တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးဆိုတာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂရုစိုက္ရတဲ့ ကိစၥမို႔ သိပ္ခက္ခဲလွတဲ့ကိစၥတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္ အလွပအတြက္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ကၽြန္မတို႔ ေန႔တိုင္းလုပ္မိေနတဲ့ အမွားေတြကိုမွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ သင္ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုတဲ့အခ်ိန္ လက္ကိုင္ပု၀ါနဲ႔ မအုပ္ထားျခင္း
တကယ္ေတာ့ လက္ကိုင္ပု၀ါတစ္ထည္ (သို႔) တစ္ရွဴးတစ္ခုကို ေဆာင္ထားတာဟာ သင့္အတြက္ ခက္ခဲတဲ့အရာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ အၿမဲတမ္း လို္က္နာဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုေခ်ာင္းဆိုတာ၊ ႏွာေစးတာေၾကာင့္ သင့္ေဘးက ကိုယ္ခံအားနည္းတဲ့သူေတြ၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြ အလြယ္တကူ ေရာဂါကူးစက္ခံရႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ တစ္ရွဴးနဲ႔ လက္ကိုင္ပု၀ါမပါရင္ေတာင္ အက်ၤ ီ စနဲ႔ အုပ္ေပးတာမိ်ဳးလုပ္ေပးပါ။
၂။ လက္သည္းကို မတိုက္စားေပးျခင္း
လက္သည္းညွပ္နဲ႔ပဲ ဒီအတိုင္း လက္သည္းညွပ္ေပးမယ့္အစား လက္သည္းကို ေသခ်ာ တိုက္စားေပးတာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္တာဟာ လက္သည္းခၽြန္ခၽြန္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ရွနာတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစပါတယ္။
၃။ မ်က္ခမ္းအတြင္းနားထိ Liner ဆိုးေပးျခင္း
မ်က္ခမ္းအတြင္းဖက္နားထိ Liner ဆြဲေပးတာဟာ သင့္မ်က္လံုးကို က်ဥ္းေစသလို၊ တကယ္လို႔ မ်က္ရည္၀ဲတာမ်ိဳးျဖစ္ရင္လည္း Liner အမည္းနဲ႔ ေရာသြားၿပီး သင့္မ်က္ကြင္းမည္းမည္းႀကီးျဖစ္ေစလို႔ သင့္ကို ဆြဲေဆာင္မႈေလ်ာ့ေစပါတယ္။
၄။ ႏွာေခါင္းကို လက္နဲ႔ ႏိႈက္ျခင္း
ႏွာေခါင္းယားတဲ့အခါ လက္နဲ႔ ႏိႈက္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္မယ္ဆုိရင္ လက္မွာ ကပ္ညွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ႏွာေခါင္းတြင္းထိ၀င္ေရာက္ ႏို္င္တာေၾကာင့္ အဲဒီလိုမလုပ္သင့္ပါဘူး။
၅။ ဆပ္ျပာသတ္သတ္မသံုးဘဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း
လူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေခါင္းအရင္ေလွ်ာ္ခ်ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကထြက္လာတဲ့ အျမဳပ္ေတြနဲ႔ပဲ ေရခ်ိဳးပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုလုပ္တာဟာ သင့္အသားအေရအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။ လက္ေတြ ေျခေထာက္ေတြကိုလည္း ၂ ရက္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၆။ သြားတိုက္ေဆးအလြန္အကၽြံသံုးျခင္း
သြားတိုက္ေဆးကို နည္းနည္းသံုးတာလည္း မေကာင္းသလို မ်ားမ်ားသံုးတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ အေနေတာ္ပဲ သံုးေပးပါ။
၇။ ေပါင္းေဆး အလြန္အကၽြံသံုးျခင္း
ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္း ဆံပင္ေပါင္းေဆး အလြန္အကၽြံသံုးတာဟာ သင့္ဦးေရျပားကို အဆီျပန္ေစၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္ေစႏိုင္သလို အလြယ္တကူပဲ ဆံေကသာကို ျပန္ၿပီးညွစ္ညမ္းေစပါတယ္။ ေပါင္းေဆးကို ဦးေရျပားထိမလိမ္းဘဲ ဆံပင္အဖ်ားေလးေတြကိုသာ လိမ္းေပးပါ။
