်အစား ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားပါ။
၂။ ကော်ဖီနဲ့တခြား ဖျော်ရည်တွေအစား ရေသောက်မယ်
ကော်ဖီနဲ့ တခြားဖျော်ရည်တွေ သောက်မယ့် အစား ရေသောက်ပေးတာဟာ သင့်အသားအရေကို ပိုပြီး လှပစေမှာပါ။
၃။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမက အသားအရေ တင်းတင်းရစ်ရစ်နဲ့ လှပစေမှာပါ။ ကာဒီယိုလို့ခေါ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ သင့်အသားအရေကို ပိုပြီးလှပတင်းရစ်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၄။ နှိပ်နယ်ပေးပါ
ခန္ဓာကိုယ်ကို အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဆိုင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် နှိပ်နယ်ပေးတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။
၅။ ချေးချွတ်ပါ
အသားအရေ ကြည်လင်ပြီး တင်းတင်းရစ်ရစ်ဖြစ်စေဖို့ အသားအရေ ပျော့တွဲခြင်း (Cellulite) ဖြစ်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ခရင်မ်လိမ်းပေးမယ့်အစား ချေးချွတ်ပေးပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြင့်တင်ပေးလို့ အသားအရေကို ပိုပြီး တင်းရစ်ကြည်လင်လာစေပါတယ်။
၆။ အပူချိန် တင့်သင့်မျှတဲ့ ရေနဲ့ချိုးပါ
ရေနွေးပူပူနဲ့ ရေချိုးမယ့်အစား ရေနွေးရော ရေအေးပါရောထားတဲ့ အပူအအေး မျှတဲ့ ရေနဲ့ ချိုးပေးပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပြီး အသာအးရေ ကြည်လင်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။
