(Zawgyi Version)
လူတိုင္းမွာ တစ္ခါတစ္ေလ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ႀကံဳေတြ႔ရတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈကို ပိုတိုးလာေအာင္ မလုပ္မဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အားလံုးေပ်ာက္မသြားရင္ေတာင္ နည္းနည္းေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ်ာ့က်သြားေအာင္၊ စိတ္ဖိစီးေတြကေန ခဏေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ရုန္းထြက္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
ဟာသေတြၾကည့္လိုက္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေတြေလ်ာ့က်ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ဟာသေတြၾကည့္တာပါပဲ။ အရမ္းရယ္ရတဲ့ ဟာသေတြကိုၾကည့္ၿပီး မရယ္တဲ့သူမရွိပါဘူး။ ဟာသေတြ ဆက္တိုက္ၾကည့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ရယ္ၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ေနရလို႔ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေမ့ေနပါလိမ့္မယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြလည္း ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။
အာရံုစိုက္ရတဲ့အရာေတြလုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ
အာရံုစိုက္ရတဲ့အရာကို လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒါကိုပဲအာရံုစိုက္ေနရေတာ့ တျခားဆီစိတ္မေရာက္ေတာ့တဲ့အတြက္ စိတ္ညစ္စရာေတြကို မေတြးမိေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုအခ်ိန္ေလးမွာပဲ သင့္ရဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈေတြက နည္းနည္းေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။
အနားယူလိုက္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေတြရွိေနရင္ အနားယူလိုက္ပါ။ အခ်ိန္ရရင္ေတာ့ ခရီးသြားတာမ်ိဳး လုပ္လို႔ရေပမယ့္ အခ်ိန္မရတဲ့အခါမွာဆိုရင္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့သီခ်င္းေတြ နားေထာင္တာမ်ိဳး၊ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အရာေတြကို လုပ္ေနတာမ်ိဳးက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
Photo Source: www.freepik.com
(Unicode Version)
လူတိုင်းမှာ တစ်ခါတစ်လေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရတာမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုတိုးလာအောင် မလုပ်မဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အားလုံးပျောက်မသွားရင်တောင် နည်းနည်းလေးပဲဖြစ်ဖြစ် လျော့ကျသွားအောင်၊ စိတ်ဖိစီးတွေကနေ ခဏလောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ရုန်းထွက်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
ဟာသတွေကြည့်လိုက်ပါ
စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့ကျစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဟာသတွေကြည့်တာပါပဲ။ အရမ်းရယ်ရတဲ့ ဟာသတွေကိုကြည့်ပြီး မရယ်တဲ့သူမရှိပါဘူး။ ဟာသတွေ ဆက်တိုက်ကြည့်နေတဲ့အချိန်မှာ ရယ်ပြီးပျော်ရွှင်နေရလို့ စိတ်ညစ်စရာတွေကို မေ့နေပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေလည်း လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။
အာရုံစိုက်ရတဲ့အရာတွေလုပ်ကြည့်လိုက်ပါ
အာရုံစိုက်ရတဲ့အရာကို လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဒါကိုပဲအာရုံစိုက်နေရတော့ တခြားဆီစိတ်မရောက်တော့တဲ့အတွက် စိတ်ညစ်စရာတွေကို မတွေးမိတော့ပါဘူး။ ဒီလိုအချိန်လေးမှာပဲ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေက နည်းနည်းလေးပဲဖြစ်ဖြစ် လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။
အနားယူလိုက်ပါ
စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိနေရင် အနားယူလိုက်ပါ။ အချိန်ရရင်တော့ ခရီးသွားတာမျိုး လုပ်လို့ရပေမယ့် အချိန်မရတဲ့အခါမှာဆိုရင် ကိုယ်ကြိုက်တဲ့သီချင်းတွေ နားထောင်တာမျိုး၊ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်နေတာမျိုးက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
Photo Source: www.freepik.com
