[Zawgyi]
မိန္းကေလးတိုင္းက အသားအေရလွပၿပီးေကာင္းမြန္ခ်င္လြန္းလို႔ Skin Care ေတြလုပ္၊ အသားအေရေတြကို ထိန္းသိမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အရင္ထဲကအသားအေရေကာင္းၿပီးတဲ့သူေတြကေတာ့ ေအးေဆးပဲေပါ႔။ သူမ်ားေတြႀကိဳးစားေနသလိုမ်ိဳး ႀကိဳးစားစရာမလိုပဲ ပင္ကိုအသားအေရေကာင္းေနတဲ့သူမ်ိဳးေတြလည္းရွိပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အသားအေရေကာင္းၿပီးသား ပ်ိဳေမတို႔ကိုေျပာျပေပးခ်င္တာက ကိုယ္ကအသားအေရေကာင္းၿပီးသားဆိုၿပီး ဘာမွလုပ္စရာမလိုဘူး ဂ႐ုစိုက္ေပးေနစရာေတြမရွိဘူးလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ အသားအေရေကာင္းေနေပမယ့္လည္း ဒီလိုေနရာေတြမွာ ဂ႐ုမစိုက္ေပးေနရင္ အသားအေရကိုတျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးလာေစမွာပါ။
Sunscreen ကိုေန႔တိုင္းလိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္
ကိုယ့္အသားအေရကေကာင္းၿပီးသားမို႔လို႔ အျပင္ထြက္တဲ့အခါေတြမွာ Sunscreen ကိုလိမ္းေပးဖို႔ မလိုေလာက္ဖူးဆိုတဲ့ အေတြးေတြကိုဖယ္ထုတ္ထားလိုက္ပါ။ ဘယ္လိုအသားအေရမ်ိဳးမဆို ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာပါဝင္ေနတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ Sunscreen ကိုလိမ္းေပးဖို႔မေမ႔သင့္ပါဘူး။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္
အသားအေရေကာင္းဖို႔ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးစရာလိုလုိ႔လားလို႔ ေတြးေကာင္းေတြးမိပါလိမ္႔မယ္။ တကယ္ေတာ့ အသားအေရေကာင္းဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းကလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ ေျပးတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလုပ္ေပးတာက ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေစရံုသာမကပဲ ေသြးလွည့္ပတ္မႈလည္းေကာင္းသြားတာေၾကာင့္ အသားအေရကိုၾကည္လင္လာေစမွာပါ။
မိတ္ကပ္နဲ႔ဘယ္ေတာ့မွမအိပ္ပါနဲ႔
မိတ္ကပ္ဖ်က္တယ္ဆိုတာ ဘယ္ေလာက္မွအခ်ိန္ေပးရတဲ့ ကိစၥလည္းမဟုတ္တာေၾကာင့္ အိပ္ခါနီးအခ်ိန္တိုင္းမွာ မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာသန္႔စင္ၿပီးမွအိပ္သင့္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းမြန္ေနတဲ့ အသားအေရမ်ိုဳးျဖစ္ေနပါေစ မိတ္ကပ္အၾကြင္းက်န္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက မ်က္ႏွာအသားအေရကိုပ်က္စီးလာေစႏိုင္ပါတယ္။
ေကာင္းမြန္တဲ့အစားစာေတြကိုစားပါ
ဝက္ၿခံေတြကိုျဖစ္ေစဖို႔ တြန္းအားေပးေနတဲ့အစားစာမ်ိဳးေတြကို ေရွာင္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြ၊ ငံတဲ့အစားစာေတြ၊ စပ္လြန္းတဲ့အစားစာေတြက အသားအေရကိုတစ္နည္းမဟုတ္တစ္နည္းနဲ႔ ပ်က္စီးလာေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ေ၇ဓာတ္ျပည့္ဝေစႏိုင္ၿပီး အသားအေရကိုလည္းၾကည္လင္ေစမယ့္ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးအႏွံမ်ိဳးေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။
Photo Source: Pinterest
