ဝိတ္တက္တတ္တဲ့သူေတြဆိုသည္မွာလည္း ဘာလုပ္လုပ္ကိုဝိတ္ကတက္ေနတာပါပဲ။ ေရေသာက္တိုင္းလည္းတက္၊ အသက္႐ွဴလည္းတက္၊ မ်က္လံုးဖြင့္ထားလည္းတက္၊ မ်က္စိမွိတ္ထားလည္း တက္ေနေတာ့တာပါပဲ။

အေၾကာင္းမရွိဘဲ တက္ေနတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႔မွာလည္းသူ႔အေၾကာင္းနဲ႔သူတက္ရတာမို႔ ဘာေၾကာင့္ဆိုတာ ဆက္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ပါ။

၁။ ေနေရာင္မထိတာ

Source: Video Blocks

ကၽြန္မတို႔ခႏၲာကိုယ္ရဲ႕ BMI (Body mass index) ဟာ ေနေရာင္နဲ႔ထိေတြ႕ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မနက္ႏိုးႏိုးလာခ်င္းေနေရာင္မထိေပးဘဲ အေမွာင္ခန္းထဲမွာပဲ ဆက္မွိန္းေနတာေၾကာင့္ သင္ဝိတ္ေတြတက္လာရတာပါ။ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕အဆိုအရ လူတစ္ေယာက္ဟာ မနက္ႏိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ေနေရာင္နဲ႔ မိနစ္ (၂၀-၃၀) ၾကားေလာက္ေတြထိေပးသင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါမွလည္း BMI အလုပ္လုပ္ပံုကမွန္ကန္လာမွာပါ။

၂။ မနက္စာမစားတာ

Source: Video Blocks

တစ္ေန႔တာကိုျဖတ္သန္းဖို႔အေရးႀကီးဆံုးက မနက္စာပါ။ မနက္စာမစားဘဲေနလိုက္ျခင္းက တစ္ေန႔လံုးဗိုက္ဆာေနေစၿပီး ဘာစားစားမတင္းတိမ္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ မနက္စာသာစားထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တျခားေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာေတြကိုလည္း ေတာ္ရံုေလာက္နဲ႔ တင္းတိမ္ႏိုင္သြားပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါတာေတြနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားပါတာေတြကို ပိုစားေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးမႈပမာဏ

Source: FreeDesignFile

မနက္ခင္းမွာ ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ေရပမာဏကို လံုလံုေလာက္ေလာက္မေသာက္ဘဲ ေကာ္ဖီေတြခ်ည္းလွိမ့္ေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာေပါက္သင္ဝိတ္တက္လာပါလိမ့္မယ္။

၄။ အအိပ္မက္တာ

Source: happy healthy herbivore

အလြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ (၁၀) နာရီထက္ပိုမအိပ္သင့္ပါဘူး။ သာမန္ထက္အိပ္ခ်ိန္ပိုမ်ားျခင္းက သင့္ရဲ႕အစားစာခ်င္စိတ္ကိုလည္း ျမင့္တက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အအိပ္သိပ္မမက္ၾကပါနဲ႔ ပ်ိဳေမတို႔ေရ။

Featured image source: Video Blocks