ဆံပင္ညွပ္ျခင္း
ဆံပင္ကို တစ္လ တစ္ခါေလာက္အဖ်ားေလးကို ညွပ္ၿပီး ပံုသြင္းေပးသင့္ပါတယ္။
ေရဓါတ္
က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံေကသာအတြက္ ေရဓါတ္မ်ားမ်ားလိုအပ္ပါတယ္။ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာဟာ ဆံေကသာအတြက္သာမက အသားအေရနဲ႔ ခႏၱာကိုယ္အတြက္ပါေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ
ေခါင္းကို ၂ ရက္ျခားတစ္ခါေလာက္ေလွ်ာ္ပါ။ ေလွ်ာ္တဲ့အခါမွာကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ၊ ေပါင္းေဆးနဲ႔ တျခား ဆံေကသာနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့အလွကုန္ပစၥည္းကို ၀ယ္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးနဲ႔ေလွ်ာ္တာထက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေလွ်ာ္ေပးပါ။
အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ
အိပ္ေရး၀၀အိပ္တာဟာ ခႏၱာကိုယ္အတက္သာမက ဆံေကသာအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ဆံပင္ေပါင္းပါ။
ဆံေကသာ ေပ်ာ့ေျပာင္းသန္စြမ္းေစဖို႔ သဘာ၀အတိုင္းေပါင္းတင္ေပးပါ။
Gel
Gel လိမ္းတဲ့ေနရာမွာ ဦးေရျပားနဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိၿပီးမလိမ္းပါနဲ႔။ ဆံသားေပၚမွာပဲ လိမ္းေပးပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ေစပါတယ္။
ေရကူးကန္
ေရကူးကန္ထဲမ၀င္ခင္မွာ ေခါင္းကို ပံုမွန္ေရနဲ႔ အရင္ေလွ်ာ္ခ်ပါ။ ဒါဟာ ေရကူးကန္ထဲမွာထည့္ထားတဲ့ ကလိုရင္းစုပ္ယူမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေရမစိုတဲ့ ဦးထုပ္ေစာင္းေပးပါ။ မပါဘူးဆိုရင္ ေရကူးကန္ကတက္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း ေခါင္းကိုေသခ်ာေလွ်ာ္ပါ။
ဆံပင္အေျခာက္ခံျခင္း
ဆံပင္ကို အေျခာက္ခံစက္နဲ႔ ေလမႈတ္ရာမွာ အရမ္းပူတဲ့အဆင့္ထိမထားပါနဲ႔။ ၿပီးေတာ့ တစ္ေနရာထဲမွာ ေလမႈတ္စက္ကိုထားၿပီး မႈတ္မေနသင့္ပါဘူး။ လက္နဲ႔ဆံပင္ကိုခပ္ဖြဖြေလးဖြေပးၿပီး တစ္ေနရာၿပီး တစ္ေနရာ ေျပာင္းမႈတ္ေပးပါ။
ေခါင္းၿဖီးျခင္း
ဆံပင္ေရစိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခါင္းလံုး၀မၿဖီးပါနဲ႔။ ဆံပင္ေျခာက္သြားမွာ လက္နဲ႔သပ္ၿပီး ဘီးက်ဲနီး ၿဖီးေပးပါ။
အစားအစာ
ပရိုတင္းနဲ႔ ဗီတာမင္ၾကြယ္၀စြာပါတဲ့အစားအစာကိုစားပါ။ ဒါဟာ ဆံေကသာကို က်န္းမာသန္စြမ္း ေတာက္ေျပာင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
