ယေန႔ေခတ္မွာ လူတိုင္းကဝိတ္က်ႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကို အသည္းအသန္ရွာေဖြေနၾကၿပီး ကိုယ့္အနီးဆံုးနားဆံုးက အလြယ္ေလးလုပ္လို႔ရတဲ့အရာေတြကိုေတာ့ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းဝိတ္က်ႏိုင္တယ္ဆိုတာက အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အ႐ိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။
တစ္ေန႔ေျခလွမ္းဘယ္ႏွလွမ္းေလာက္ေလွ်ာက္ရင္ ဝိတ္က်လာႏိုင္မလဲဆိုတာကိုေတာ့ ဆက္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ပါ။
၁။ ဘယ္လိုဝိတ္က်ႏိုင္မလဲ
Source: shutterstock.com
ဝိတ္က်ဖို႔ကလြယ္ပါတယ္။ Gym ေလးပံုမွန္သြားလိုက္၊ ေစ်းႀကီးေပးဝယ္ရတဲ့ Detox juice ေလးေတြကို ႏွစ္လ၊ သံုးလေလာက္ ေသခ်ာေလးေသာက္ေပးလိုက္ရံုနဲ႔ ဝိတ္က်သြားမွာပါ။ အကုန္အက်ကေတာ့ အရမ္းမ်ားပါတယ္။ အခ်ိန္လည္းေပးႏိုင္ဦးမွာပါ။ ဒီလိုဆို အခ်ိန္ကုန္လည္းသက္သာၿပီး ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနက်ျဖစ္တဲ့ဘယ္လိုအရာေလးေတြနဲ႔မ်ားဝိတ္က်ႏိုင္မလဲဆိုၿပီး စဥ္းစားစရာျဖစ္လာပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းဝိတ္က်ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တစ္ေန႔ေျခဘယ္ႏွလွမ္းေလွ်ာက္ေနလဲဆိုတာကို တြက္ထားေပးလိုက္ရံုပါပဲ။
၂။ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ပမာဏေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္မလဲ
Source: Stay Healthy And Fit
ဒါကခႏၲာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရယ္၊ ကိုယ္လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ဧရိယာရယ္ေပၚမူတည္ၿပီး ကြဲျပားသြားပါတယ္။ ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ရာရီ (၄) မိုင္ႏႈန္းနဲ႔လမ္းေလွ်ာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီ (၄၀၀) ေလာက္ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္။ တစ္ေပါင္က်ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီ (၃,၅၀၀) ေလာက္ ေလာင္ကၽြမ္းေပးႏိုင္မွရပါမယ္။ တစ္ေန႔ (၅) မိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ကယ္လိုရီ (၅၀၀) ကို တစ္ပတ္ေလာက္ ေလာင္ကၽြမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝိတ္အသာေလးက်ပါၿပီ။
၃။ ဘယ္လိုေလွ်ာက္ၾကမလဲ
Source: American Heart Association
ပထမဆံုးေန႔မွာေတာ့ (၁၅-၂၀) မိနစ္ေလာက္ပဲ စေလွ်ာက္ပါဦး။ အေလ့အက်င့္ရွိလာၿပီဆိုေတာ့မွ (၃၀-၆၀) မိနစ္ေလာက္ တိုးေလွ်ာက္ေပးပါ။ ေနာက္ပိုင္းအသားက်သြားတဲ့အခါ ဒီေလာက္ပမာဏေလးက ဘာမွေျပာပေလာက္ေတာ့မွာ ဟုတ္ပါဘူး။
Featured image source: Verywell Fit
