အေရျပားဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ ခႏၱာကိုယ္ရဲ့ အဓိကအဂၤါရပ္တစ္ချဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရက်န္းမာေရးကလည္း သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ဓါတုပၥစည္းေတြမၾကာခဏ ထိေတြ႔လို႔ အသားအေရေတြက တျဖည္းျဖည္း ညွစ္ႏြမ္းလာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔ ကုသနည္းေတြလည္း ထပ္မံျပဳလုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာအသားအေရသာမက လက္ေခ်ာင္းေျခေခ်ာင္းေလးေတြက အသားအေရလည္း လွပေနဖို႔လိုပါတယ္။ ေနေလာင္ထားလို႔ မည္းညွစ္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ေခ်ာင္းေျခေခ်ာင္းက အသားအေရ ျပန္လည္ႏုပ်ိဳျဖဴ၀င္းေစမယ့္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
အခုေျပာျပမယ့္နည္းလမ္းက သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြျဖစ္ၿပီး အလြယ္တကူရွာလို႔ရတဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္း
သံပုယိုရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ဒိန္ခ်ဥ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
မေလာက္ဘူးဆိုရင္ အခုေျပာျပထားတဲ့ ပမာဏရဲ့ ၂ ဆဆီေရာပါ။
ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ ရိုးရွင္းပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးကိုေရာၿပီး ေသခ်ာေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ေတြ အထူးသျဖင့္ ေနေလာင္ထားတဲ့ေနရာေတြမွာ လိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ (သို႔) ေျခာက္သြားေအာင္ထားပါ။
ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္း ျပန္လည္စိုေျပလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို တစ္ပတ္ ၂ ႀကိမ္လုပ္ေပးပါ။
