အရင္ဆံုး ေဆာင္းပါးေလးမစခင္ ရင္ေသြးေလးရွိေနတဲ့မိခင္ေလာင္းေတြအတြက္ ဂုဏ္ယူပါတယ္လို႔ ေျပာပါရေစနာ္။
ဒီအခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အထူးဂရုစိုက္ဖို႔လိုသလို၊ အစားအေသာက္နဲ႔ ေန႔စဥ္ေနထုိင္မႈမွာ ကေလးအတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာလံုး ေနထိုင္မႈ ပံုစံကိုလည္း ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္ေနာ္။
ကိုယ္၀န္ရွိၿပီဆိုရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ အဓိကရင္ဆိုင္ရတာကေတာ့ အေၾကာျပတ္တဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါပဲ။ ရင္သား၊ ဗိုက္သား၊ တင္သား၊ ေပါင္သားေတြမွာ အေၾကာျပတ္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာကို သက္သာေစဖို႔ အတြက္နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။
၁။ အုန္းဆီ ၊ ဗာဒံဆီ ၊ သံလြင္ဆီ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေန႔စဥ္ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ေရခ်ိဳးၿပီး နဲ႔ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။
၂။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဂရုစို္က္ရပါမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရုတ္တရက္ တက္လာတာ၊ က်သြားတာကလည္း အခုလို အေၾကာျပန္ေစပါတယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ရွိေနစဥ္မွာ အာဟာရဓာတ္ သင့္တင့္မွ်တေအာင္စားေပးပါေနာ္။
၃။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရပါမယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြလုပ္ေပးသင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ကေလးကိုလည္း က်န္းမာေစသလို၊ သင့္ကိုယ္လည္း က်န္းမာေစၿပီး၊ လြယ္လြယ္ကူကူလည္း မီးဖြားႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆံုး ၈ ခြက္ကေန ၁၀ ခြက္ထိ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေနဖို႔အတြက္ သခြားသီးလို အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းတာဟာ ၀မ္းအတြက္လည္းေကာင္းသလို၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း တင့္သင့္မွ်တေစပါတယ္။
၅။ ကဖိန္းဓာတ္ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ဟာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစသလို၊ အေၾကာျပတ္ေစၿပီး ကေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြ္လည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ကဖိန္းဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။
၆။ အသားအေရကို စိုေျပေစတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အသီးအရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားပါ။
၇။ Brush နဲ႔ တိုက္ေပးပါ။ သင့္အသားအေရေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရမခ်ိဳးခင္မွာ Brush နဲ႔ တိုက္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ေပးတာဟာသင့္အသားအေရအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
