အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ေနေပမယ့္ ဘာလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မက်ရတာလဲဆိုၿပီး ေမးေနၾကတဲ့သူေတြအတြက္ သင္ျပဳလုပ္မိတဲ့ အမွားေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတာ တကယ္ကို ခက္ခဲတဲ့အရာပါ။ အစားအေသာက္၊ ပင္ပန္းတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ကယ္လိုရီတြက္ခ်က္လို႔ စားခ်င္တာမစားရတာေတြ စသျဖင့္ အမ်ားႀကီးပါပဲ။
ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ အျပဳအမူတခ်ိဳ႕က ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘယ္လိုအမူအက်င့္ေလးေတြျဖစ္မလဲဆိုတာကို စာဖတ္သူတို႔ ျပင္လို႔ရေအာင္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
၁။ မနက္စာမစားျခင္း
၂။ ေရအလံုအေလာက္မေသာက္ျခင္း
၃။ ေနာက္က်မွ ညစာစားျခင္း
၄။ အိပ္ေရးဝဝမအိပ္ျခင္း
၅။ အဆီလံုးဝမပါတဲ့ အစားအစာေတြပဲစားျခင္း (သင့္အတြက္ Omega 3 လို အဆီေတြလိုအပ္ပါတယ္။)
၆။ အစာစားေနခ်ိန္မွာ တျခားအရာအေပၚမွာ အာရံုစူးစိုက္ျခင္း
၇။ အရက္ေတြ၊ ဘီယာေတြေသာက္ျခင္း
၈။ အၿမဲတမ္း အလုပ္စားပြဲမွာပဲ ထိုင္ေနျခင္း
Source: www.brightside.me
By: MyStyle Myanmar
