ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ညဆိုေတာ္ရံုနဲ႔မအိပ္၊ မနက္ဆိုမထႏိုင္၊ အိပ္ယာထေနာက္က်ကုန္ေရာ။ တခ်ိဳ႔က်ေတာ့လည္း ေစာေစာမထခ်င္လို႔ ဆက္အိပ္ရာကေန အိပ္ယာထေနာက္က်ကုန္ေရာ။ ဒီလို မနက္တိုင္း အိပ္ယာထေနာက္က်လို႔ ေက်ာင္းေနာက္က်၊ ရံုးေနာက္က်ျဖစ္ေနရတဲ့သူေတြအတြက္ အသံုးဝင္ေစမယ့္အရာတခ်ိဳ႔ကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ညဘက္ေစာေစာအိပ္ပါ
Source: www.newwestrecord.ca
ညဘက္ေနာက္က်မွအိပ္ရင္ေတာ့ မနက္မထႏိုင္ပဲ အိပ္ယာထေနာက္က်မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေစာေစာအိပ္တတ္ေအာင္ အက်င့္လုပ္ပါ။ ဒီေန႔ ၉ နာရီအိပ္ရင္ ေနာက္ေန႔လည္း ၉ နာရီကို ပံုမွန္အိပ္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အိပ္ယာထေနာက္က်တာမ်ိဳး ျဖစ္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
တရားထိုင္ပါ
Source: www.medicalnewstoday.com
အိပ္ခါနီးမွာ တရားထိုင္ေပးျခင္းက စိတ္ရွင္းၿပီး ၾကည္လင္ေစတယ္။ တည္ၿငိမ္ေစတယ္။ ေကာင္းေကာင္းလည္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။ တကယ္လို႔ Stress ေတြမ်ားေနတဲ့သူဆိုရင္ ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ တရားထိုင္ေပးသင့္ပါတယ္။
အိပ္ခါနီးဖုန္းမသံုးပါနဲ႔
Source: www.shutterstock.com
အိပ္ခါနီးဖုန္းသံုးတာက မ်က္စိေၾကာင္ၿပီး ေတာ္ရံုနဲ႔အိပ္နမေပ်ာ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္၊ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ အိပ္ခါနီး ၁ နာရီ (သို႔) ၂ နာရီအလိုမွာ ဖုန္းမၾကည့္ပါနဲ႔။
ႏိႈးစက္ေပးပါ
Source: www.picjumbo.com
ကိုယ္ကမနက္အိပ္ယာထေနာက္က်တတ္ရင္ ႏိႈးစက္ေပးပါ။ တစ္ႀကိမ္ထဲမေပးပါနဲ႔။ ၅ ခါေလာက္ေပးထားပါ။ ႏိႈးစက္ကိုလည္း အိပ္ယာေဘးမွာ မထားပါနဲ႔။ အိပ္ယာေဘးထားရင္ ျပန္ပိတ္ၿပီး အိပ္သြားလိမ့္မယ္ေနာ္။ အိပ္ယာကေန ထၿပီးပိတ္ရမယ့္ေနရာမွာ ထားပါ။
ညထဲကျပင္ဆင္ထားပါ
Source: www.cubesmart.com
မနက္အိပ္ယာထေနာက္က်တတ္ရင္ အလုပ္ေတြ၊ ရံုးေတြ၊ ေက်ာင္းေတြပါေနာက္မက်ေအာင္ ညထဲက အကုန္ျပင္ဆင္ထားပါ။ ဝတ္မယ့္အဝတ္အစား၊ ယူရမယ့္ပစၥည္း အားလံုးကို ညထဲက ျပင္ဆင္ထားလုိက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ မနက္အိပ္ယာထေနာက္က်လည္း အကုန္အဆင္သင့္ျဖစ္ေနမွာပါ။
