ကိုယ္လက္လုပ္ရွားမႈမရွိတာ၊ အဟာရျပည့္၀ေအာင္မစားတာေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ပိန္တယ္ထင္ရေပမဲ့ ၀မ္းဗိုက္၊ ခါးေတြမွာ အဆီေတြစုေနတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္သလို အစားအေသာက္ကိုလည္း ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အစားအေသာက္က ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔တိုင္းေသာက္ေပးတာက ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကို တစ္ပတ္အတြင္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာပါ။
အဓိကပါ၀င္တာကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးကေတာ့ လူသားေတြရဲ့က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္း
ငွက္ေပ်ာသီး ၁ ဆိတ္
လိေမၼာ္သီး ၁ ဆိတ္
အဆီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ည္ ခြက္တစ္၀က္
အုန္းႏို႕ (သို႕) စားတဲ့ အုန္းဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
Whey Powder စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
ဂ်င္းတစ္ဆိတ္
ျပင္ဆင္ျခင္း
ငွက္ေပ်ာသီး လိေမၼာ္သီး ဒိန္ခ်ည္ အုန္းဆီ ႏို႕မႈန္႔ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ နဲ႔ ဂ်င္းအားလံုးကို Blender (ေဖ်ာ္စက္) ထဲထည့္ပါ။
ၿပီးရင္ေဖ်ာ္စက္နဲ႔ ေမႊလိုက္ပါ (ေဖ်ာ္လိုက္ပါ)။
ၿပီးရင္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။
အရသာလည္းရွိတဲ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ၇ ရက္ေသာက္ေပးတာဟာ ၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးျဖစ္လာမွာပါ။
