အေၾကာျပတ္ျခင္းဟာ ေရာဂါမဟုတ္ေပမယ့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာလို႔ ေျပာရပါမယ္။ အေၾကာျပတ္ျခင္းဟာ ဗိုက္၊ ရင္သား၊ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္ စတဲ့ ေနရာေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြမွာ ျဖစ္တာ အမ်ားဆံုးပါ။ ကိုယ္၀န္ရင့္လာခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
အျခား ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ ရုတ္တရက္ ၀လာတာ၊ ပိန္သြားတာ၊ ေဆးေတြ ၾကာၾကာလိမ္းတာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္တာ၊ ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ိဳးအစား ေျပာင္းလာခ်ိန္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ Collagen (ကိုလာဂ်င္) ေတြ ပံုမွန္မဟုတ္ ျဖစ္လာလို႔၊ အေရျပားရဲ႕ အလည္ထပ္ Dermis မွာ သြားျဖစ္ပါတယ္။ Glucocorticoid ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဆိုင္ပါေသးတယ္။ (Dr တင့္ေဆြ ေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏုတ္ခ်က္)
Source: Reader’s Digest
အေၾကာျပတ္ျခင္းဟာ အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အမာရြတ္နဲ႔ သေဘာတရားျခင္း ဆင္ပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖို႔ အခ်ိန္ယူရပါမယ္။ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိမ္တြင္းနည္းေလးတစ္ခုကို ေျပာျပပါမယ္။
လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့
– ပန္းသီးရွာလကာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ဇြန္း
– ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ဇြန္း
ျပင္ဆင္ပံု
ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ေရာလိုက္ပါ။
ေသာက္သံုးပံု
တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ အနည္းငယ္ ၂လေလာက္ထိေတာ့ ေသာက္ရပါမယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြကေတာ့ မေသာက္ပါနဲ႔။ အျခားနည္းလမ္းကေတာ့ Dr တင့္ေဆြရဲ႕ အႀကံဥာဏ္ပါ။ ေရနဲ႔ အာဟာရဓါတ္ျပည့္၀ေနတဲ့ အေရျပားဆိုရင္ အေၾကာျပတ္တာဟာ အျဖစ္နည္းတယ္။ ေရေသာက္ မနည္းေစနဲ႔။ မွ်တတဲ့ အစားအစာစားပါ။ အသား-ငါး၊ အသီးအရြက္-အသီးအႏွံ၊ ပဲေတြ စံုေအာင္စားရတာမ်ိဳးေျပာတာပါ။
Source: Hindustan Times
လႈပ္ရွား ရံုးကန္ႏိုင္ဖို႕ Energy အား ျဖစ္ေစတဲ့အစာ၊ ၾကီးထြားဖို႕ ပ်က္တာေတြျပဳျပင္ဘို႔ Protein (ပရိုတင္း)၊ နည္းနည္းစီနဲ႔ ေန႔တိုင္း မပါမျဖစ္တာေတြက ဆီ၊ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ A နဲ႔ E ကို ေသာက္သင့္တယ္။ သူနည္းေနရင္ ေျပာ့ဖတ္ဖတ္ ျဖစ္ေနတာမို႔ (ပိုတက္ဆီယံ) ပါ ျဖည့္ေပးဘို႔ လိုတယ္။ အေၾကာျပတ္ျပီးသူေတြအတြက္ပါ ေကာင္းပါတယ္။
