ကမာၻေပၚမွာ ဆံပင္အ႐ွည္ဆံုးလူသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆံပင္က ၅.၆၂၇ မီတာ ႐ွည္လ်ားပါတယ္။ ဆံပင္နည္းနည္းေလး႐ွည္လာတာနဲ႔ အမွ် ဂ႐ုစိုက္မႈကလည္း ပိုမ်ားလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ပ်ိဳေမေလးေတြက်ေတာ့ ဆံပင္အံုပါးလို႔ ဆံပင္အ႐ွည္ေႏွးလို႔ စိတ္ညစ္ၾကရပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေလးတြကို လိုက္နာၿပီး ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ ထိန္းသိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္က နဂိုကထက္ ပို႐ွည္လာၿပီး အံုပိုထူလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ပါ

ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဆံပင္ေမႊးညွင္းေပါက္ေလးေတြဆီသို႔ ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစပါတယ္။ ထိုမွတဆင့္ ဆံပင္အ႐ွည္ျမန္လာေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ေနစဥ္ အခ်ိန္အတြင္းမွာလည္း ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

ဆံပင္အေျခာက္ခံတဲ့အခါ နည္းမွန္လမ္းမွန္နဲ႔ ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ ဆံပင္ကို လိမ္ျခင္း၊ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းပြတ္တုိက္ျခင္းတို႔ကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ပုဝါေလးနဲ႔ ညင္ညင္သာသာေလး ဖိေပးၿပီး စိုေနတဲ့ေရေတြကို ဖယ္႐ွားေပးလိုက္ရင္ လံုေလာက္ပါၿပီ။

ပိုးသား ေခါင္းအံုးစြပ္ေလးေတြ အသံုးျပဳပါ

ခ်ည္ထည္ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြက ဆံပင္ရဲ႕ အစိုဓာတ္ကို စုပ္ယူပစ္လိုက္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကို ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပိုးထည္ ေခါင္းအံုးစြပ္ေလး အသံုးျပဳရင္ေတာ့ အဲ့ဒီလိုျဖစ္မွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ပိုးထည္က ဆံပင္က ေခါင္းအံုးစြပ္အၾကား ပြတ္တိုက္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဆံေကသာပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပိုနီေတး စည္းတဲ့အခါ ခပ္ျမင့္ျမင့္ မစည္းပါနဲ႔

ပိုနီေတးကို အျမင့္ႀကီးစည္းလိုက္တဲ့အခါ ဆံပင္ရဲ႕အျမစ္ကို ဆြဲဆန္႔လိုက္သလိုျဖစ္သြားၿပီး ဆံပင္အျမစ္ေတြ ပ်က္စီးသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မၾကာခဏလည္း ဆံပင္ကြ်တ္တတ္ပါတယ္။

ေရေအးေလးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ

ေရေအးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက ဆံေကသာကို ပိုမိုက်န္းမာသန္စြမ္းလာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာ ႏူးညံ့ေတာက္ေျပာင္လာဖို႔လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

သံလြင္ဆီ အသံုးျပဳပါ

Antioxidants နဲ႔ ဗီတာမင္ အီး ပါဝင္တဲ့ သံလြင္ဆီက ဆံပင္အ႐ွည္ျမန္ေအာင္၊ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္၊ ဆံေကသာ ေတာက္ေျပာင္လာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီကို ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံေကသာေပၚ သုတ္လိမ္းၿပီးေနာက္ ဦးေရျပားကို မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ ႏိွပ္နယ္ေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ဆံပင္ကို Shower Cap ေလးနဲ႔ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ အုပ္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ မိမိအသံုးျပဳေနက် ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေလးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာမ်ားကိုသာ ဦးစားေပး စားသံုးပါ

အစားအစာ စားသံုးျခင္းကလည္း ဆံေကသာအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသားမ်ား၊ ငါးမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ ဗီတာမင္ စီၾကြယ္ဝတဲ့ မုန္လာဥနီ၊ အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား၊ ေရႊဖ႐ံုသီး စတဲ့ အစားအစာေတြကို ပံုမွန္စားသံုးေပးလိုက္ပါ။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔တာလံုး ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးပါေသးတယ္။

Source: Brightside.me

By MyStyle Myanmar