မိန္းကေလးေတြနဲ႔ Period ဆိုတာ ခြဲျခားထားလို႔ရတာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္လမွာတစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္လိုမ်ိဳးျဖစ္ေနေတာ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ အသားက်ေနၿပီလို႔ထင္ရေပမယ့္ ကိုက္ခဲမႈေတြ၊ စိတ္မသက္မသာျဖစ္စရာေတြေၾကာင့္ အၿမဲတမ္းပင္ပန္းေနရတာေပါ႔။ ဒီလိုေတြမျဖစ္ရေလေအာင္ ဘာေတြႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ၾကမလဲ။

ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ

Photo Source : The Independent

ကိုယ့္ရဲ႕ေနစြဲေလးေတြနားကို ေရာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ လိုအပ္တာေလးေတြကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ။ Pad ေတြရွိမရွိၾကည့္ၾကည့္ပါ။ မရွိေတာ့ဘူးဆိုရင္ ႀကိဳတင္ဝယ္ထားပါ။ ျဖစ္လာတဲ့ေန႔မွ မရွိေနရင္ အေရးေပၚအေျခအေနေတြျဖစ္ကုန္ၿပီး စိတ္ရွဳပ္စရာေတြပဲျဖစ္လာမွာပါ။

ကဖင္းဓာတ္ကိုေရွာင္ပါ

Photo Source : The Reader Digest

ဒီလိုမ်ိဳး Period ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ကဖင္းဓာတ္ပါတာေတြကို သံုးေဆာင္တာေတြ ေလ်ာ့ထားေစခ်င္ပါတယ္။ သင့္အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာေတြလည္း ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

သက္ေတာင့္သက္သာရွိတာမ်ိဳးကို ဝတ္ဆင္ပါ

Photo Source : Travel Fashion Girl

ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမယ့္ အဝတ္အစားမ်ိဳးေတြကို ေရြးခ်ယ္ၿပီးဝတ္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ က်ပ္က်ပ္ထုပ္ထုပ္နဲ႔ စိတ္မသက္သာစရာေတြကို ဝတ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မျဖစ္ေသးဘူးေပါ႔။ ဒီလိုမ်ိဳးအခ်ိန္ဆိုရင္ နည္းနည္းေလးစိတ္ရွဳပ္စရာဆိုရင္ေတာင္ အမ်ားႀကီးစိတ္ရွဳပ္တတ္တာေလ။ စိတ္ၾကည္ၾကည္လင္လင္ပဲေနဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မွာမ်ိဳးေတြကို ေရြးဝတ္ပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

Photo Source : Reader Digest

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစၿပီး ကိုက္ခဲမႈေဝဒနာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရခ်ိဳးပါ

Photo Source : Safebee

ဒီလိုမ်ိဳးျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေနေစဖို႔အတြက္ ေရခ်ိဳးတာကို လုပ္ေပးဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ မလုပ္ခ်င္ မထခ်င္ျဖစ္ေနတာကို သိေပမယ့္ မလန္းမဆန္းတဲ့တိုင္း ဆက္ေနေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ေတြပဲပိုၿပီးရွဳပ္ေထြးလာပါလိမ္႔မယ္။

ရာသီလာတယ္ဆိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းအတြက္ မဆန္းက်ယ္ေတာ့ဘူးဆိုေပမယ့္လည္း နာက်င္မႈေတြေၾကာင့္ စိတ္မသက္သာျဖစ္တာ၊ မရႊင္လန္းတာေတြေၾကာင့္ ပိုၿပီးေတာ့ ခက္ခက္ခဲခဲျဖတ္သန္းရတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါေနာ္။