လူတိုင္းမွာ ျပႆနာေတြတစ္ပံုတစ္ပင္ရွိပါတယ္။ ဒီျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းပံုကပဲ လူတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ကြဲျပားသြားေစတာပါ။ သင့္ဘဝမွာ သင္ျဖစ္ေစခ်င္တာက တစ္မ်ိဳး၊ ျဖစ္လာတာက တစ္မ်ိဳးၾကံဳဖူးမွာပါ။ ဥပမာ အိပ္ရာေစာေစာထခ်င္ေပမယ့္ အျမဲေနာက္က်ေနတာမ်ိဳး၊ သြားခ်င္တဲ့ေနရာတစ္ခုကို သြားမယ္လို႔ စီစဥ္ထားျပီးမွ ပ်က္သြားတာမ်ိဳး၊ စိတ္ထဲက စားခ်င္ေနတဲ့အစားအေသာက္ကို ပိတ္ရက္မွာ စားဖို႔ စဥ္းစားထားေပမယ့္ အဲ့ေန႔မွာမွ ဆုိင္ပိတ္ေနတာမ်ိဳး စတာေတြပါ။
ဒီလိုျပႆနာေတြ သင့္ဆီမွာ ရွိတယ္ဆုိရင္ သင္တစ္ေယာက္တည္း ၾကံဳေနရတာမဟုတ္ပါဘူး။ လူတုိင္းၾကံဳေနရပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေရးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ စာေရးသူလည္း ဒီျပႆနာနဲ႔ၾကံဳေနတာပါ။ တစ္ခါတေလ ဘဝက ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့အတုိင္း မျဖစ္လာပါဘူး။ ကဲ ဒီလိုျဖစ္လာတဲ့အခ်ိန္ ဘယ္လိုေျဖရွင္းရမလဲၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
၁။ ေျခတစ္လွမ္းေနာက္ဆုတ္ျပီး ျပန္သံုးသပ္ၾကည့္ပါ
သင္ျဖစ္ခ်င္တာျဖစ္မလာတဲ့အခ်ိန္ သင့္ဆီကို အလံုးလိုက္ ေရာက္လာမွာက Negative Thinking မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြပါ။ ကိုယ့္စိတ္မၾကည္ေတာ့ ျမင္သမွ်က မ်က္စိေနာက္စရာေတြခ်ည္းျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အရင္က လွေနတဲ့ အရာေတြက ဒီလိုအခ်ိန္မွာ လွမေနေတာ့ပါဘူး။ အဆိုးျမင္စိတ္ေတြပဲ ေပါက္ဖြားေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ဆို စိတ္ထဲက ငါေတာ့ အဆိုးျမင္ေနျပီဆိုတာ အသိကပ္လိုက္ျပီး ေျခတစ္လွမ္းေနာက္ဆုတ္လုိက္ပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေမးရမယ့္ ေမးခြန္းေတြက
၁။ ျပႆနာက ဘာလဲ
၂။ ဒီလို အျဖစ္မ်ိဳး ၾကံဳေနရတာ ဒီကမၻာမွာ သင္တစ္ေယာက္တည္းလား။
၃။ ခုျဖစ္ေနတဲ့ျပႆနာက အဆင့္သတ္မွတ္ရရင္ ဘယ္အဆင့္လဲ။ Global ဝါရင့္အဆင့္ ျပႆနာလား။ Local အဆင့္ပဲလား။
၄။ ခုျဖစ္သြားတဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္ သင့္ကို အဆုိးရြားဆံုးဘယ္ေလာက္ထိ ထိခုိက္သြားလဲ
၅။ ေနာက္ တစ္ႏွစ္ ငါးႏွစ္ ဆယ္ႏွစ္ေနရင္ ဒီျပႆနာက သင့္အတြက္ အေရးၾကီးဦးမွာလား။
ဒီေမးခြန္းေတြကို သင့္ကိုယ္သင္ ျပန္ေမးၾကည့္ပါ။ ေသခ်ာတာေတာ့ သင္ခုျဖစ္ေနတဲ့ ခံစားခ်က္က ေနာင္ႏွစ္မ်ားစြာၾကာရင္ ေသးေသးေလးျဖစ္သြားဖို႔ ရာခုိင္ႏႈန္းမ်ားပါတယ္။
၂။ ျပႆနာကို ေတးမထားဘဲ ရင္ဖြင့္ခ်လိုက္ပါ
သင္ျဖစ္ခ်င္တာ ျဖစ္မလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ရင္ဖြင့္လုိက္ပါ။ ရင္ဖြင့္ေနရင္းနဲ႔ သင့္ျပႆနာက အဲ့ေလာက္မၾကီးတာ တျဖည္းျဖည္းသိလာပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္လိုျပန္ေျဖရွင္းရမလဲ အေျဖထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ရင္ဖြင့္တယ္ဆုိတိုင္းလည္း တစ္ေန႔လံုးအဲ့အေၾကာင္းပဲေျပာမေနပါနဲ႔။ မျဖစ္ခ်င္တဲ့ကိစၥပါဆုိမွ တစ္ေန႔လံုး အဲ့အေၾကာင္းေျပာရင္း ခံစားေနမွာလား။ ေျပာျပီးတာနဲ႔ အဲ့ျပႆနာကို ေမ့ပစ္လိုက္ပါေတာ့။
၃။ ျဖစ္ခ်င္တဲ့အတုိင္း ျဖစ္မလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့့ အျခားသူေတြရွိေသးတာ သတိရပါ
