(Zawgyi Version)
အေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုေၾကာင့္၊ တစ္စံုတစ္ေယာက္ေၾကာင့္ ေဒါသအရမ္းထြက္တဲ့အခ်ိန္ေတြ ရွိၾကမွာပါ။ ဒီလိုေဒါသအရမ္းထြက္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ထဲရွိတဲ့အတိုင္း ေပါက္ကဲြလိုက္ရင္၊ စိတ္လက္မာန္ပါလုပ္လိုက္မိရင္ အမွားေတြ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဒါသေတြကို အရင္ဆံုးေလ်ာ့ခ်ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ခဏခဏေဒါသထြက္တတ္တဲ့သူေတြနဲ႔၊ စိတ္ႀကီးတဲ့သူေတြနဲ႔ ေဒါသႀကီးတဲ့သူေတြလည္း ဒီနည္းလမ္းေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။
စိတ္ၿငိမ္ေအာင္အရင္လုပ္ပါ
ေဒါသစိတ္ေတြကိုေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အရင္ဆံုးစိတ္ၿငိမ္ေအာင္လုပ္ရပါမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေျပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တရားထိုင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခုကိုလုပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြကို ႏွိပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းက စိတ္ကိုအရင္တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။
စိတ္ေပါ့သြားေအာင္လုပ္ပါ
ေဒါသအရမ္းထြက္ေနတဲ့အခါမွာ ေပါက္ကဲြလိုက္ရင္ စိတ္ထဲေပါ့သြားသလို ခံစားရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တျခားသူအေပၚေပါက္ကဲြလိုက္ရင္ အမွားျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ေဒါသထြက္ေနတဲ့အရာေတြကို စာရြက္မွာ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ Stress ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ညွစ္ရတဲ့အရုပ္ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲ့အရုပ္ေလးေတြကိုညွစ္ၿပီးလည္း ေဒါသကိုေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
ေဒါသထြက္ေနတာကိုေမ့သြားေအာင္
ေဒါသထြက္ေနတာကိုေမ့သြားေအာင္၊ ေဒါသစိတ္ေတြေလ်ာ့က်သြားေအာင္ ဟာသေတြၾကည့္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သီခ်င္းအက်ယ္ႀကီးဖြင့္ၿပီး နားေထာင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သီခ်င္းေအာ္ဆိုတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။
ေဒါသပိုမျဖစ္လာေအာင္
ေဒါသပိုမျဖစ္လာေအာင္၊ ေဒါသစိတ္ေတြ ပိုႀကီးလာတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္သူနဲ႔မွစကားမေျပာပဲ တစ္ေယာက္ထဲေနပါ။ ေဒါသထြက္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္လံုးဝမၾကည္တဲ့အတြက္ စကားေကာင္းမေျပာႏိုင္ပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေဒါသျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းေတြကို ျပန္ေတြးမေနပါနဲ႔။ ေတြးေနရင္ ပိုေဒါသျဖစ္ရပါတယ္။
Photo Source: www.wikihow.com
(Unicode Version)
အကြောင်းအရာတစ်ခုခုကြောင့်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ကြောင့် ဒေါသအရမ်းထွက်တဲ့အချိန်တွေ ရှိကြမှာပါ။ ဒီလိုဒေါသအရမ်းထွက်နေချိန်မှာ စိတ်ထဲရှိတဲ့အတိုင်း ပေါက်ကွဲလိုက်ရင်၊ စိတ်လက်မာန်ပါလုပ်လိုက်မိရင် အမှားတွေ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒေါသတွေကို အရင်ဆုံးလျော့ချပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ခဏခဏဒေါသထွက်တတ်တဲ့သူတွေနဲ့၊ စိတ်ကြီးတဲ့သူတွေနဲ့ ဒေါသကြီးတဲ့သူတွေလည်း ဒီနည်းလမ်းတွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။
စိတ်ငြိမ်အောင်အရင်လုပ်ပါ
ဒေါသစိတ်တွေကိုလျော့ချနိုင်ဖို့အတွက် အရင်ဆုံးစိတ်ငြိမ်အောင်လုပ်ရပါမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တရားထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ခုခုကိုလုပ်ပေးပါ။ ပြီးရင် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို နှိပ်ပေးပါ။ ဒီနည်းလမ်းက စိတ်ကိုအရင်တည်ငြိမ်စေပါတယ်။
စိတ်ပေါ့သွားအောင်လုပ်ပါ
ဒေါသအရမ်းထွက်နေတဲ့အခါမှာ ပေါက်ကွဲလိုက်ရင် စိတ်ထဲပေါ့သွားသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားသူအပေါ်ပေါက်ကွဲလိုက်ရင် အမှားဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဒေါသထွက်နေတဲ့အရာတွေကို စာရွက်မှာ ချရေးလိုက်ပါ။ Stress တွေကို လျော့ချဖို့အတွက် ညှစ်ရတဲ့အရုပ်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ အဲ့အရုပ်လေးတွေကိုညှစ်ပြီးလည်း ဒေါသကိုလျော့ချနိုင်ပါတယ်။
ဒေါသထွက်နေတာကိုမေ့သွားအောင်
ဒေါသထွက်နေတာကိုမေ့သွားအောင်၊ ဒေါသစိတ်တွေလျော့ကျသွားအောင် ဟာသတွေကြည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သီချင်းအကျယ်ကြီးဖွင့်ပြီး နားထောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သီချင်းအော်ဆိုတာပဲဖြစ်ဖြစ် လုပ်လို့ရပါတယ်။
ဒေါသပိုမဖြစ်လာအောင်
ဒေါသပိုမဖြစ်လာအောင်၊ ဒေါသစိတ်တွေ ပိုကြီးလာတာမျိုးမဖြစ်အောင် ဘယ်သူနဲ့မှစကားမပြောပဲ တစ်ယောက်ထဲနေပါ။ ဒေါသထွက်နေချိန်မှာ စိတ်လုံးဝမကြည်တဲ့အတွက် စကားကောင်းမပြောနိုင်ပါဘူး။ နောက်တစ်ခုကတော့ ဒေါသဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းတွေကို ပြန်တွေးမနေပါနဲ့။ တွေးနေရင် ပိုဒေါသဖြစ်ရပါတယ်။
Photo Source: www.wikihow.com