ဝက္ၿခံျပႆနာဟာ လူငယ္အမ်ားစု ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ၿပီး ဝက္ၿခံေပ်ာက္သြားရင္ အမာရြတ္ေလးေတြ က်န္ရစ္ခဲ့တတ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ က်န္ရစ္တတ္တဲ့ အမာရြတ္ေတြနဲ႔ အမည္းစက္ေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပက္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဟာ အလွပအတြက္ေရာ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အိမ္ေတြမွာ စိုက္ထားၾကပါတယ္ေနာ္။ တကယ္လို႔ စိုက္ထားတာမရွိရင္လည္း အလွကုန္ပစၥည္းဆိုင္ေတြမွာ ရွာဝယ္လို႔ရပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို ညဖက္ အိပ္ယာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာကိုေသခ်ာသစ္ၿပီး လိမ္းေပးထားပါ။ ၁၅ မိနစ္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ညတိုင္း ပံုမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ အမာရြတ္ေတြေရာ အမည္းစက္ေတြပါ ေလ်ာ့ပါးသက္သာလာတာေတြ႕ရမွာပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ Beta-Carotenes ပါဝင္ၿပီး သင့္အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၁၀ မိနစ္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ကပ္ေပးထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေသခ်ာေဆးခ်လိုက္ပါ။ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္လုပ္ေပးတာပိုၿပီး ေကာင္းပါတယ္။
ပ်ားရည္
ပ်ားရည္ဟာ အသားအေရကို ျပန္ၿပီးႏုပ်ိဳစိုေျပေစပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရဆိုရင္ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ ေရာၿပီးလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္တစ္လံုးနဲ႔ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းေပးထားပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ ေျပာင္ေအာင္ေသခ်ာေဆးပါ။ အဆီမျပန္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပ်ားရည္ပဲသတ္သတ္လိမ္းေပးလို႔ရပါတယ္။
