မဂၤလာပါ MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္တို႔ေရ။ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ အေရးၾကီးဆံုးအခ်ိန္က မနက္ခင္းပါပဲ။ မနက္ခင္းမွာတင္ စိတ္မၾကည္ရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာဟာ အဆင္မေျပႏုိင္ပါဘူး။ မနက္တည္းက ႏုိးၾကားတက္ၾကြမႈရွိရင္ေတာ့ သင့္ဘဝဟာ ေအာင္ျမင္မႈနဲ႔ လက္တစ္ကမ္းမွာပါပဲ။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အရာေတြက သင့္ဘဝကို ပိုမိုတိုးတက္ေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
၁။ မနက္ေစာေစာထပါ
Source: BBC
မနက္ခင္းေစာေစာထတာက သင့္စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေစပါတယ္။ ငွက္ေလးေတြေတးဆိုသံ၊ ေနထြက္လာတဲ့ရႈခင္းေတြက သင့္စိတ္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ သင့္စိတ္တည္ျငိမ္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာတာဝန္ကို ေကာင္းစြာ ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာႏုိင္ပါတယ္။ မနက္ေစာေစာႏုိးတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလညး္ ဖယ္ရွားရာေရာက္ပါတယ္။
၂။ သြားတိုက္စဥ္ လွ်ာကိုပါ တုိက္ေပးပါ
Source: Orabrush
မနက္ပိုင္းသြားတိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ သြားတုိက္တံနဲ႔ လွ်ာကိုတိုက္ေပးတာက ခံတြင္းနံ႔ထြက္ျခင္းကို နည္းပါးေစပါတယ္။
၃။ သံပယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ ေႏြးေႏြးေလးတစ္ခြက္ေသာက္ပါ
Source: Food Matters
သံပယိုသီးမွာ ဗီတာမင္စီပါဝင္ျပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေျပေစပါတယ္။ သင့္အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သင္က ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူဆိုရင္ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကို သံပယိုသီးေဖ်ာ္ရည္ထဲ ထည့္ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
၄။ အေၾကာေလွ်ာ့ပါ
Source: Shape Singapore
မနက္ေစာေစာ ငါးမိနစ္ေလာက္ အေၾကာေလွ်ာ့လိုက္တာက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကိုေပါ့ပါးေစပါတယ္။ အေၾကာေလွ်ာ့ျပီးေနာက္ သင္လုပ္ေနက် ေလ့က်င့္ခန္းသို႔မဟုတ္ ေရာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
၅။ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘရပ္ရွ္တိုက္ပါ
Source: Philadelphia Magazine
ဒီလိုဘရပ္ရွ္တိုက္တာကို Ayurveda ကုထံုးလို႔ေခၚပါတယ္။ သင့္ေျခေထာက္ကေန အေပၚႏွလံုးရွိရာကို ဘရပ္ရွ္ပါးပါးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးတာက က်န္းမာေရးေကာင္းေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၆။ မနက္စာစားပါ
Source: Shutterstock.com
တခ်ိဳ႕ေတြက မနက္စာနဲ႔ ေန႔လည္စာကို ေပါင္းစားတတ္ပါတယ္။ ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူအခ်ိဳ႕ကလည္း မနက္စာမစားတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေတြဟာ မေကာင္းတဲ့အျပဳအမူေတြပါ။ မနက္ေစာေစာ မနက္စာစားေပးတာက သင့္တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ခြန္အားရွိရွိလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစပါတယ္။
၇။ သင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ေတးဂီတကို နားေထာင္ပါ
Source: Pinterest
မနက္ပိုင္းမွာ သင္ၾကိဳက္တဲ့သီခ်င္းနဲ႔ ႏုိးထတာက လွပတဲ့ေန႔ကို ပိုင္ဆုိင္ေစမွာပါ။ ႏိႈးစက္သီခ်င္းသံကိုလည္း သင္ၾကိဳက္တဲ့သီခ်င္းသံထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ႏိႈးစက္ဆိုေတာ့ ေန႔တုိင္းၾကားရမွာမို႔ ဒီသီခ်င္းသံကို မၾကားခ်င္ေတာ့တဲ့အဆင့္ထိ မေရာက္ပါေစနဲ႔ေနာ္။
၈။ တရားထိုင္ပါ
Source: Pinterest
တရားထိုင္တာက သမာဓိအားေကာင္းေစသလို သင့္စိတ္ကို တည္ျငိမ္ေစပါတယ္။ ကိုယ့္အတြင္းစိတ္ကိုလညး္ ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
၉။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ျပံဳးျပပါ
Source: Let’s Reach Success
ခရီးသြား Tourist Guide ေတြမွာ ခရီးသြားေတြကို အျမဲျပံဳးျပႏုိင္ဖို႔ အျပံဳးေလ့က်င့္ရပါတယ္။ သင္လည္း ဒီလိုအက်င့္မ်ိဳးေမြးသင့္ပါတယ္။ မနက္တိုင္း သင့္ကိုယ္သင္ျပံဳးျပပါ။ သင္ဟာ အေကာင္းဆံုး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့လူဆိုတာ အျပည့္အဝေခါင္းထဲထည့္ထားပါ။
၁၀။ အေရးၾကီးလုပ္ငန္းသံုးခုကိုေရးပါ
Source: Oxford Learning
သင္ဟာ အလြန္အလုပ္မာ်းသူဆိုရင္ေတာ့ အေရးၾကီးဆံုးလုပ္စရာ သံုးခုကုိ ခ်ေရးသင့္ပါတယ္။ ဒီသံုးခုျပီးမွ ေနာက္အေရးၾကီးတာေတြလုပ္ေပးပါ။ အရင္ကထက္ ပိုျပီး လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြျပီးစီးႏိုင္ဖို႔အတြက္လညး္ ဒီလိုလုပ္စရာသံုးခုခ်ေရးတာက အေလ့အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုပါ။
ဒီအခ်က္ ၁၀ ခ်က္ကို ဒီေန႔ကစျပီး လုပ္ၾကည့္ပါ။ တစ္ပတ္ျပီး တစ္ပတ္ ေနာက္ဆံုးတစ္ႏွစ္ၾကာျပီးေနာက္မွာ သင့္ဘဝအေျပာင္းအလဲၾကီးေျပာင္းလဲလာပါလိမ့္မယ္။
By MyStyle Myanmar
