ဝိတ္ေလ်ာ့မယ္ ဝိတ္ေလ်ာ့မယ္နဲ႔ အေကာင္အထည္မေဖာ္ျဖစ္ေသးတဲ့သူေတြ ရွိတယ္ဟုတ္? ဝိတ္ေလ်ာ့ဖို႔ဆိုတာတကယ္ေတာ့ သိပ္ၿပီးမလြယ္ကူလြန္းလွတဲ့အရာပဲပါ။ အစားအေသာက္ေလးေလ်ာ့႐ံု၊ ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ရံုနဲ႔လည္း အလြယ္တကူအေလးခ်ိန္မေလ်ာ့သြားပါဘူး။ တကယ္ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ကေတာ့ လိုက္ကိုလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြရွိၿပီး ဒါေတြကိုလိုက္နာမွလည္း က်န္းမာၿပီးလွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

စားေသာက္မႈစနစ္

Photo Source: stokpia.com

ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္တိုင္းလည္း အစားစာေတြကို နည္းနည္းေလးပဲစားေပးရမယ္လို႔ မဆိုလိုထားပါဘူး။ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ အဆင္ေျပပါၿပီ။ မၾကာခဏဆိုသလိုမ်ိဳး ဗိုက္ဆာေနတာမ်ိဳးေတြမျဖစ္ရေအာင္ တစ္ခါထဲနဲ႔ျပည့္ေအာင္စားထားမယ္ဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ႔။ မနက္စာကိုေကာင္းေကာင္းဝေအာင္စားထားမယ္ဆိုရင္ ေန႔ခင္းေန႔လည္ေတြမွာ အမ်ားႀကီးမစားႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ႔။

အဆာေျပကိုအဆာေျပနဲ႔တူေအာင္စားပါ

Photo Source: Pexels

ေနခင္းဘက္ေတြမွာ ဗိုက္ဆာလာတာမ်ိဳးႀကံဳေတြ႔လာၿပီဆိုရင္ အဆာေျပစားဖို႔ကိုေရြးခ်ယ္သင့္ပါၿပီ။ အဆာေျပစားဖို႔ကိုေရြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာ ေပါ႔ေပါ႔ပါးပါးျဖစ္ေလာက္မယ့္ အရာမ်ိဳးကိုေရြးခ်ယ္ၿပီးစားဖို႔ အေရးႀကီးတယ္ေနာ္။

အိပ္ယာဝင္ခါနီးအခ်ိန္

Photo Source: Pexels

အိပ္ယာဝင္ခါနီးအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အစားစာတာကသင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မေလ်ာ့သြားေစပဲ ပိုၿပီးေတာ့ပဲတိုးလာေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင္ အိပ္ယာဝင္ခါနီးအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အစားစားတာမ်ိဳးကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ဆင္ျခင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားေပးပါ

Photo Source: Pexels

အသီးအႏွံေတြမွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းတာေၾကာင့္ ဝိတ္ေလ်ာ့ေနတဲ့သူေတြအတြက္ အရမ္းကိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြကိုစားေပးရင္လည္း ဗိုက္ျပည့္ေစတယ္ဆိုေတာ့ တကယ္လို႔ဗိုက္ဆာလာတယ္ဆိုတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာဆိုရင္ စားေပးဖို႔အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

Photo Source: Pixabay.com

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကိုယ္မွာေရဓာတ္ျပည့္ဝေစတယ္ အသားအေရကလည္း ၾကည္လင္ၿပီးလွပေစတဲ့အျပင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ထားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေတာ္႐ံုနဲ႔လည္းဗိုက္မဆာေတာ့ဘူးေပါ႔။

ဒါေတြကိုလိုက္နာၿပီး သင့္ရဲ႕ဝိတ္ေလ်ာ့တဲ့ ခရီးလမ္းေၾကာင္းကိုစတင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာလုိခ်င္တဲ့ရလဒ္မ်ိဳးကိုက်န္းမာစြာနဲ႔ပဲပိုင္ဆုိင္ရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။