ႏုပ်ိဳစိုေျပတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုတာ လူတိုင္းရဲ႕ အိပ္မက္တစ္ခုပါပဲ။ အသားအေရ ႏုပ်ိဳစိုေျပဖို႔ဆိုရင္ မိမိရဲ႕ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ကိုပါ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကို ဂရုတစိုက္ ထိန္းသိမ္းဖို႔လိုပါတယ္။ အသားအေရလွရင္ ဘာမွမလိမ္းရင္ေတာင္ လွေနမွာေနာ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စာဖတ္သူတို႔ကို အသားအေရေလးလွေစဖို႔ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကိုမွ်ေဝေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
စပ်စ္သီး
စပ်စ္သီးက အသားအေရကို လွေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ စပ်စ္သီး အနည္းငယ္ကို ထက္ျခမ္းျခမ္းလိုက္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကလည္း အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အရည္ညွစ္လိုက္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္
ပ်ားရည္ နဲ႔ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္မႈန္႕ကို ၃ ပံု ၁ ပံုေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးၿပီး တစ္ညလံုးထားအိပ္ပါ။ မနက္က်ရင္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ဝက္ၿခံနဲ႕ အမာရြတ္ေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
အခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာကို ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ (သို႔) ညေနဖက္မွာ တစ္ရက္ျခား တစ္ခါ လုပ္ေပးပါ။ စာဖတ္သူတို႔အားလံုး အသားအေရ စိုေျပၾကပါေစ။
