အရပ္ရွည္ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ တစ္ပတ္ကို စင္တီမီတာ အနည္းငယ္ေလာက္ ရွည္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ စက္ဘီးနင္းပါ
စက္ဘီးနင္းတာဟာ သင့္ကို အရပ္ပိုရွည္လာေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေျခေထာက္ကို ဆြဲဆန္႔ေပးသလိုျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္ကို အရပ္ပိုရွည္ေစပါတယ္။
၂။ ဘားခိုပါ
ဘားခိုတာဟာလည္း အရပ္ရွည္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ သင္ဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ကတည္းက ဘားခိုေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
၃။ တေဒါင္ဆစ္ကိုေထာက္ထားၿပီး ေျခေထာက္မိုးေပၚေထာင္မယ္
အရင္ဆံုးလွဲေနပါ။ ၿပီးရင္ လက္တေဒါင္ကို ၾကမ္းျပင္နဲ႔ထိထားၿပီး ခါးနဲ႔ ေက်ာအလယ္နားကို လက္ဖဝါးႏွစ္ဖက္နဲ႔ မထားပါ။ ၿပီး၇င္ေျခေထာက္ကို အေပၚေျမာက္ေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီလိုလုပ္ေပးတာဟာလည္း အရပ္ရွည္ေစပါတယ္။
၄။ Cobra ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္
အခုပံုမွာျပထားသလိုမ်ိဳး ခါးကိုဆန္႔ၿပီး လုပ္ေပးရမွာပါ။ သင့္ေက်ာရိုအးတြက္လည္းေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ခါးကို ဆန္႔ေပးသလိုျဖစ္တာေၾကာင့္ အရပ္ရွည္ဖို႔ အေထာက္အကူူျဖစ္ေစပါတယ္။
၅။ ခႏၶာကိုယ္ကို ကိုင္းေပးမယ္
ခႏၶာကိုယ္ကို အခုပံုမွာျပထားသလိုမ်ိဳး ကိုင္းေပးပါ။ အဲဒီလိုလုပ္ေပးတာဟာ သင့္ကို အရပ္ပိုရွည္ေစပါတယ္။
၆။ ခုန္ပါ
ႀကိဳးခုန္ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘတ္စကတ္ေဘာကစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခုန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ေပးတာဟာလည္း အရိုးနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစၿပီး သင့္ကို အရပ္ပိုရွည္လာေစမွာပါ။
၇။ Bridge
Bridge ဆိုတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ေပးပါ။ သင့္ရဲ႕ ခါးေအာက္ပိုင္းက ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစသလို ဗိုက္ခ်ပ္ေစၿပီး တင္သားကိုလည္း က်စ္လ်စ္ေစပါတယ္။
၈။ ေရကူးပါ
ေရကူးတာဟာ သင့္ကို အရပ္ပိုရွည္ေစတယ္ဆိုတာ သံသယျဖစ္စရာမရွိပါဘူး။ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ ေရကိုပံုမွန္ကူးေပးပါ။
အသံုးဝင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား
အစာအဟာရျပည့္ဝေအာင္စားပါ။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကိုဆန္႔ၿပီး အိပ္ေပးပါ။ ထိုင္တဲ့အခါမွာလည္း ခါးဆန္႔ၿပီးထိုင္ပါ။