ေဆာင္းရာသီကိုေရာက္လာသည္ႏွင့္အမွ် လူအမ်ားစုသည္ မိမိတို႕ရဲ႕တံေတာင္ဆစ္မ်ား ေျခာက္ေသြ႕ႀကမ္းတမ္းလာမွာကို အင္မတန္စိုးရိမ္လာႀကရပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားေလ့ရွိရံုသာမက စိတ္ညစ္စရာေကာင္းေစႏိုင္ေသာ ျပႆနာတစ္ခုဆိုလည္းမမွားပါဘူး။ ေျခာက္ေသြ႕မႈကအလြန္ျပင္းထန္လာၿပီဆိုလွ်င္ေတာ့ ယားယံမႈကိုေတာင္ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

မႀကာခဏလက္အေကြးအဆန္႕လုပ္ျခင္း၊ ေရထဲတြင္အခ်ိန္အႀကာႀကီးေနျခင္း၊ ဓာတုပစၥည္းအေျမာက္အျမားပါ၀င္ေသာ အလုကုန္ပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳျခင္း၊ ေရပူခ်ိဳးျခင္း၊ ေနေလာင္ခံရျခင္း စသည့္ အေျခအေနမ်ားေႀကာင့္ ဆိုးရြားလာသည့္တံေတာင္ဆစ္ကို နဂိုမူလအတိုင္းျပန္လည္ေခ်ာေမြ႕ညီညာမႈရွိေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစရန္ နည္းလမ္းေလးအခ်ိဳ႕ကိုျပန္လည္ေ၀မွ်လိုက္ရပါတယ္။

၁။ ေခ်းခၽြတ္ျခင္း

ေရခ်ိဳးေနစဥ္အတြင္း အ၀တ္ႀကမ္းတစ္ထည္၊ သပြတ္၊ ေခ်းခၽြတ္လက္အိတ္ သို႕မဟုတ္ ေရျမဳပ္ေက်ာက္တို႕ကို အသံုးျပဳၿပီး ႀကမ္းတမ္းေနေသာအသားအေရကို ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေခၽြးခၽြတ္ၿပီးေနာက္မွာ ေရေအးျဖင့္ေဆးေႀကာသန္႕စင္ကာ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ေပးၿပီးေနာက္ အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းႏိုင္ရန္အတြက္ သံလြင္ဆီ သို႕မဟုတ္္ လိုးရွင္းလူးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေရနံဂ်ယ္လီ

အိပ္ရာသို႕မ၀င္ခင္ တံေတာင္ဆစ္ကို ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ေသခ်ာသန္႕စင္၍ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီးသည့္ေနာက္ ေရနံဂ်ယ္လီကိုထူထူလိမ္းေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ဆြဲဆန္႕ႏိုင္သည့္ လက္ပတ္ျဖင့္တံေတာင္ဆစ္ကိုဖံုး၍ အိပ္ရာသို႕၀င္ႏိုင္ပါတယ္။ မနက္ေရာက္သည့္အခါ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ေဆးေႀကာသန္႕စင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ အုန္းဆီ

အုန္းဆီအနည္းငယ္ကို မိုက္ခရိုေ၀့အတြင္းထဲထည့္ၿပီး အတန္ငယ္အပူေပးၿပီး တံေတာင္ဆစ္အႏွံ႕ပြတ္ေပးပါ။ အသားထဲသို႕စိမ့္၀င္ႏိုင္ရန္အတြက္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးႏွင့္ အိပ္ရာသို႕မ၀င္ခင္အခ်ိန္မ်ားတြင္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ သံလြင္ဆီႏွင့္သႀကားအညိဳေရာင္

ေလးပံုပံုတစ္ပံုပမာဏ အညိဳေရာင္သႀကားႏွင့္ သံလြင္ဆီတို႕ကို ပ်စ္သည္အထိေရာေမႊ၍ တံေတာင္ဆစ္ေပၚတြင္ အ၀ိုင္းသ႑ာန္အတုိင္းျဖည္းညင္းစြာ ပြတ္ေပးၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန္႕အႀကာမွာ ႀကက္သီးေႏြးထရံုေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေလာင္းခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ကို တံေတာင္ဆစ္တြင္လိမ္းေပး၍ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ခန္႕ထားရွိၿပီးေနာက္ ေရေႏြးျဖင့္ေဆးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ေလာက္ ေန႕စဥ္ကို တစ္ႀကိမ္မွႏွစ္ႀကိမ္ မွန္မွန္လုပ္ေပးပါ။

၆။ ပ်ားရည္

သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္ကို မိနစ္ႏွစ္ဆယ္မွ် တံေတာင္ဆစ္အေပၚထားရွိ၍ ေရေႏြးျဖင့္သန္႕စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ႀကမ္းတမ္းေသာ တံေတာင္ဆစ္မ်ားကို ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစရန္အတြက္ ေန႕စဥ္ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

၇။ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕

အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႕ကို ခ်ိဳးမည့္ေရေႏြးေႏြးထဲတြင္ ေရာစပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္တံေတာင္ဆစ္ကို ၁၀ မိနစ္ႀကာ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႕ရွင္းသည့္ေရျဖင့္ သန္႕စင္ကာ တဘက္ျဖင့္ေျခာက္ေအာင္သုတ္ေပးၿပီး အသားအေရထိန္းခရင္ခမ္ကို လိမ္းေပးပါ။ တေန႕လွ်င္တစ္ႀကိမ္ ေန႕စဥ္မွန္မွန္လုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၈။ ငွက္ေပ်ာခြံ

ငွက္ေပ်ာခြံ၏အတြင္းဖက္ကို ၁၀ မိနစ္မွ ၁၅ မိနစ္ခန္႕ အ၀ိုင္းပံုစံအတိုင္း တံေတာင္ဆစ္တြင္ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္သြားႏိုင္ရန္အတြက္ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ထားရွိၿပီး ေရေအးျဖင့္ေဆးခ်ႏို္င္ပါတယ္။