မဂၤလာပါ MyStyle Myanmar ကိုအားေပးၾကတဲ့ ပရိတ္သတ္တို႔ေရ။
ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရွိတာကို သိျပီးၾကမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ားစုကေတာ့ အလုပ္မ်ားျပီး တစ္ခါတေလ ေရေသာက္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္သင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရက
၁။ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္
၂။ ႏုပ်ိဳတဲ့အသားအေရကို ရရွိေစပါတယ္
၃။ ေခါင္းကိုက္တဲ့ေဝဒနာေတြကိုလညး္ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္
၄။ ဝိတ္က်ေစပါတယ္
၅။ ဝမ္းမွန္ေစပါတယ္
ဒီလိုေကာင္းက်ိဳးေတြမ်ားတဲ့ ေရကို ေသာက္ဖုိ႔ေမ့တာကေတာ့ အက်င့္ဆိုးတစ္ခုပါ။ ဒီေတာ့ သင့္ကိုႏုပ်ိဳေစတဲ့ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္ဖို႔ အက်င့္လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒီအက်င့္ကို ဘယ္လိုပ်ိဳးေထာင္ရမလဲဆိုေတာ့
၁။ ေရထဲမွာ အရသာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးထည့္ပါ
Source: Recipe Geek
အဆိပ္အေတာက္ေျဖေပးတဲ့ Detox Water ဆိုတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ေရထဲမွာ သံပယိုသီး၊ သံပရာသီး၊ သခြားသီးနဲ႔ ပန္းသီးစတာေတြကို ထည့္ထားတာပါ။ သင္ၾကိဳက္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးကို ေရထဲထည့္ေသာက္တာက သင့္ကို ေရေသာက္မပ်င္းေစေတာ့ပါဘူး။ ဥပမာ လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီျခမ္းေတြ ထည့္တာမ်ိဳးေပါ့။
၂။ ေရဘူးတစ္ဘူးကို ကိုယ္နဲ႔မကြာသယ္သြားပါ
Source: Working Mother
သင့္ေဘးမွာ ေရဘူးတစ္ဘူးထားေပးတာက သင့္ကို ေရေသာက္ဖို႔ သတိေပးသလိုပါပဲ။ ေရဘူးထဲေရအျပည့္ထည့္ထားဖို႔ေတာ့လိုမယ္ေနာ္။ ေရဘူးမဝယ္ရေသးတဲ့သူေတြလညး္ သြားဝယ္လိုက္ေတာ့ေနာ္။
၃။ တစ္ခုခုမစားခင္ ေရအျမဲေသာက္ပါ
Source: HealthSpectra
ဒီလိုေသာက္ေပးတာက သင့္ကို အလြန္အကၽြံမစားမိေအာင္ကာကြယ္ေပးသလိုျဖစ္ပါတယ္။ သင္စားခါနီးတိုင္း ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးရင္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ျဖစ္လာမွာပါ။
၄။ ေရေသာက္တာကို တာဝန္အေနနဲ႔သတ္မွတ္လုပ္ပါ
Source: Pinterest
တာဝန္ဆိုတာကေတာ့ မနက္မွာ ႏိုးတာနဲ႔ ေရ၂ခြက္ေသာက္မယ္။ ေန႔လည္မွာ ဘယ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္ရမယ္ဆိုျပီး တာဝန္တစ္ခုအေနနဲ႔ထားပါ။ သင္အလုပ္ေတြကို ျပီးစီးေအာင္ေဆာင္ရြက္ရသလုိ ေရေသာက္တာကို တာဝန္အေနနဲ႔ထားတာက သင့္ကို ပိုလုပ္ေစပါတယ္။
၅။ ေရေသာက္ဖို႔ သတိေပးတ့ဲ Application ေတြဖုန္းထဲထည့္ထားပါ
Source: Pinterest
Water tracker application ေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ Android အတြက္ေကာ IOS အတြက္ေကာ ရွိပါတယ္။
၆။ ေခါင္းစည္းၾကိဳးနည္းလမ္း
Source: Getty images
ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ေခါင္းစည္းၾကိဳး၃ကြင္းေလာက္လိုပါတယ္။ လုပ္ရတာေပ်ာ္ဖို႔လည္းေကာင္းပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ သင္က တစ္ေန႔ကို ေရသံုးလီတာေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေခါင္းစည္းၾကိဳးသံုးကြင္းလိုပါမယ္။ စစခ်င္း ေခါင္းစည္းၾကိဳးကို သင္ႏွစ္သက္ရာလက္မွာ ဝတ္ပါ။ သံုးကြင္းလံုးကိုဝတ္ရမွာပါ။ တစ္လီတာေသာက္ျပီးတာနဲ႔ ၾကိဳးကို ဘယ္ဘက္မွာ ဝတ္ထားခဲ့ရင္ ညာဘက္ေျပာင္းပါ။ ေနာက္တစ္လီတာဆို နဂိုဘယ္ဘက္ကၾကိဳးကို ညာဘက္ေျပာင္းေပးပါ။ သံုးလီတာေသာက္ျပီးတာနဲ႔ သံုးကြင္းလံုး နဂိုဝတ္ထားတဲ့ဘယ္ဘက္ကေန ညာဘက္ဆီေရာက္သြားပါျပီ။
ေရေသာက္တာက သင့္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြခ်ည္းပဲမို႔လို႔ အေပၚမွာေျပာထားတဲ့နည္းလမ္းေတြအတုိင္း စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက သင့္လုပ္ေနက် အက်င့္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
By MyStyle Myanmar
