(Zawgyi Version)

ဘယ္လိုေရာဂါပိုးပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ဆီ အလြယ္တကူ မဝင္ႏိုင္ေအာင္၊ မကူးစက္ႏိုင္ေအာင္ ကိုယ္တိုင္ ဂရုစိုက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီလိုေတြလုပ္လို႔ ေရာဂါပိုးမဝင္ေရာက္ဘူးလို႔ တထစ္ခ်ေျပာလို႔မရေပမယ့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရမွာ ကိုယ့္တာဝန္ပါပဲေနာ္။

လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာေဆးပါ

အျပင္သြားၿပီး ျပန္လာတာနဲ႔ လက္ကို ေသခ်ာဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးပါ။ သင္တန္းသြား၊ ရံုးသြားတာမ်ိဳးဆိုလည္း သင္တန္း၊ ရံုးေရာက္တာနဲ႔ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးပါ။ လက္မေဆးရေသးပဲ အစားစားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ လက္နဲ႔ မ်က္လံုးပြတ္လိုက္၊ ပါးစပ္ႏႈိက္လိုက္၊ ႏွာေခါင္းႏိုက္လိုက္နဲ႔ မလုပ္ပါနဲ႔။

Hand Gel ေဆာင္ထားပါ

အျပင္သြားလို႔ လက္ေဆးဖို႔ မလြယ္တဲ့ေနရာ၊ လက္ေဆးလို႔မရတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးမွာဆိုရင္ Hand Gel ထုတ္သံုးေပးပါ။

အျပင္သြားရင္ Mask တပ္ပါ

အျပင္သြားတဲ့အခါမွာ Mask တပ္သြားပါ။ အထူးသျဖင့္ လူစုလူေဝးမ်ားတဲ့ေနရာေတြမွာ မျဖစ္မေန Mask တပ္ေပးပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရးမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္ေနာ္။ ရိုးရိုးေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္စားေသာက္ေနထိုင္ပါ

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနမွ ကိုယ့္ဆီကို ေရာဂါပိုးေတြ အလြယ္တကူ မဝင္ႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္ပါ။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔လည္း လိုပါတယ္ေနာ္။

Photo Source: www.freepik.com

[Unicode]

ဘယ်လိုရောဂါပိုးပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ဆီ အလွယ်တကူ မဝင်နိုင်အောင်၊ မကူးစက်နိုင်အောင် ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီလိုတွေလုပ်လို့ ရောဂါပိုးမဝင်ရောက်ဘူးလို့ တထစ်ချပြောလို့မရပေမယ့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရမှာ ကိုယ့်တာဝန်ပါပဲနော်။

လက်ကိုဆပ်ပြာနဲ့သေချာဆေးပါ

အပြင်သွားပြီး ပြန်လာတာနဲ့ လက်ကို သေချာဆပ်ပြာနဲ့ဆေးပါ။ သင်တန်းသွား၊ ရုံးသွားတာမျိုးဆိုလည်း သင်တန်း၊ ရုံးရောက်တာနဲ့ လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ဆေးပါ။ လက်မဆေးရသေးပဲ အစားစားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ လက်နဲ့ မျက်လုံးပွတ်လိုက်၊ ပါးစပ်နှိုက်လိုက်၊ နှာခေါင်းနိုက်လိုက်နဲ့ မလုပ်ပါနဲ့။

Hand Gel ဆောင်ထားပါ

အပြင်သွားလို့ လက်ဆေးဖို့ မလွယ်တဲ့နေရာ၊ လက်ဆေးလို့မရတဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာဆိုရင် Hand Gel ထုတ်သုံးပေးပါ။

အပြင်သွားရင် Mask တပ်ပါ

အပြင်သွားတဲ့အခါမှာ Mask တပ်သွားပါ။ အထူးသဖြင့် လူစုလူဝေးများတဲ့နေရာတွေမှာ မဖြစ်မနေ Mask တပ်ပေးပါ။

ရေများများသောက်ပါ

ရေးများများသောက်ဖို့လည်း လိုပါတယ်နော်။ ရိုးရိုးရေကို များများသောက်ပေးပါ။

ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်စားသောက်နေထိုင်ပါ

ကိုယ်ခံအားကောင်းနေမှ ကိုယ့်ဆီကို ရောဂါပိုးတွေ အလွယ်တကူ မဝင်နိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် စားသောက်နေထိုင်ပါ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်နော်။

Photo Source: www.freepik.com