သင့္ရဲ႕အေရျပားက ခႏၶာကိုယ္မွာ အႀကီးဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕အသားအေရ က်န္းမာစိုေျပလွပျခင္းက သင့္ရဲ႕ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံေပၚမွာ အမ်ားႀကီးမူတည္ပါတယ္။
သင္ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း၊ အသားအေရ မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ျခင္း စတဲ့ အလွအပဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား ႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး အသားအေရစိုေျပလွပေစဖို႔အတြက္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းေလးေတြကို အသံုးျပဳၾကည့္လိုက္ပါ။
သခြားသီး
သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္လံုးေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ကပ္ထားေပးလိုက္ပါ။ သခြားသီးက ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ညိဳမဲျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္
လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ထဲမွာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အစြမ္းသတၲိမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ကို ေရေႏြးပူထဲ ထည့္စိမ္ၿပီးေနာက္ ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္ကာ အေအးခံလိုက္ပါ။ လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္မ်ား ေအးသြားၿပီဆိုပါက မ်က္လံုးေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ကပ္ထားလိုက္ပါ။ လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္က သင့္ရဲ႕ အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ေျပာင္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ႏြားႏို႔
ဝါဂြမ္းစေလးကို ႏြားႏို႔နဲ႔ ဆြတ္ေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္မွာ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ အေျခာက္ခံၿပီးမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လုိက္ပါ။ ႏြားႏို႔က မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရေတာက္ပလာေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
ၾကက္ဥႏွင့္ သံပုယိုသီး
ၾကက္ဥအကာတစ္လံုးကို ေမႊခေလာက္ကာ သံပုယိုရည္ ၃ စက္မွ ၅ စက္ခန္႔ အထိ ေရာေႏွာလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ဝါဂြမ္းစအသံုးျပဳၿပီး ညိဳေနတဲ့ မ်က္ကြင္းတစ္ဝိုက္မွာ သုတ္လိမ္းေပးလို္က္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးေနာက္ ေရေအးနဲ႔တစ္ဖန္ မ်က္ႏွာျပန္သစ္ေပးရပါမယ္။
ေထာပတ္သီးခရင္မ္
ေထာပတ္သီး ၃ စိတ္ခန္႔ကို အႏွစ္မ်ားျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္ေခ်ၿပီးေနာက္ အယ္လ္မြန္ဆီ ၅ စက္ခန္႔ျဖင့္ ေရာေႏ်ာလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္မွာ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၅ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးလိုက္ပါ။
Source: onegoodthingbyjillee.co
By MyStyle Myanmar