ခုျဖစ္ေနတာက ဆိုးရြားေပမယ့္ ဒီလိုျဖစ္ေနတာ သင္တစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေလာကၾကီးမွာ လူေပါင္း ၇ ကုေဋနီးပါးရွိပါတယ္။ သင့္လို ၾကံဳေနရသူ အနည္းဆံုး တစ္ေယာက္ႏွစ္ေယာက္ေတာ့ရွိမွာပါ။ ဒီလိုေတြးေပးတာက ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အဆိုးေတြးေနတဲ့ အေတြးကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၄။ သင့္ရဲ႕အေတြးေတြကို စစ္ေဆးပါ
စစ္ေဆးတဲ့ေနရာမွာ ဒီနည္းလမ္း ေလးခုနဲ႔ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
- ေရးခ်ပါ- သင္ခု အဆင္ေျပမေနတာ၊ မေပ်ာ္မရႊင္ျဖစ္ေနတာ၊ မေက်နပ္ခ်က္အားလံုးကို စာအုပ္တစ္အုပ္ထဲ ခ်ေရးလိုက္ပါ။
- အသံသြင္းထားပါ- သင္က စာေရးရတာ မၾကိဳက္ဘူးဆိုရင္ သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို အသံသြင္းထားလုိက္ပါ။ ဒီလိုသြင္းျပီးတာနဲ႔ ျပန္နားေထာင္ၾကည့္ပါ။ သင္ဘယ္လိုစိတ္ေျဖသိမ့္ႏိုင္မလဲ အေျဖထြက္လာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္ေတြၾကာလို႔ ျပန္နားေထာင္တဲ့အခ်ိန္ ခုျဖစ္ေနတဲ့ ကိစၥေတြက ရယ္စရာေတာင္ ျဖစ္ေနဦးမွာပါ။
- တရားထိုင္ပါ- တရားထိုင္တာက သင့္စိတ္ကို ျငိမ္းခ်မ္းေစပါတယ္။ စိတ္ညစ္ေနရင္လည္း တရားထိုင္လုိက္တာက သင့္အတြက္ ေျဖရွင္းနည္းပါ။
- တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေျပာျပပါ- တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေျပာျပတာက သင့္စိတ္ကို ႏွစ္သိမ့္ေပးရာေရာက္ပါတယ္။
၅။ လက္ခံလိုက္ပါ
ကိုယ့္ရဲ႕အေတြးေတြကို လက္ခံလိုက္ပါ။ အဆုိးေရာ အေကာင္းေရာေပါ့။ ငါဒါေလးေတာင္ မလုပ္ႏုိင္ဘူး။ ညံ့လုိက္တာ ဆိုတဲ့အေတြးကို လက္ခံလုိက္ပါ။ ခုလက္ရွိေပါ့။ တစ္သက္လံုးညံ့တယ္ဆိုတဲ့ ခံယူခ်က္မ်ိဳး ေခါင္းထဲသြင္းခုိင္းတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘူးေနာ္။
၆။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အနားေပးပါ
ခုအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တာ ျဖစ္မလာလို႔ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အနားေပးလိုက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ၊ ဇာတ္လမ္းၾကည့္ပါ၊ဒါမွမဟုတ္ အိပ္စက္အနားယူလိုက္ပါ။ နားလိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အေတြးသစ္ေတြေပၚလာပါလိမ့္မယ္။
၇။ ခုအေျခအေနကို ေက်ာ္ျဖတ္ရမယ့္အစို္င္အခဲအေနနဲ႔ သတ္မွတ္လိုက္ပါ
ဘဝမွာ ၾကံဳရမယ့္ အခက္အခဲေတြက အမ်ားၾကီးပါ။ ဒီထက္ဆုိးတာေတြေတာင္ ျဖစ္ေနဦးမွာပါ။ ကိုယ္သြားခ်င္တာေလး ဒီေန႔မသြားလုိက္ရေပမယ့္ ေနာက္ေန႔ေတြ ရွိေသးတာပဲေလ။ ျဖစ္လာတဲ့အေပၚ စိတ္ပ်က္ပါ။ စိတ္ညစ္ပစ္လုိက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္အၾကာၾကီးေတာ့ ခံစားမေနပါနဲ႔။ သင္လုပ္စရာေတြအမ်ားၾကီးက်န္ပါေသးတယ္။
၈။ ခုျပႆနာက ဘာေၾကာင့္ျဖစ္လာတာလဲ သံုးသပ္ပါ
ဒီလုိသံုးသပ္ခုိင္းတာက ဒီလုိမ်ိဳး ေနာက္ထပ္မျဖစ္ေအာင္လို႔ပါ။ ျဖစ္ခ်င္တဲ့အတုိင္းျဖစ္မလာတာ ကိုယ့္အျပစ္လည္း မကင္းပါဘူး။ ေနာက္တစ္ခါ ငါဘယ္လိုလုပ္လုိက္ရင္ ဒါမ်ိဳးမျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ဘူး။ ျဖစ္လာတ့ဲျပႆနာေတြကေန သင္ခန္းစာယူလိုက္ပါ။
ဒီေတာ့ ျဖစ္ခ်င္တာေတြ ျဖစ္မလာတဲ့အခါ အေပၚက ေျပာထားတဲ့ စိတ္ေျဖသိမ့္နည္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းၾကည့္ပါ။ အရင္လုိ အၾကာၾကီး စိတ္ညစ္ေနတာမ်ိဳး ရွိေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။
Photo Source: Pinterest
By MyStyle Myanmar
