“ပိတ္ရက္က်ရင္ ကမ္းေျခသြားရေအာင္ဟာ”အဲ့စကားမ်ိဳးကို ပံုမွန္နိစၥဒူဝလုပ္ငန္းတာဝန္မွာ ပိမိေနတဲ့သူေတြဆီက ဒီစကားကိုၾကားဖူးၾကမွာပါ။ သင္လည္း ဒီလိုစကားမ်ိဳးကို ေျပာဖူးမွာပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ပင္လယ္ျပင္က သင့္ကို စိတ္အပန္းေျပေစရံုမက သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းတဲ့ဘက္က ေျပာငး္လဲေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္ေတြအတြက္ ပင္လယ္ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေခါက္ခရီးထြက္ရင္ ပင္လယ္ဘက္ သြားဖို႔ နံပါတ္တစ္ဦးစားေပးပါေနာ္။
ပင္လယ္က ဟိုးဘိုးေဘးဘီဘင္ေခတ္ကတည္းက အပန္းေျဖရာေနရာတစ္ခု ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္
Source: Brightside.me
လူေတြက ဟိုးအရင္ကတည္းက ပင္လယ္ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိခဲ့ၾကပံုပါပဲ။ ၁၈ ရာစုမွာ ေဒါက္တာ William Buchan က ပင္လယ္မွာ ေရစိမ္ျခင္းက ေဆးဘက္ဆုိင္ရာေကာင္းက်ိဳးမ်ားေပးေၾကာင္း ပင္လယ္ဆီသြားဖု႔ိ တိုက္္တြန္းခဲ့ပါတယ္။ ပင္လယ္ရဲ႕ေကာငး္က်ိဳးေတြကဟိုးအရင္ကတည္းက ၾကီးမားခဲ့တာပါ။
ပင္လယ္က ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္အလံုအေလာက္ေပးျပီး စိတ္အပန္းေျပေစပါတယ္
ပင္လယ္နဲ႔က်န္းမာေရးၾကား ဆက္ႏြယ္ေနမႈကို BlueHeatlh ဆိုတဲ့သိပၸံပညာရွင္အဖြဲ႕က ေလ့လာခဲ့တာပါ။ ပင္လယ္အသံက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ Prefrontal cortex အပိုင္းကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒီအပိုင္းက စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ တံု႕ျပန္မႈေတြကို တာဝန္ယူရတဲ့အပိုင္းပါ။ ပင္လယ္သံက နားလည္သေဘာေပါက္မႈကို က်ယ္ျပန္႔ေစျပီး စိတ္ခံစားမႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
သမုဒၵရာလိႈင္းလံုးေတြက ကၽြန္မတို႔ကို အက်ိဳးျပဳတယ္ဆိုတာ ထူးဆန္းသလိုပါပဲ။ သုေတသနတစ္ခုမွာေတာ့ ကၽြန္မတို႔ကမ္းေျခေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ သမုဒၵရာလိႈင္းဆီက ထုတ္လႊင့္တဲ့အိုင္းရြန္းေတြကို စုပ္ယူပါတယ္။ ဒီအိုင္းရြန္းေတြက ေအာက္ဆီဂ်င္ဓာတ္ပိုမိုစုပ္ယူဖို႔ အားေပးျပီး စိုးရိမ္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ Serotonin အဆင့္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ပင္လယ္ကမ္းေျခသြားျခင္းက ေရာဂက်င့္တာနဲ႔ ညီမွ်တဲ့ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းမႈကို ေပးပါတယ္။
သမုဒၵရာအသံက စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ပညာရွင္ေတြက ပင္လယ္ကထုတ္လႊင့္တဲ့အသံဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ Cortisol အဆင့္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျပီး စိတ္တည္ျငိမ္ေစေၾကာင္း ဆိုထားပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ထိေတာင္လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္မတို႔ အေမ့ဝမ္းမွာ ေနစဥ္က အေမရဲ႕ ႏွလံုးခုန္သံၾကားခဲ့ရသလိုပဲ စိတ္တည္ျငိမ္ျပီး လံုျခံဳတဲ့ခံစားမႈအျပည့္အဝခံစားရပါတယ္တဲ့။
ပင္လယ္မ်က္ႏွာျပင္က ကၽြန္မတို႔ကို လံုျခံဳတဲ့ခံစားခ်က္မ်ိဳးေပးပါတယ္
ပင္လယ္ကမ္းေျခကို ေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကၽြန္မတို႔ဟာ တည္ျငိမ္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေရာက္ေနတယ္လုိ႔ ခံစားရေစပါတယ္လို႔ အာရံုေၾကာပညာရွင္ Michael Merzenich ကဆိုထားပါတယ္။ ေတာရိုင္းတိရစၦာန္ေတြ မရွိတဲ့ ေတာေတာင္တစ္ေနရာ ဒါမွမဟုတ္ မႈခင္းကင္းစင္တဲ့ ျမိဳ႕ျပတစ္ခုထဲေရာက္ေနသလို လံုျခံဳတဲ့ခံစားမႈမ်ိဳးေပးႏုိင္တာက ပင္လယ္ျဖစ္ေၾကာင္း သူကေျပာထားပါတယ္။ ပင္လယ္ျပင္က ကၽြန္မတို႔ကို လံုျခံဳမႈခံစားေစသလို တည္ျငိမ္ေစပါတယ္။
ေနသာတဲ့ေနတစ္ေန႔မွာ ပင္လယ္ဆီသြားျခင္းက ေပ်ာ္ရႊင္မႈတိုးေစပါတယ္
ပင္လယ္ကမ္းေျခမွာ ေနပူဆာလံုေနတဲ့အခ်ိန္ အပူခ်ိန္က ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ Endocrine စနစ္ကို လႊမ္းမိုးျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ Endorphins ကို ထုတ္လႊင့္ေပးပါတယ္။ ေနအရမ္းပူရင္ေတာ့ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းျပီး Sunscreen လိမ္းဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။
MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္ေကာ ဘယ္လိုေနရာမ်ိဳးကို သြားရတာ ၾကိဳက္လဲ။ ပင္လယ္ကမ္းေျခလား ေတာင္တန္းေတြဆီလား။ ပရိတ္သတ္ေတြႏွစ္သက္တဲ့ေနရာအေၾကာင္း ေျပာခဲ့ပါဦးေနာ္။ ပင္လယ္ကမ္းေျခကေတာ့ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္လႊင့္ေပးပါတယ္။
Source: Pinterest
By MyStyle Myanmar
